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[Venom5]

in effetti nn mi sono spiegato bene, o meglio...Simone doveva fare hack squat nn a corpo libero ma alla macchina (così chiamato sulla targhetta): lavori con una specie d 'carrello' fatto a sedia ke va su e giu: in pratica t appoggi sulle spalle i sostegni (tipo quelli della standing calf x i polpacci in piedi) ed hai uno schienale per la schiena: a quel punto inizi ad andare su giu...nn so se mi sono spiegato...ora nn riesco a trovare nessuna immagine...

Esatto!Ma di solito questo esercizio viene usato per isolare i bicipiti femorali......a seconda della posizione delle gambe si intende!

[°°sOmOja°°]

in effetti nn mi sono spiegato bene, o meglio...Simone doveva fare hack squat nn a corpo libero ma alla macchina (così chiamato sulla targhetta): lavori con una specie d 'carrello' fatto a sedia ke va su e giu: in pratica t appoggi sulle spalle i sostegni (tipo quelli della standing calf x i polpacci in piedi) ed hai uno schienale per la schiena: a quel punto inizi ad andare su giu...nn so se mi sono spiegato...ora nn riesco a trovare nessuna immagine...

avevo immaginato stessi parlando della squat machine (o di una roba simile)..beh.. x me è una cagata(ovviamente), ma c'è gente che ci ha investito i soldoni. ma se sta bene a loro..
cmq i miei amici l'hanno capito subito il discorso della smith machine, sarà anche che giocando a pallone hanno il terrore di farsi male alle ginocchia..

[Corvette]

L' Hack Squat non mi convice. E' ottimo per isolare meglio glutei e quadricipiti, ma non lo considero un buon complementare per potenziare lo squat.

Rimando al box squat esplosivo