Ciao a tutti! Mi presento

[Protex]

Uberfranz speriamo allora che mi dia qualche buon consiglio!!! si le gambe cerco di distruggerle ogni volta

[giulio96]

che massimale hai su squat protex?

[Protex]

Su squot non saprei ho fatto stacchi da terra ma dopo aver allenato già le gambe e con i miei 30gr di CARBO giornalieri 160 kg non è molto lo so

[giulio96]

io invece direi che è un ottimo livello di forza soprattutto se stai a 30 carbo! stai facendo la metabolica per definire,la soluzione anabolica per la massa,o una classica cheto sempre per definizione?

[marcomesa]

Su squot non saprei ho fatto stacchi da terra ma dopo aver allenato già le gambe e con i miei 30gr di CARBO giornalieri 160 kg non è molto lo so

Ti stavo appunto per chiedere che tipo di approccio alimentare usi. La tua eccellente forma fisica sicuramente è figlia in primis di un'alimentazione molto curata. Mi incuriosiva sapere il tuo fabbisogno calorico (sei in ipo, normo o iper) e come ripartisci di solito i macro...
Ottimo fisico, molto armonioso...

[Protex]

Allora è vero.... Devo essere sincero curo in modo maniacale l'alimentazione... Ora sono in metabolica quindi 30 grammi di CARBO al giorno comprese anche le verdure.. Poi i miei piatti sono riso basmati petto di pollo passato di verdure però senza legumi tonno al naturale e proteine sia veloci che lente... Più le vitamine b c ed e che aiutano a regolare il livello di cortisolo in totale 6 pasti al giorno.... Poi il sabato e la domenica ricarico di CARBO con 80 grammi

[giulio96]

80grammi ricarica? sicuro? che io sappia la metabolica devi fare se non erro 12 giorni di shift metabolico,e dopo ogni tot fai una ricarica,ma non credo solo 80 grammi

[Protex]

Giulio non saprei... Io faccio così come ho scritto

[marcomesa]

Allora è vero.... Devo essere sincero curo in modo maniacale l'alimentazione... Ora sono in metabolica quindi 30 grammi di CARBO al giorno comprese anche le verdure.. Poi i miei piatti sono riso basmati petto di pollo passato di verdure però senza legumi tonno al naturale e proteine sia veloci che lente... Più le vitamine b c ed e che aiutano a regolare il livello di cortisolo in totale 6 pasti al giorno.... Poi il sabato e la domenica ricarico di CARBO con 80 grammi

Immaginavo, un fisico così lo si ottiene solo con una cura estrema dell'alimentazione. Conosco la metabolica, per curiosità un apporto così ridotto di carboidrati ti capita mai di soffrirlo? Nel senso di sentire un senso di affaticamento? Te lo chiedo perché io li ho ridotti molto (anche se alti se paragonati ai tuoi) e mi capita questa stanchezza... E ti dico starò sui 100gr e passa al giorno...

[Protex]

Anche io sono abbastanza sensibile ai carbo, tu forse lo sei ancora di più... Cmq anche io venivo da una dieta precedente dove avevo in totale 100gr di basmati più verdure... Poi ho tagliato a 50grammi per poi arrivare a 30 grammi IN TOTALE... Se scendi repentinamente cmq è una questione anche di abitudine, devi cmq integrare con glutamina creatina vitamine aminoacidi 8.1.1 vitargo che prendo solo a fine allenamento con le pro idrolizzate... I giorni che capita di stare a terra prendo delle bustine di magnesio e potassio e mi sparo pure una bevanda energetica del eurospin però quella celeste che ha zero carboidrati almeno così dice la tabella più frutta secca

[Antoine]

i miei complimenti per la trasformazione
davvero notevole
continua così , ottimo lavoro

[Protex]

Grazie Antoine!

[marcomesa]

Giusto a complemento sarebbe bello sapere che tipo allenamento segui, multifrequenza, monofrequenza..ecc. ecc.

[Protex]

Allenamento monofrequenza più un richiamo di petto e tricipiti ed abs due volte a settimana a sfondamento [emoji23] naturalmente non il giorno che alleno le gambe
Questa fatta dopo qualche giorno che avevo la paranoia di essermi appannato... Mi ha risollevato il morale

[menphisdaemon]

Buon upper body e buona def, ma sono foto non valutabili.