Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Ciao dorso ok da adesso metterò anche i carichi. Comunque posso solo dirti che gli ultimi video che hai visto non fanno testo. Come scrivevo prima​, ieri avevo un forte mal di schiena che mi ha molto condizionato l'esecuzione. Solitamente il mio squat è molto piu bello!
Quanto ho di massimale? Boh!
Penso che con la schiena apposto potrei arrivare a 120/130kg forse qualcosina in più, ma non ho mai misurato il mio massimale nello squat.

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[dorsoduro]

Tranquillo, non stavo giudicando il tuo squat, mi interessava capire quanto "pesava" quel peso per te, perché anche se si vede che non sei al meglio, è comunque salito senza SP, non so se mi spiego. Comunque sarebbero dei bei massimali, se ti capita di provarli filma tutto


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[bullshark]

Dorso non me la sono mica presa, i forum sono belli ma alle volte ci si può fraintendere.

Appena sarò in condizione di testare il massimale anche di squat posterò senz'altro il video.

[MrDoc]

Panca non è male, talora il bilanciere va oltre i gomiti ma di poco; però è una panca "paraolimpica" , ovvero non usi praticamente le gambe; non dico di fare un leg drive attivo (anche io non ci riesco) ma almeno essere in tensione.

Squat: si vedeva che eri in difficoltà, perchè in diverse ripetizioni l' affondo latitava, inoltre ogni tanto ti partivano in avanti le ginocchia.

Sul discorso Sticking point vorrei precisare che ho scritto che ci stà in un massimale, ma questo non vuol dire che non sia da eliminare.

[Morgante]

Panca non è male, talora il bilanciere va oltre i gomiti ma di poco; però è una panca "paraolimpica" , ovvero non usi praticamente le gambe; non dico di fare un leg drive attivo (anche io non ci riesco) ma almeno essere in tensione.

Doc, stavo guardando anch'io la panca di bull, per vedere se riuscivo a cogliere questa mancanza di tensione nelle gambe, ma niente. Siccome neanche nei miei video riesco a capire se faccio bene o no, c'è qualche dettaglio da guardare in particolare?

Poi ho notato che lui accentua molto l'apertura dei gomiti in partenza, infatti il bilanciere fa un movimento che a me sembra "arcuato", mi chiedo se non sia da attenuare.

[MrDoc]

Se con

"lui accentua molto l'apertura dei gomiti in partenza, infatti il bilanciere fa un movimento che a me sembra "arcuato"

intendi che il bilancier va oltre i gomiti sono daccordo che andrebbe limitato (l'ho scritto anche io).

Su come faccio a vedere se le gambe spingono o no , è una sensazione dovuta a vari fattori: alla tensione dei muscoli delle gambe, a come appoggiano i piedi a come il sedere è a contatto con la panca. Poi posso sbagliare, ma guarda questo fermo immagine (non amo usare me come esempio, ma quì si vede pittosto bene la spinta delle gambe):

[Morgante]

Se con



intendi che il bilancier va oltre i gomiti sono daccordo che andrebbe limitato (l'ho scritto anche io).

Su come faccio a vedere se le gambe spingono o no , è una sensazione dovuta a vari fattori: alla tensione dei muscoli delle gambe, a come appoggiano i piedi a come il sedere è a contatto con la panca. Poi posso sbagliare, ma guarda questo fermo immagine (non amo usare me come esempio, ma quì si vede pittosto bene la spinta delle gambe):

Ok qui vedo bene i muscoli in tensione: quello sono abbastanza sicuro di farlo. La prossima panca devo ricordarmi di riprenderla da tre quarti, almeno una serie.

[Morgante]

Se con
intendi che il bilancier va oltre i gomiti sono daccordo che andrebbe limitato (l'ho scritto anche io).

Sì e poi per rimetterlo "in spinta" in pratica se lo sposta verso la faccia, giusto?

Bull scusa se ti esaminiamo sul tavolo operatorio.

[bullshark]

Fate pure...vi tengo anche le pinze se serve


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[MrDoc]

Sì e poi per rimetterlo "in spinta" in pratica se lo sposta verso la faccia, giusto?

Bull scusa se ti esaminiamo sul tavolo operatorio.

Il movimento del bilanciere a salire in diagonale verso il viso ci può stare, il problema è che se non hai i gomiti bene sotto il bilanciere, nel momento in cui riparti fai molta più fatica perchè ti devi infilare sotto.

[bullshark]

Adesso che mi avete ricucito ed è passato l'effetto dell'anestesia vi dico come stanno le cose: è vero non faccio neanche un minimo di leg drive, Doc ha visto bene, come sempre del resto. I motivi sono sostanzialmente 2: primo il mio mal di schiena - lo so sono noioso (anche se ho in mente di fare un esperimento a riguardo), secondo l'appoggio dei piedi è fortemente instabile (anche qui sto elaborando una soluzione che devo sperimentare).

[dorsoduro]

Se i piedi mon sono stabili perché non tocchi bene terra puoi mettere dei rialzi, però non ricordo la misura massima consentita.

Io lunedì ho spancato con le scarpe da sollevamento, oggi con quelle da ginnastica, e la differenza, seppur non eclatante, si sente


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[bullshark]

I piedi sarebbero anche stabili sono i rialzi che non lo sono

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[bullshark]

Allenamento di oggi, scheda cuscinetto con stacco tecnico con salita in 5 sec (secondo più, secondo meno).
Stacco (60kg altrimenti dorso chi lo sente... )
Serie I
https://youtu.be/HpS4hpo9BY8
Serie II
https://youtu.be/3HyjRh_FHhA
Serie III
https://youtu.be/r3cvLU65okk


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[MrDoc]

Spesso parti con la schiena quasi parallela al pavimneto, manca l' incastro. Forse sei un po limitato del mal di schiena, però così rischio di peggiorarlo