Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Ieri

Squat high bar
5x5x90kg
Video ultima serie:


Panca
4x4x80kg
4x4x85kg
Video ultima serie:


Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[Karn]

Ottimo Doc! Dura un paio d ore ol w.o?

[MrDoc]

Ottimo Doc! Dura un paio d ore ol w.o?

Qaundo non uso l' equipaggiamento da gara si, forse 8-10 minuti di più, quando, come oggi, uso l' equipaggiamento si va verso le due ore e mezza

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Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat gear
6x2x180kg (non sono soddisfatto, verso le ultime serie l' affondo andava a farsi benedire)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
5x5x120kg piuttosto fluide, tranne l' ultima ripetizione che ho grindato
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco fermo di 2 sec in trazione prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Ieri

Squat fermo di 2 sec in affondo
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (sentiti più pesanti del solito)
Video ultima serie:


Stacco raw
2x175kg
2x1x185kg
1x195kg (fatto bene)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat gear
8x2x170kg (cercando di trovare la profondità)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg (con il sedere pelo sempre la panca)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat fermo di 2 sec in affondo
5x5x100kg (discrete)
Video ultima serie:


Panca
5x5x82,5kg (tirati)
Video ultima serie:


Stacco raw
2x175kg
2x1x190kg
1x200kg (troppo al limite per i miei gusti)
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Ieri

Squat gear
8x3x180kg (non male)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x2x130kg (discrete)
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg (meglio di settimana scorsa, il sedere non si stacca dalla panca)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x3x130kg (discrete)
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg

Stacco raw
5x3x180kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
8x3x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x105kg
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
6x2x130kg

Panca
5x5x82,5kg (non male)
Video ultima serie:


Stacco raw
1x182,5kg
3x1x192,5kg (duri, non va bene)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m