59,9kg cardio 25'
59,9kg cardio 25'
Ultima modifica di JNR93; 18-10-2018 alle 04:12 PM
59,9 kg quads
squat 3x6 90'' 24-23-23
leg ext 4x8 90'' 38
squat bulgari manubri 8kg 5x10 90''
calf press singoli 4x10 60'' 87kg
dips parallele 4x10 60''
alz laterali rest pause 1x15 10kg 15'' 5x5 10kg 15''
addome 10' cardio 15', stretching... pappa
59,8kg, riposo assoluto
60,3 kgmedia settimanale 60,0 kg
eh la torta fatta da mamma scende che è na meraviglia
bicipiti femorali+abs+cardio 20'
Ultima modifica di JNR93; 21-10-2018 alle 10:24 AM
Franco Columbu
In Pre Gara
G
Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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