creare un programma di lavoro

[neofita80]

Cestina. Vai di multiarticolari fondamentali, tanto volume su questi, range di ripetizioni medio-basso, multifrequenza, ed un paio di esercizi complementari lattacidi. Non serve altro.

non sono pratica... tradotto in parole che comprendo significa che devo fare squat affondi e stacchi con ripetizioni medio basse? cosa significa mutifrequenza...?
vabbè immagino di fare domande stupide...sto iniziando ora...abbiate pazienza.

[domenico94]

Prova a leggerti questo: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html

[neofita80]

Prova a leggerti questo: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html

grazie...ho letto il tuo post, adesso ho le idee molto più chiare su cosa significa esercizi fondamentali...multifrequenza e su come dividere il lavoro.

non nego la delusione per la mia scheda...uffa...l'ho pure pagata!!!!

[domenico94]

Se hai un Personal Trainer e lo PAGHI, il minimo che tu possa fare è chiedergli di informarti su cosa ti stia facendo fare ed affidarti a lui. Quelle sono semplici linee guida, tu affidati a lui e valuta i risultati.

Te lo dico perchè ho rispetto per coloro che praticano questo mestiere, e la valutazione online non può essere minimamente paragonabile a quella dal vivo.

[neofita80]

Ho perso più di 30 chili...fortunatamente non ho eccessi di pelle,ma non ho la tonicità che vorrei. Non ho intenzione di sottoporsi a chirurgia per ottenere un bel corpo ... Ho chiesto al trainer di aiutarmi a definire i muscoli, ridurre la massa grassa e aumentare la magra...sollevare i glutei e definire le gambe che vorrei muscolose. Nel mio primo post ho messo in allegato delle mie foto per capire se posso migliorare facendo pesi....