quello che sto facendo io by giovane BB

**giovane BB** · 06-03-2005, 10:15 AM

nuovo peso

ra peso 75,5(domenica mattina)ad un mese dall inizio del programma ho perso 2,8kg

**giovane BB** · 08-03-2005, 06:51 PM

modifiche,e tempo di modifiche,da domani inserire sedute di aerobica(20-30min)dopo l allenamento coi pesi,spero che cio sia significativo,nella dieta ho sostituito la banana cn fette wasa o simili perche dopo i consigli di anto e somo ho capito che il fruttosio a merenda nn m serve a nulla

**Fighter** · 09-03-2005, 08:38 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

modifiche,e tempo di modifiche,da domani inserire sedute di aerobica(20-30min)dopo l allenamento coi pesi,spero che cio sia significativo,nella dieta ho sostituito la banana cn fette wasa o simili perche dopo i consigli di anto e somo ho capito che il fruttosio a merenda nn m serve a nulla

Personalmente sconsiglio l'attività cardio dopo il wo con i pesi...

Il fruttosio è utile solo nei regimi dimagranti (lo ammetto, non ricordo i tuoi obiettivi....

), negli altri casi è sconsigliabile...

**giovane BB** · 09-03-2005, 02:05 PM

ma ti riferisci al fatto che il fruttoio ha un basso IG?
si beh,ma io l ho tolto perche quando le scorte di glicogeno epatiche sono sature il fruttosio viene immesso nel sangue e trasformato in qualcosa d strano che poi diventa grasso,quindi nel pomeriggio a scorte gia sature si presenta come una cattiva scelta,per gli stessi motivi e invece ottimi di mattina

**giovane BB** · 13-03-2005, 08:23 AM

HELP!
sto iniziando a stallare,l ultima settimana ho perso solo 4 etti,che devo fare?

**Ct-7b** · 13-03-2005, 08:54 AM

lo stallo è normale in una dieta monotona.....aggiungi dell'att cardio nei gg di riposo, meglio l'HIIT (interval training), si alternano scatti con corsa blanda....
come calolrie giornaliere a quanto stai???

**giovane BB** · 13-03-2005, 08:59 AM

le kcal nn le ho contate ti dico gli alimenti:
150 grammi albumi
1 uovo
1 fetta wasa cn marmellata
1 spremuta di pompelmo o arance(25cl)
4 noci

1banana 4 mandorle

150-200 carne o pesce condito cn olio abondante
40 grammi di pasta o panino integrale
100 grammi piselli o fagiolini

3 fette wasa cn marmellata

150 200 g di pesce o pollo con olio
200 g patate o 50 riso
100 piselli o fagiolini o insalata

**giovane BB** · 13-03-2005, 09:03 AM

in cosa consiste l HIIT?

inizio a pensareo ad una cheto o comunque ad una cosa come m avevi detto te d tenere i carbo solo nei 3 pasti principali dopo l allenamento........che ne pensi?

**mau** · 13-03-2005, 09:10 AM

olio abbondante ? non sarai mica di quelli che pensano che i grassi non facciano ingrassare ? i grassi fanno ingrassare tantissimo ! capperi !!! dimagrire è solo un fatto di calorie : solo quelli che devono vendere cazz...te si inventano cose strane tipo la dieta proteine-grassi

**giovane BB** · 13-03-2005, 09:20 AM

io cn una dieta pro grassi ho perso una decina d chili in 1 mese quest estate(nonostante facessi la ricarica di fine settimana cn skifezze e porcherie)
perche non la rifaccio?non credo che resisterei.....pero boh nn si sa mai in queste 2 settimane valutero un po il dafarsi
e se fosse solo una questione di kcal io ora non mi troverei in una fase di stallo

**giovane BB** · 13-03-2005, 09:21 AM

il fatto e che i chatoni in eccesso vanno nel cesso(tramite urine)mentrte i glicidi in eccesso diventano grasso
il fatto e che con la cheto ho catabolizzato quel poco che avevo....quindi non so forse la cheto me la tengo come jolly a maggio....

**mau** · 13-03-2005, 09:53 AM

con la cheto avrai perso + muscoli che grasso... è per questo che la cheto sembra funzionare ; la bilancia cala rapidamente anche perchè senza carbo ti prosciughi dalla ritenzione idrica : i kg che hai perso in pratica erano muscoli e acqua + che grasso... ; poi un pò di grasso l' avrai anche perso perchè la cheto è sempre una ipocalorica ma ricorda :
perdere grasso vero è solo un fatto di bilancio calorico negativo
p.s. lo stallo sarà dovuto al fatto che hai il metabolismo basale sotto le scarpe... ; fai un bel pò di cardio così lo rialzi... dopo i pesi ovviamente...

**giovane BB** · 13-03-2005, 10:18 AM

si forse il mio metabolismo e sotto le suole....non lo so ma me ne sono reso conto in quest ultima settimana perche e giunto inesorabile lo stallo allo pecchio e la bilancia ha confermato.....allora dici che l aero da una meno?io credevo che fosse controproducente fare aerobica se si sta in un ipo stretta

cmq ho fatto il calcolo ora sto sulle 1350-1500 kcal al giorno 7 giorni su 7,ripartizione grossolana dei macro:43%carbo-32%pro-23%grassi
forse e il caso di aumentare le kcal ma non so come muovermi,perche se aumento le kcal ho paura che il mio fisico lo prenda come un segnale negativo e inizi ad immagazzinare ma qualcuno dice il contrario....boh credevo di stare al sicuro ma ora sono nuovamente allo sbando,beh per il momento alzo un po le kcal(ma nn so se da carbo o grassi)e continuo a non sgarrare,da domani inizio 2 settimane di forza

**Ct-7b** · 13-03-2005, 05:52 PM

Originariamente Scritto da mau

con la cheto avrai perso + muscoli che grasso... è per questo che la cheto sembra funzionare ; la bilancia cala rapidamente anche perchè senza carbo ti prosciughi dalla ritenzione idrica : i kg che hai perso in pratica erano muscoli e acqua + che grasso... ; poi un pò di grasso l' avrai anche perso perchè la cheto è sempre una ipocalorica ma ricorda :
perdere grasso vero è solo un fatto di bilancio calorico negativo
p.s. lo stallo sarà dovuto al fatto che hai il metabolismo basale sotto le scarpe... ; fai un bel pò di cardio così lo rialzi... dopo i pesi ovviamente...

ma dove le leggi ste cose???? hai le illuminazioni motturne???
sai come funonzia una cheto???
sai cosa sono i chetoni???
sai perchè la cheto risparmia i muscoli???