Ciao a tutti.. ho un dubbio che vorrei mi chiariste..

[DMC-12]

beh sappi che dovrai imparare x benino gli esercizi, quindi l'istruttore inizialmente ti farà usare carichi bassi (ed è un motivo in più x farti capire che è un po assurdo pensare agli anabilizzanti quando non hai mai tirato su un manubrio), cerca magari di spiegargli che sei uno sportivo e non ti rompi ma cmq non strafare. all'inizio tutto può andare o quasi non hai bisogno di stare a badare troppo alle sottigliezze, cerca di concentrarti sulla contrazione e fai gli esercizi lentamente, anche a carichi non alti qualcosa succederà x forza se come dici hai una qualche base. anch'io ho fatto nuoto (11 anni) cmq sicuramente ne sei uscito meglio tu, mi ha allargato la schiena e sviluppato un po i pettorali ma cmq ero un fuscello. xò so + o - come ne si esce. non sarebbe una cattiva idea postare una foto di come 6 ora

e cmq... io ora peso 60kg, poco grasso e addominali in vista, petto sviluppato un po sopra la media bozzi qua e la nella schiena e braccia definite... non è che sia incredibile ma la ragazza media di BB non ne capisce una mazza e ti assicuro che sono pochine le ragazze che non fissavano incessantemente al mare l'anno scorso... tutto x farti capire che alla fine non c'è bisogno di fare chissà che se è quello l'obiettivo, specie poi se la ragazza in questione è della tua età. cmq come ti ho detto se ti va posta qualche foto

[IgnOrAntE]

Il problema è ke devo rivaleggiare con uno che ha il fisico perfetto... -_-"
La mia foto sta la sotto...

Avevo in mente d fare allenamento intensivo tipo una o due ore al giorno... è esagerato?? Il modo piu veloce che ho per lavorare??

[GOLD'S GYM]

Guarda che se ti metti sotto come ti hanno consigliato e mangi e riposi bene,i risultati li ottieni.Importante:mettersi sotto non significa stare ore in palestra e fare 3000 esercizi fino a sbattere a terra e finire in sovrallenamento!!!
Poi ricorda che il corpo reagisce bene agli stimoli nuovi come l'allenamento coi pesi.
E poi doparsi per una ragazza,ma dai!!!E ti dico pure perchè lasciar perdere
Ipotesi1:a lei non interessi,ed oltre ad rimanerci male contrai uno o più sintomi collaterali di quel farmaco.Chi ci rimette?TU!!!
Ipotesi2:alcuni farmaci hanno effetti collaterali che potrebbero portare vari problemi.Prendi caso che cominci a non stare molto bene e hai ansia o immagina problemi cardiocircolatori.Stai con la tua ragazza e arrivate al momento magico.Ma la tua ansia ti blocca e fai cilecca.A cosa ti è servito doparti?A un emerito c***o!!!
Riflettici bene,magari la seconda ipotesi può essere molto ma molto stupida,ma la prima già può andare.
Fatti seguire da qualcuno,per esempio dal tuo istruttore e pensa solo a progredire,non farti paranoie sul fatto che il tempo passa e l'estate si avvicina.E poi come diceva qualcuno se a una ragazza piaci,non si pone il problema del muscoletto in più o in meno.Magari ti stai facendo tanti problemi per nulla.Pensa prima a piacere a te stesso,che il resto verrà da se.
Ciao e in bocca al lupo

[DMC-12]

beh + o - sei com'ero io a 16 anni
se sei alto quanto me (1,73) dovresti essere a 53-54kg cmq andrebbero viste le gambe, io avevo due cannucce. immagino non mangi tanto vero?
gli errori + grossi che puoi fare sono: allenarti troppo, 3-4 sedute da un'ora e mezza bastano e avanzano (inizialmente ci passerai quel tempo in palestra, in seguito le sedute diventeranno + brevi), dormire poco, mangiare poco - posta + o - come mangi ora, è molto importante l'alimentazione - e farti venire fretta, devi prendere la cosa un po tranquillamente. ti dirò, anch'io verso quell'età ho iniziato x lo stesso motivo e mi son messo ad ammazzarmi di flessioni, curl bilanciere, addominali e ex vari a corpo libero a casa, anche 2 ore al giorno 6 giorni a settimana ma era evidentemente troppo, ero diventato tutto scolpito ma finissimo sembravo mowgly (gli amici mi chiamavano così). trova una palestra dove iscriverti e le prime 2 settimane se vuoi vai tutti i giorni (vabbè diciamo 5gg a settimana) dopodichè vedi se l'istruttore vuole iniziare a seguirti x bene e farti caricare di più, magari prima di iscriverti parla col trainer anche del fatto che vuoi iniziare presto a metterti sotto... facci sapere un po

[IgnOrAntE]

In realtà sono alto 1,82.. e peso 70 circa... Le mie gambe sn cosi robuste che stonano un pò con la parte alta del busto... dopotutto ho fatto piscina per 7 anni... ma calcio agonistico per 10... In palestra con le gambe alzo fino a 110 kili circa... con le braccia appena 30 ^_^"

Mangio moltissimo...
Grande quantità, poca qualità... cioè mangio molto, ma sempre le stesse cose.. in particolare pasta... mangio anche carne, ma non spesso e comunque mai in grande quantità... Niente legumi

Com'è quando sei scolpito ma magro??? E comunque, dopo quanto tempo hai ottenuto quel risultato? o_O

In ogni caso, sto solo cercando d rivaleggiare con uno.. che vanta, rispetto a me, un fisico migliore.. ma se lo raggiungo (ke nn è poi mica un culturista) nn avrà piu niente in piu d me... ^_^

[DMC-12]

non è granchè essere definiti ma magrissimi, anche adesso non ho grandi volumi ma le braccia sono cmq il doppio. sarebbe da vedere lo sfidante x il mangiare, beh è importante fare 3 pasti adeguati (carboidrati proteine e grassi) e spuntini + leggeri possibilmente senza mangiare porcherie, cmq alla tua età non hai un gran bisogno di centellinare tutto però cerca di avere quei macronutrienti nei pasti principali

[IgnOrAntE]

Forse ho capito cosa vuol dire scolpito ma magro... vuoi dire un fisico che ha un'ottima impostazione ma poco volume? Io quello cel'ho già, piu o meno...
Per ottenere volume quale tipo d esercizio è il migliore?
Per l'alimentazione, è vero che devo mangiare soprattutto molta carne?

[DMC-12]

si beh, senza stare ad esagerare cmq è importante, le proteine ti servono x costruire i muscoli oltre che x il mantenimento, ma è importante anche tutto il resto. 'scolpito ma magro' cmq è una cosa soggettiva... alla fine è questione di obiettivi, non so come miri a diventare tu... a vedere la foto (non che si capisca molto xò ) c'è un'accenno di petto, ma non hai braccia e spalle molto sviluppate (considerando che cmq non hai mai fatto BB quindi non lo devono essere a meno di non avere una genetica favorevole) c'è un bel po da lavorarci su
non avresti una foto del contendente (mò chiedo troppo)?
o cmq dimmi come lo vedi... x dire è il doppio di te, è un po + grosso, cos'ha in +?

[DMC-12]

x la carne... si intende cibi protidici, quindi anche uova, pesce, latte e derivati (questi ultimi c'è chi preferisce evitarli - anch'io - ma sono opinioni)...
e x il momento non c'è molto da scegliere x il tipo di esercizio visto che ancora devi iniziare

[IgnOrAntE]

Quello che voglio raggiungere io è soprattutto volume sul petto e sugli addominali.. le braccia mi basta siano un pò piu robuste... per quello basta allenarmi coi pesi no?

Ho già fatto palestra x due anni.... solo ke nn avevo voglia di dedicarmici con passione.. adesso invece sn piu motivato
Comunque, pensavo di dedicarmi a tutte le macchine, con tre serie di circa 20 al giorno... per petto, addominali e in generale ogni parte del corpo... Purtroppo nn so il limite ke c'è fra sovrallenamento e allenamento. Purtroppo tendo a strafare, e potrebbe succedermi, com'è successo a te, di diventare scolpito ma magro. Ok, cerchiamo d venirci incontro.. Hai presente il fisico di Raul Bova? O di un qualsiasi modello? E' quello che intendi te x scolpito ma magro?

Per ora nn ho visto il rivale, ma secondo descrizione è fisicamente perfetto.. eccezzione per il viso ke nn è niente di speciale.
Cercherò di farmi dire nei particolari e ti farò saxe.

[Sajan]

Parti dall'homepage del forum https://www.bbhomepage.com/forum/ e ne trovi di sezioni.....per il resto...il tuo amico è un benemerito idiota, senza troppi giri di parole. Innanzitutto consigliare ad un ragazzo di 17 anni dei farmaci, e magari te li passa\vende\procura lui..... senza che sia mai andato in palestra è da inconscenti, per non parlare della provenienza degli stessi....ti potrebbe dare letteralmente "acqua fresca" e fartela passare per AAS o peggio ancora procurare farmaci provenienti dal mercato nero, ancora più pericolosi degli aas stessi, per via di contaminazioni, e non c'è bisogno di un esperto che ti dica cosa significa assumere un farmaco non sterile.....inoltre gli anabolizanti non risolvono il problema, cio significa che non è sufficiente prenderli per avre chissà quale fisico, ci vuole un allenamento ed una certa alimentazione, e poichè non hai nenche le basi per affrontare questi discorsi, di per se lunghi da apprendere, immagina cosa significa complicare il tutto con dei farmaci....magari l'effetto che avrai tra i possibili collaterali, è quello di assomigliare all'omino della Michelin, e non è una battuta, per via della possibile ritenzione idrica, in pratica di porterai più acqua addosso delle cascate del niagara, non so se hai presente e quindi quella forma asciutta e definita te la scordi.....effetti collterali in funzione anche del tipo di farmaco, visto che ce ne sono diversi, con diverse potenzialità e sopratutto livelli di tossicità per il fegato, ed ancora mineresti alla base le tue capacità di crescita natural, visto che comunque a fine ciclo avresti dei problemi di "riallinemanto" ormonale, l'esempio più generico è quello di bassi livelli di testosterone, con conseguente peridta di massa magra guadagnata, se così è stato.....ritorno allo stato normale, i sides negativi del caso ed un periodo di tempo con la tua normale produzione ormonale ferma come un treno in sciopero su un binario morto.....poi raccontalo alla tua ragazza.....ed anche questa non è una battuta, ti sto decsrivendo tutto con parole molto semplici, "terra-terra" e generiche....se volevi sentirti dire che puoi farlo, bè... spiacente ma non è così....informati da chi di dovere, senza troppe remore.

[DMC-12]

Purtroppo tendo a strafare, e potrebbe succedermi, com'è successo a te, di diventare scolpito ma magro. Ok, cerchiamo d venirci incontro.. Hai presente il fisico di Raul Bova? O di un qualsiasi modello? E' quello che intendi te x scolpito ma magro?

ma ancora con questa storia?
non siamo la stessa persona non è che poi diventi uguale cmq visto che c tieni immaginati l'attore di mowgly (quello del film ) però coi volumi del ragazzino del cartone animato... vabbè magari un po + grosso ma neanche tanto. cmq non è questa la cosa importante
x il resto, non stare a preoccuparti di come ti allenerai, a parte che 20 ripetizioni x ogni serie non servono a una mazza e che i muscoli non sono tutti uguali quindi a seconda di cosa e come alleni devi stare in un certo range piuttosto che in un altro, all'inizio sarà l'istruttore a dirti che fare. come ti ho detto, se hai tempo vacci 5gg alla settimana inizialmente così da prendere confidenza con gli esercizi e sforzati di capire al meglio come vanno fatti, chiedi pareri all'istruttore ecc. poi dopo un paio d settimane vedi se riesci a farti già fare una scheda, magari dì che ne hai già fatto pal.

[IgnOrAntE]

Sono andato per due anni in palestra, l'istruttore è un amico di mia madre, e poi mi ha già fatto una scheda.. solo che non l'ho mai seguita alla lettera.. ^_^"

Vabbene comunque addio anabolizzanti, che vadano a quel paese, non pensavo potessero portare tanto casino...
Solo che in genere te li offrono come se fossero un metodo veloce per avere muscoli... ma sono come tutte le scorciatoie... pericolosi.
Ok, ok, capito. Grazie per avermi delucidato su quell'argomento.

Insomma, non mi resta che andare in palestra e sguire i consigli del mio istruttore... e mi devo applicare.. Magari se faccio qualche esercizio in piu rispetto a quelli ke mi da..?

Comunque grazie... ^_^ Vi farò sapere gli sviluppi.

[the rock75]

sei proprio un ignorante!

[DMC-12]

lascia xdere il fare in più di testa tua che il 99% delle volte non porta a niente
posta la scheda se vuoi