Così ha inizio

[PistolPete]

Perché una dieta iperproteica dovrebbe essere stancante? [emoji848]

[andrew881]

Perché una dieta iperproteica dovrebbe essere stancante? [emoji848]

Se hai meno carboidrati hai meno energia

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[PistolPete]

Tendenzialmente.
Ma andrebbe definito il concetto di iperproteica.
Io che sono a proteine a 2.3 e carbo non bassi, sono in iperproteica?
Uno che fa palestra, in mantenimento del peso, a 2 di proteine, è in iperproteica?
Quello che ti stanca è l'ipocaloricitá della dieta che presumo tu abbia, a meno tu tenga regimi "particolari".
Ma faccio per parlare, tu non pensarci.
Diamo la colpa al clima. [emoji41]

[andrew881]

Tendenzialmente.
Ma andrebbe definito il concetto di iperproteica.
Io che sono a proteine a 2.3 e carbo non bassi, sono in iperproteica?
Uno che fa palestra, in mantenimento del peso, a 2 di proteine, è in iperproteica?
Quello che ti stanca è l'ipocaloricitá della dieta che presumo tu abbia, a meno tu tenga regimi "particolari".
Ma faccio per parlare, tu non pensarci.
Diamo la colpa al clima. [emoji41]

O è il caldo o la vecchiaia [emoji16]

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[PistolPete]

Anni?

[andrew881]

Anni?

34 da ieri

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[andrew881]

Allenamento ieri upper body power (ridotto di volume e con esercizi in superset) ed oggi (lower body - seguendo progressione 60% - 70%-80% 1RM suggerita da @PistolPete).

https://photos.app.goo.gl/5gsJD5LNRBVbwTdm8

Squat 152x3

https://photos.app.goo.gl/io4ZA3N6XorpfRmq7

Squat 116x8



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[PistolPete]

34 da ieri

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Auguri giovane [emoji41]

[PistolPete]

Allenamento ieri upper body power (ridotto di volume e con esercizi in superset) ed oggi (lower body - seguendo progressione 60% - 70%-80% 1RM suggerita da @PistolPete).

https://photos.app.goo.gl/5gsJD5LNRBVbwTdm8

Squat 152x3

https://photos.app.goo.gl/io4ZA3N6XorpfRmq7

Squat 116x8



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In risalita spingi di gambe e contemporaneamente vieni su di spalle, altrimenti devi compensare con la schiena portando il baricentro in avanti e ti inclini.
Petto aperto, pensa di buttarlo in mezzo alle cosce verticalmente, non chiuderlo.
Anche se squatti high bar e il tuo target sono i quads, se contrai in fondo glutei e femorali ti aiutano a spingerti su.
Tutto col beneficio del dubbio della mia competenza nulla, visto che il mio squat è indecente.
Keep on working.

[andrew881]

Allenamento di oggi solo stacco

152x4 https://photos.app.goo.gl/V5BsZcVCoe8AWC9o9

(senza fascette ma per questo motivo, siccome sento che la presa non regge bene, tendo a velocizzare e non chiudere)

172x4 - 1 rep di buffer- (con fascette, per il motivo di cui sopra)
https://photos.app.goo.gl/nZg8rak2ZhAsAths8



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[andrew881]

Allenamento schiena + spalle ipertrofia

90 secondi recupero tra ogni serie

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[andrew881]

Lower body ipertrofia



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[andrew881]

Avevo dimenticato il video dello squat

116x10 https://photos.app.goo.gl/hj7e3pf9h6ZXGodt7

Seconda serie
116x8
https://photos.app.goo.gl/v5m3knGZdGY5yhoZ7

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[andrew881]

Allenamento uppper body

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[andrew881]

Squat 152x3

https://photos.app.goo.gl/WtAYnFBCJ2LG23wFA

Squat 116x8 https://photos.app.goo.gl/LdD3bY23suyQquny5



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