LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

i nani oggi avevano voglia di ridere,
quindi wo breve e via a giocare in giardino


Squat 4 serie
- Lui: 20-25-25-27,5 Kg. Controlla meglio i 25 dei 20. Sottovaluta i carichi che conosce, ed il bilanciere oscilla. Ad ogni rep guarda alla sua destra; il perchè ancora non si sa. Quando si ricorda, butta l'aria contro la cinta (bene!).
- Lei: 20-20-20-22,5 Kg. Non volevo li facesse, i 22,5, perchè oggi erano palesemente poco concentrati. Ma lei ha insistito ed alla fine ha fatto 2 ripetizioni, pentendosi della richiesta. In effetti, la quarta serie non era proprio prevista, per nessuno dei due. Ma Lei, mentre toglievo il bilanciere dal rack <<e a me i dischi grigi non li metti???>>

Panca 2 serie - 8 Kg entrambi
Ho messo i rialzi ma non mi sembra sia andata meglio: si spalmano, perdendo completamente la compattezza.

[Muscia]

Complimenti ai due cuccioli, sia per la volontà sia per l'abilità. Hai una avuto una bellissima idea!

[MrDoc]

i nani oggi avevano voglia di ridere,
quindi wo breve e via a giocare in giardino

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Sono i famosi "Nani da giardino"

[LaFran]

Sono i famosi "Nani da giardino"

[emoji23][emoji23][emoji23]

Chief ingentilator

[LaFran]

oggi squat e panca. nessuna prova stacco perchè han fatto troppo.
Lunedì staranno calmini, solo cose leggere leggere.

dal prossimo wo tolgo il box, perchè vogliono entrambi provare il chiletto in più e dell'equilibrio di Lei mi fido pochissimo. Morale: preferisco stargli attaccata

Lui: squat a poche rep per non stancarsi (anche se coi 30 kg, invece di fare la singola, è andato avanti), poi l'ultima serie, con 20 kg, a piacimento. Panca, ha voluto mettere i 10 ed i 12, dopo gli 8. Sullo squat, anche se in alcune rep non ha controllato la discesa, credo migliori di volta in volta. è decisamente la sua alzata.

Lei: squat. Erano previste solo serie con 20 Kg ma la testona ha fatto il suo pr con 25 Kg. fatti bene, a mio avviso. Tuttavia è, oltre che davvero piccina, un po' frettolosa ... via il box, dunque. Panca: la sua mi piace di più di quella del fratello. Ha voluto a tutti i costi fare, come lui, i 10 e 12 Kg (PR-PR). Domani compie 9 anni. Ora prepariamo la crostata alla nutella.

https://youtu.be/5JuXOPdnRE4
https://youtu.be/WLqsgX-_SRg

[kel]

Sempre bellissimo!!!

Auguri alla little - F- dwarf!!

[Romulano]

Bravissimi.
E tanti auguri per domani.

[MrDoc]

Lui: il box gli ha dato una bella regolata, ma ha comunque un buon istinto, mentre nella panca, ad ogni ripetizione , avevo paura che si sbattesse il bilanciere sul mento...

Lei : è un po più timorosa nello squat ma è effettivamente più avanti nella panca (non far leggere questo commento al maschietto, non vorrei ci rimanesse male, mi raccomando)

[LaFran]

Oggi prove

squat: abbiamo tolto il box e usato un peso gestibile (20 Kg).
per Lui son troppo leggeri e giù, di nuovo, col sedere a terra. Non avendo problemi col carico, ha anche ripetutamente anticipato di schiena. Eh ... dobbiamo sistemare
per Lei il box era essenziale: senza non percepisce il parallelo e, sarà la fifa, non scende... Dalla prossima sessione le faccio fare solo singole MA sedere a terra.

panca: lavoretto tecnico con la discesa di 4 secondi e bilancierino da 8
Lui ne ha beccate un paio; Lei perde l'adduzione ma la traiettoria non è malaccio. Continueremo così per un po'

https://youtu.be/NNgvz1Iu8D0
https://youtu.be/VnEoGDfFXxI

[.:überfranz:.]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

[LaFran]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

Scende sul collo, se non gli sposto le braccia. Dice che non capisce dove sono le tette


Chief ingentilator

[.:überfranz:.]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

[LaFran]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

Ok, mercoledì farò come suggerisci anche se, nella mia posizione, vedo poco e niente...

Chief ingentilator

[MrDoc]

Per il maschietto:
Squat: purtroppo non ha grande controllo sulla profondità, ma non è facile, e comunque un affondo profondo non è sbagliato in senso assoluto. Nella Panca, per farlo arrivare nel posto giusto con il bilanciere, non tampinare le braccia o il bilanciere stesso, ma toccagli il petto con un dito e digli che è il punto in cui deve arrivare a toccare con il bilanciere (lo aiuti a sviluppare una maggiore propriocezione).

Per la signorina:
nello Squat il box è molto didattico, io continuerei ad usarlo (e potrebbe valere anche per il maschietto); nella panca ce ne cresce di quello che fa.

[LaFran]

oggi è scesa solo Lei. Lui, poichè si è lavato male i denti, è rimasto su a comprendere che quando mamma si incaxxa, son caxxi.
Col box abbiamo trovato un compromesso, al pelo del parallelo. Ma almeno c'è (infatti è andata molto meglio) e posso starle attaccata.
Panca ... son bambini ... se li tocchi saltano come dei grilli
https://youtu.be/0iLAmZyI4fo