Perché sto peggiorando?

[crimelist]

Ecco i risultati dopo un mese di dieta e allenamento... che delusione...

[domenico94]

Ecco i risultati dopo un mese di dieta e allenamento... che delusione...

In un mese, di risultati se ne vedono ben pochi. Nel tuo caso poi ancor meno, visto che hai seguito una dieta ed un allenamento molto approssimativi.
Il tuo vecchio thread si era concluso senza che tu specificassi ripartizione dei macro e kcal esatte, e in questo non hai seguito e approfondito i consigli che ti erano stati dati in merito al tuo allenamento.
Se continui a fare tutto di testa tua senza nessuna nozione base su allenamento e dieta, mi dici che risultati speri di ottenere ?

[crimelist]

Questa è la dieta attuale.. ho messo anche la scheda.
Che ne dite?

Colazione
Yogurt greco 250 gr
Corn Flakes 120 gr
Anacardi 10 gr

Spuntino
Gallette 60 gr
Miele 20 gr
Anacardi 10 gr

Pranzo
Riso/Pasta 100 gr
Tacchino 100 gr
Olio 3 cucchiai
Verdure varie


Merenda
Gallette 100 gr
Tonno 100 gr
Pistacchi 10 gr

Cena
Gallette/Pasta 100 gr
Totto/Carne 100 gr
Olio 3 cucchiai

Pre nanna
Fiocchi di latte 200 gr
Anacardi 5 gr

[Go Hard]

Ti prego brucia la scheda

[eraser]

Ti prego brucia la scheda

...ma soprattutto studia i threads in evidenza !

[crimelist]

Per voi è facile dire "leggi i post in evidenza"..... io mi avvicino per la prima volta a questo mondo e non so da dove partire.
I post in evidenza sono decine e decine, composti da centinaia di pagine, dove ognuno esprime le proprie idee e contrasta con quelle precedenti.
Allora riparto dalla scheda?!?!? Ma non c'è una scheda già pronta per principianti?!? Almeno non mi scrivete di bruciarla!!

[eraser]

Per voi è facile dire "leggi i post in evidenza"..... io mi avvicino per la prima volta a questo mondo e non so da dove partire.
I post in evidenza sono decine e decine, composti da centinaia di pagine, dove ognuno esprime le proprie idee e contrasta con quelle precedenti.
Allora riparto dalla scheda?!?!? Ma non c'è una scheda già pronta per principianti?!? Almeno non mi scrivete di bruciarla!!

I threads in evidenza sono sotto la mia firma.
Sono pochi ma NECESSARI.
Inoltre NON esiste una scheda valida per tutti.
Cambiano gli obiettivi, le necessità, ogni soggetto è diverso da un altro, ecc. ecc.

Come dire......... TI TOCCA STUDIARE !!!

[minemoss_m]

tranq siate brutali non sono la vostra fidanzata.... :P

la scheda è più o meno così:

squat con bilanciere: 3x12 (max carico 5kg)

per la dieta vi posso postare cosa ho mangiato oggi... se può essere utile..

ma questo spero sia un blando riscaldamento....
se volevi scrivere 50kg allora a un 3x12 potresti sostituire un 4x12 meglio 4x15
ma se poi andando a caso scrivi panca piana 15kg....concentrati con 8kg....cioè....questi sono tutti riscaldamenti.... posta la scheda dell'allenamento!!

se invece quello è il tuo allenamento...forse hai sbagliato forum :/

fra l'altro se carichi un bilancere con 5kg sei un troll. perché solo l'asta pesa di più del carico che gli metti. e immaginarti con 2 dischetti da 2.5kg uno da una parte e una dall'altra....sembra la scena di un cartone divertente :/ non prenderci per i fondelli, please (e dato che sei troll non ti risponderò più eheh)

[Dave94]

ma questo spero sia un blando riscaldamento....
se volevi scrivere 50kg allora a un 3x12 potresti sostituire un 4x12 meglio 4x15
ma se poi andando a caso scrivi panca piana 15kg....concentrati con 8kg....cioè....questi sono tutti riscaldamenti.... posta la scheda dell'allenamento!!

se invece quello è il tuo allenamento...forse hai sbagliato forum :/

Non credo sia utile a nessuno prendere in giro un utente per i suoi carichi. Comunque crimelist, dopo aver letto i thread in evidenza e imparato la tecnica dei vari esercizi (stacco, squat, panca, ecc.), prova a buttare giù una scheda e postala nella sezione allenamento. Il mio consiglio è di iniziare con una multifrequenza e prendere confidenza con gli esercizi (concentrati sui big e su lento avanti, trazioni, rematore, parallele, panca stretta). Non aggiungere troppo lavoro su bicipiti, tricipiti, deltoidi laterali, ecc. La prima cosa da fare è imparare gli esercizi da cui puoi trarre il maggior profitto, ovvero quelli che ti ho elencato sopra. Ovviamente il tutto deve essere eseguito con una logica e la tecnica deve essere impeccabile. Per l'esecuzione degli esercizi puoi leggerti il trhead di Tony riguardante la panca piana https://www.bbhomepage.com/forum/str...nch-press.html. Per lo stacco e lo squat puoi invece fare riferimento agli articoli di Paolo Evangelista (IronPaolo). Di quest'ultimo troverai una miriade di materiale su internet. Altro consiglio personale: guardati qualche video di Dave Tate per quanto riguarda i 3 big.

[crimelist]

Due rettifiche:
1) non sono un troll
2) ho aggiornato la mia nuova scheda nel post 18.

[Luca__63]

Riporto in auge questo topic dopo che me ne è stato chiuso uno , riguardo alla costituzione ginoide.
Queste due pagine sintetizzano e rappresentano quello che ho scritto ossia che per un ginoide ottenere risultati è molto, molto difficile

[MrDoc]

Riporto in auge questo topic dopo che me ne è stato chiuso uno ,

Se è stato chiuso, che tu condivida o no la cosa, ci sarà un motivo, riprendere il discorso in un altro post è spam

Queste due pagine sintetizzano e rappresentano quello che ho scritto ossia che per un ginoide ottenere risultati è molto, molto difficile

Ma pensa, hai scoperto l' acqua calda...
... ma vedi, anche fare pesi a 50 anni è molto più difficile che avendone 20 di anni, anche fare pesi con una costituzione da palo della luce (lungo e secco) è difficile, anche fare pesi con una cifosi dorsale è difficile...

...eppure questo sono io, però io faccio come il Bombo che non sa di non poter volare vola lo stesso...

[eraser]

Riporto in auge questo topic dopo che me ne è stato chiuso uno , riguardo alla costituzione ginoide.
Queste due pagine sintetizzano e rappresentano quello che ho scritto ossia che per un ginoide ottenere risultati è molto, molto difficile

Luca...la tua ignavia (che qualcuno potrebbe tradurre e interpretare come "fancaz.zismo") sta diventando molesta.

Piantala di piangerti addosso e rimboccati le maniche.

Ps...non è saggio insistere troppo nello stuzzicare la pazienza altrui...


Chiudo