diario di kel

[.:überfranz:.]

grazie delle tue bellissime parole Kel, ma ricordati che sei te che fai tesoro di quello che leggi, noi siamo semplicemente dei satelliti dai quali prendere spunto, ma te brilli di luce propria. tantissimi auguri per il nuovo bebè, e a presto, mi mancheranno i tuoi video fra i divani di casa

detto questo, ma cos'è tutto questo rinfrocimento? forza, andate a sollevare due pesi seri!

[leonardo.laloni]

Caro cittadino del mondo, sono veramente felice di aver in parte condiviso questo cammino con te...
Per me la tua presenza si è fatta sentire sin dal primo giorno, mi hai dato il benvenuto, ho letto il tuo diario e non mi sono più perso un tuo post, mi sono innamorato di questo mix di pazzia e serietà che sei te.
La stima nei tuo confronti era già alta ma dopo questo post a cuore aperto è salita ancora di un gradino!
Grazie di tutto guerriero della luce, aspetto il tuo ritorno con ansia! [emoji6]

[LaFran]

io dico che il terzo un po' di tempo te lo concederà. Stancamente ma lo farai. Piccoli compromessi

[kel]

beh ragazzi grazie mille a tutti per le vostre belle parole... ora quasi mi vergogno ad andare avanti a scrivere ma in effetti -come dicevo anche nel post del delirio- il bimbo ancora non è arrivato e finchè non arriva, io sono qui.
diciamo che forse mi son portato un po avanti coi saluti ma era solo perchè ero gasato dal mio piccolo risultato personale. tutto qui... non volevo nè commuovere nè infrocire (come dice hubert ahahaha ).
ma comunque grazie davvero a tutti!
stasera panca.

[MrDoc]

Non è che, visto che hai salutato adesso non puoi più scrivere, noi siamo qui, in qualsiasi momento ti vada di scrivere qualcosa (anche del lieto evento).

[kel]

nonostante avessi detto che mancavano ancora diversi giorni alla nascita del bimbo e nonostante avessi detto che fino alla nascita sarei andato avanti ad allenarmi, in realtà quel post di saluto coi vostri relativi "festeggiamenti" mi aveva messo in una modalità mentale di "pausa".... aggiungi il caldo che io soffro particolarmente e ottieni che non ho più fatto niente per qualche giorno...


ho ricominciato 2 giorni fa mentre stavo fantasticando su un wo di pochi minuti che avrei potuto eseguire nel "dopo-nascita" che racchiudesse un po tutto e così mi sono inventato un esercizio che ho chiamato "La cura del Gorilla" (ahahahah che bambinone che sono ) e ho costruito un oggetto.


Eccolo qua:




L'esercizio invece nemmeno ve lo racconto (magari la prossima volta lo filmo e ve lo faccio vedere)


and so:

mercoledì 19 sera


Allenamento La cura del Gorilla Notturno


poi, essendo in via di sperimentazione il giorno dopo ho pensato di provare ad allenarmi all'alba.


and so:

giovedì 20 alba


Allenamento Il risveglio del Gorilla


Esperimento fallito poichè non ci stavo con la testa. Il mio orario è la sera. Punto.


Allora la sera stessa son tornato alla mia vecchia scheda che, in effetti, non sarebbe ancora finita.


and so:

giovedì 20 sera

ALLENAMENTO B11
ESERCIZIO	ATTREZZO	PESO	REPS	SERIE	NOTE
PANCA PIANA	BILANC.	28	8	1
		38	7	1	https://youtu.be/h2uFQKFMJZM
		48	6	1	https://youtu.be/uqCcyl2dKrI
		58	3	1
		62	2	1
RENEGADE ROW	MANUBRI	12X2	10	3	https://youtu.be/Hv5nW1Qj5oc
BICIPITI	MANUBRI	12X2	10	1
BICIPITI	BILANC.	28	10	1
LENTO AVANTI	BILANC.	28	10	1

[MrDoc]

Certo che il pargolo si fa desiderare...

Panca: non sei bello compatto e "monolitico" sulla panca, da li ne deriva un movimento tutto un po instabile

[LaFran]

Mi sto domandando che ci fa un gorilla con un manubrio scotchato a del cartone.

[dorsoduro]

Chissà questo nuovo esercizio... già ce lo vedo come quarta alzata del pwlifting [emoji23]

Comunque considera che se fai solo i big un 30 minuti possono bastare; ok che sarai molto occupato con la nascita del terzo figlio, ma intendo che non devi per forza aspettare di aver run pomeriggio
Intero per allenarti, bastano anche 30 minuti quando il cucciolo dorme


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[kel]

Certo che il pargolo si fa desiderare...

calcola che il giorno prima che scrivessi il mio saluto al forum, mia moglie era andata in ospedale per un normale controllo di routine e la stavano trattenendo per partorire (sarebbe stato molto in anticipo), salvo poi rimandarla a casa perchè erano false contrazioni. Ci avevano comunque detto di tenerci pronti invece poi tutto si è calmato.

comunque ora come ora non può mancare più di una settimana al massimo.


Sicchè io ho avuto tempo per fare altri 2 wo


GIORNO A12


incentrato sullo stacco semi sumo.

L'allenamento più brutto della mia vita! Rivedendo i video (che non riesco a caricare per -boh- problemi tecnici del cellulare) mi son fatto paura. Staccavo 100 kg completamente e pericolosamente ingobbito. Sbagliatissimo. ma non solo quello: sbagliavo tutto. Son tornato indietro di mesi! Forse per troppa sicurezza, non lo so. Devo fare qualche passo indietro e riveder completamente tecnica. Peccato mi pare di aver perso il feeling con la mia alzata preferita


GIORNO B12


incentrato sulla panca.
(per una volta ho provato anche ad alternare con la panca stretta)

Non ho filmati ma autopercepisco sempre il solito identico problema: manco di compattezza !!

insomma tra stacco che fa caxare e panca che fa caxare, faccio proprio caxare in questo sport



Nota: mi mancherebbero solo 2 wo per finire la mia scheda. Dai che ce la faccio!

Mi sto domandando che ci fa un gorilla con un manubrio scotchato a del cartone.

Chissà questo nuovo esercizio... già ce lo vedo come quarta alzata del pwlifting [emoji23]

lasciamo perdere va'

Comunque considera che se fai solo i big un 30 minuti possono bastare; ok che sarai molto occupato con la nascita del terzo figlio, ma intendo che non devi per forza aspettare di aver run pomeriggio
Intero per allenarti, bastano anche 30 minuti quando il cucciolo dorme

temo che non sia così facile come la immagini tu però non ti nascondo che ci sto pensando... se non altro perchè mi dispiacerebbe troppo lasciar perdere tutto... grazie dell'incoraggiamento. vedremo...

[dorsoduro]

calcola che il giorno prima che scrivessi il mio saluto al forum, mia moglie era andata in ospedale per un normale controllo di routine e la stavano trattenendo per partorire (sarebbe stato molto in anticipo), salvo poi rimandarla a casa perchè erano false contrazioni. Ci avevano comunque detto di tenerci pronti invece poi tutto si è calmato.

comunque ora come ora non può mancare più di una settimana al massimo.


Sicchè io ho avuto tempo per fare altri 2 wo


GIORNO A12


incentrato sullo stacco semi sumo.

L'allenamento più brutto della mia vita! Rivedendo i video (che non riesco a caricare per -boh- problemi tecnici del cellulare) mi son fatto paura. Staccavo 100 kg completamente e pericolosamente ingobbito. Sbagliatissimo. ma non solo quello: sbagliavo tutto. Son tornato indietro di mesi! Forse per troppa sicurezza, non lo so. Devo fare qualche passo indietro e riveder completamente tecnica. Peccato mi pare di aver perso il feeling con la mia alzata preferita


GIORNO B12


incentrato sulla panca.
(per una volta ho provato anche ad alternare con la panca stretta)

Non ho filmati ma autopercepisco sempre il solito identico problema: manco di compattezza !!

insomma tra stacco che fa caxare e panca che fa caxare, faccio proprio caxare in questo sport



Nota: mi mancherebbero solo 2 wo per finire la mia scheda. Dai che ce la faccio!







lasciamo perdere va'





temo che non sia così facile come la immagini tu però non ti nascondo che ci sto pensando... se non altro perchè mi dispiacerebbe troppo lasciar perdere tutto... grazie dell'incoraggiamento. vedremo...

Ma sono sicuro che non sarà facile, io lo dico così, ad cazzum. Cioè, se ti riesce farlo bene, se non ti riesce sei più che giustificato [emoji1]


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[MrDoc]

insomma tra stacco che fa caxare e panca che fa caxare, faccio proprio caxare in questo sport

Kel ascolta, innanzitutto chiunque ha degli allenamenti brutti, capita.

Poi tu hai la testa altrove inevitabilmente, sia nel senso che stai aspettando un evento, sia nel senso che pensi di dover sospendere gli allenamenti (cosa probabile). Questo fa si che ti sia difficilissimo restare concentrato, non farti scoraggiare, fai quel che puoi (stai solo attento a non farti male)

[kel]

grazie davvero per l'incoraggiamento Doc.

Ieri sera Allenamento A13.


ho fatto il sumo e sono felice perchè mi pare di aver ripreso un po' di feeling con la mia alzata. Certo, non si può dire che siano alzate perfette e nemmeno vicine alla perfezione però sicuramente mooooolto meglio rispetto alla volta precedente. Vedo che spesso il culo va per conto suo ma in compenso la schiena, che era la cosa che mi preoccupava maggiormente, pare rimanere dritta (non verticale ma dritta) nella sua posizione di forza.
Forse era proprio come dicevi tu doc, qualche volta capita. e basta.

Tra l'altro sono riuscito a caricare anche i video della volta precedente che non riuscivo a caricare e che metto ora solo per rendermi conto del confronto evidente




VIDEO DELLA SERA NO
https://youtu.be/FpYLRqjKUoY
https://youtu.be/Q3D2m_RNgdc
https://youtu.be/9aCMKG5h7IE (100 kg x 4)




VIDEO DELLA SERA SI'
https://youtu.be/yCQRZESGLsw
https://youtu.be/J65OnIkp0Qw
https://youtu.be/xNPLfmpmEx0 (100 kg)



poi ho fatto rematore, braccia e flessioni un po' a caso

[MrDoc]

Meglio quelli di oggi, però in molte ripetizioni anche di oggi parti "stappando" il bilanciere, cosa che ti rovina il setup.

Paradossalmente la prima del terzo video l' hai tenuta meglio

[kel]

a metà maggio

[.......bla bla bla.......]
metto giù un programma che battezzo


P.K.P.K.P.I.P.I.


(Protocollo Kel Pochi Kili Poca Intensità Parecchia Ignoranza)


Non seguo la mitica scheda del Doc o qualunque altra scheda non perchè ho la presunzione di fare meglio ma per i seguenti 2 motivi:
[.......bla bla bla.......]
Infine mi piaceva l'idea di avere un programma e vedere se ero capace di rispettarlo.



Questa la scheda:
[.......bla bla bla.......]

Che si ripete uguale per 13 volte, per un totale di 26 allenamenti (3 alla settimana ABA / BAB) pensati per finire prima della nascita del mio bimbo.

VENERDI
ho fatto il 13B, 26mo e ultimo allentamento della mia scheda!
sono contentissimo perchè l'ho finita.
Soffro di una sidrome - che avrà sicuramente un nome - per la quale comincio un milione di cose con un entusiasmo da 200 km/h e poi non ne finisco mai mezza.
Il fatto di essere riuscito a finire la scheda è già di per sè, per me, una grande conquista.


DOMENICA
allenamento braccia ignoransa