Problemi nel costruire scheda aumento massa

[Simone Fabbri]

Ho letto ora��, comunque ora e tutto chiaro. Negli es di mantenimento tengo sempre lo stesso peso fino alla fine della durata della scheda e in ogni es di progressione cerco di aumentare il carico settimanalmente. Nel caso non riesco mi soffermo finche non ci riesco. Tutto questo per 6/8 settimane. Per gli es di isolamento sono stato sulle 8/10 rips a parte gli addominali che sto sulle 15/20. Comunque dove posso trovare i vostri diari/video che ho guardato ma non trovo la sezione? VI RINGRAZIO A TUTTI QUANTI DI NUOVO!!

[Romulano]

Comunque dove posso trovare i vostri diari/video che ho guardato ma non trovo la sezione? VI RINGRAZIO A TUTTI QUANTI DI NUOVO!!

Nella sezione Online Training Journal puoi trovare i diari di allenamento.
La maggior parte dei nuovi messaggi di ogni giorno sono in quella sezione.

[lucaaa97]

Peso 61kg

E quanto pesavi a luglio prima di cominciare? Immagino che almeno 5kg tu li abbia messi nonostante le "solite schede" delle palestre, all'inizio si cresce con niente.

Segui i giustissimi consigli che ti hanno dato prima e dacci dentro. E cura maniacalmente la tecnica fin dall'inizio: può sembrare una rottura ma se acquisisci subito i corretti schemi motori potrai concentrarti poi sul mettere le pizze sul bilanciere invece di correggerti.
Comunque in bocca al lupo, apri il diario perchè è molto utile (ed è sempre bello osservare gli allenamenti delle altre persone hahaha)