.::falsa presa

**Capitano Nemo** · 10-02-2005, 04:17 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ottimo modo per infiammarsi i tendini. Usando ganci, fasce rischi di avere degli squilibri di forza sugli avambracci...meglio lasciare perdere e usare solo la forza della propria presa.

mai avuto infiammazioni ai tendini e sono anni che mi alleno.
quando faccio stacchi, mi cede la presa e visto che il target è il dorsale uso le fasce. per arrivare a cedimento con il dorsale, non con la mano.

**Capitano Nemo** · 10-02-2005, 04:17 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

un pò come la gente che entra in palestra gia con la cintura addosso x evitare di farsi male alla schiena..e alla fine invece nn fa altro che creare un anello debole..che alla prima occasione darà problemi.

non uso la cintura.

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 04:18 PM

infatti nn mi riferivo a te.

**Corvette** · 10-02-2005, 04:24 PM

Originariamente Scritto da Capitano Nemo

mai avuto infiammazioni ai tendini e sono anni che mi alleno.
quando faccio stacchi, mi cede la presa e visto che il target è il dorsale uso le fasce. per arrivare a cedimento con il dorsale, non con la mano.

Quanto fai di stacchi? A me cede la presa solo con carichi decisamente elevati.

**Capitano Nemo** · 10-02-2005, 04:28 PM

non faccio carichio esagerati, l'ultimo ciclo di forza 6 reps x 110 Kg.

Sicuramente potrei allenare la presa in maniera specifica e tenerli, ma non ne vedo l'utilità... nel senso che non lo vedo come un punto debole come può essere il discorso cintura x i lombari.

**°°sOmOja°°** · 10-02-2005, 04:36 PM

in effetti nn hai tutti i torti (anche se vorrei vedere i tuoi avambracci

)
capisco xò il pensiero di corvette... in effetti allenarsi duramente ed essere dipendenti da un pezzetto di stoffa...

**Corvette** · 10-02-2005, 07:49 PM

Originariamente Scritto da Capitano Nemo

mai avuto infiammazioni ai tendini e sono anni che mi alleno.
quando faccio stacchi, mi cede la presa e visto che il target è il dorsale uso le fasce. per arrivare a cedimento con il dorsale, non con la mano.

Secondo me dovresti allenare la presa. Non hai idea di come beneficeresti negli esercizi tipo panca, squat, stacchi, ecc

**kobe** · 10-02-2005, 08:15 PM

panca e squat??? davvero avere una presa forte aiuta in questi esercizi??? perche?

**Corvette** · 10-02-2005, 08:20 PM

Nello squat, ma solo quando i carichi salgono a dovere, senti una miglior stabilità del bilancere. Non oscilla e il carico lo senti più sincero. Nella panca eviti di tenere la presa tipo "Valentino Rossi gas a manetta" e proteggi i tuoi tendini da una buona tendinite.
I benefici sono immediati:
- stabilità
- carichi leggermente maggiori

**kobe** · 10-02-2005, 08:59 PM

fico... grazie!

**VIERI** · 11-02-2005, 12:24 PM

Se posso tornare all'originale questione posta da Somoja, io che la presa l'ho allenata un po' sui remi ho l'abitudine di tenere il pollice intorno all'asta sulla panca e provando a metterlo come dice Somoja non ho sentito cambiamenti sulle articolazioni.
Il french invece con l'idea di salvarmi i polsi l'ho sempre fatto col W e nonostante questo tenevo il pollice il linea con le altre dita. Poi mi sono messo in mente da solo che fosse una roba da signorine, sono ritornato a pesi più leggeri e poi in qualche settimana ho riafferrato la sbarra W (almeno quella) con una presa normale sui miei massimali.

**erbaman** · 11-02-2005, 03:29 PM

Come la cintura nn aumenta i carichi sollevati!!!Mi ricordo un tizio enorme che si allenava nella mia vecchia palestra,un giorno si dimentico la sua(una cinta davvero enorme di altezza)e fu costretto a usare quella della palestra(molto più minuta e leggerina)....tra bestemmie verso la ragazza(che incolpava di non aver preso la sua cinta....

),e imprecazioni varie,non riusciva a terminare le sue 8 rip con il carico che aveva sempre usato(un carico neanche eccessivo se rapportato alle dimensioni di quell'essere....)e fu costretto a togliere parecchi kg......

Xquanto riguarda la presa dipende molto dalle persone,che chi,ha una presa molto forte di natura(tipo me.....anche se poi alla panca ad esempio faccio carichi ridicoli

),e chi negli stacchi sarebbe in grado di sollevare 250kg,ma poi non tiene un bilanciere da 150kg per non più di 10sec......

Una curiosità....come funzione la maglia da panca?

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 03:33 PM

me la spieghi la meccanica x cui la cintura ti fa sollevare + peso?

la maglia da panca ti forza le spalle in avanti come se fossi un arco carico..in questo modo la parte iniziale è + esplosiva e riesci a dare + forza di inerzia al bilancere .. quella si che aumenta i carichi (e oltretutto dovrebbe avere una funzione protettiva)