l'anno non è iniziato un gran che bene
mercoledi (allenamento di scarico)
slancio completo 24+24 5x10 2min riposso 5al minuto
portata alle spalle 16+16 50reps
jerk 16+16 50reps
slati cn ghiria 28kg 4x10 1 min ripsoso
Tutto facile
Sabato
slancio completo 24+24 5-10-40
ne ho fatte 30 al posto di 40
strappo 28+28 3x 10-20-25x braccio 2min ripsos
sono arrivato a 40 poi non c'ero con la testa e ho saltato la serie da 50
mezzo squat 24+24 70reps
sono arrivato a 20 e poi ho mollato insomma oggi proprio non c'ero con la volontà
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