Master Olympia
Ciclo di Massa
Principiante
ciao scusa non è che mi potresti scrivere in provato ti vorrei chiedere qualche consiglioOriginariamente Scritto da maxpol
Allegato 13387Grazie a tutti dei complimenti!grazie
Principiante
In Warm-Up
che differenza togliendo pane arabo e inserendo le gallette di riso....questa è domenica 23 luglio al mare...
Mr Italia
In Stretching
Bravo maxpol, hai fatto un buon lavoro anche facilitato dalla tua ottima genetica!
Leggo che il tuo obiettivo è quello di raggiungere il perfetto rapporto H/P con una bassa percentuale di grasso corporeo.
Dando per scontato che tu sei un atleta natural, questo è già un buon obiettivo da perseguire, ma non deve essere il tuo unico obiettivo.
Considerate le tue potenzialità, con te non mi voglio dilungare troppo nei complimenti, ma desidero alzare l'asticella, dandoti le mie impressioni ed i miei suggerimenti, non risparmiandoti però alcune critiche costruttive.
Ho visto che hai opportunamente ridotto il volume di allenamento dedicato ai deltoidi, ed hai fatto bene, ma se vuoi continuare ad allenarti negli anni, mantenendo sane le strutture del cingolo scapolomerale, ti consiglio vivamente di:
- non allenate più le spalle alla multipower per i motivi che penso sai già bene.
- non utilizzare le tirate al mento con presa larga per i motivi che penso già conosci.
Riguardo lo sviluppo delle braccia:
- se vuoi massa nei bicipiti concentrati maggiormente sui curl con bilanciere in piedi e curl con manubri su inclinata. Allena il bicipite brachiale con curl presa neutra e con il bilanciere blaster a scaletta. Infine lascia perdere la panca scott.
- se vuoi più massa nei tricipiti prova ad allenarli con il sistema POF. Inserisci nel tuo allenamento per i tricipiti le flessioni alle panche con sovraccarico.
Detto questo ti suggerisco ancora di non focalizzare per tutto l'anno il tuo allenamento sull'aspetto estetico, ma di procedere per cicli, concentrandoti quindi anche sugli aspetti più funzionali. Allena la forza sui fondamentali, ti accorgerai che alla lunga otterrai maggiore spessore muscolare complessivo, cosa che al momento ti manca.
Il tuo adesso è un fisico da modello aesthetic, ma manca ancora di quel giusto spessore che puoi solo ottenere con opportuni cicli di forza che avranno indubbia ricaduta positiva anche sul tuo volume e spessore muscolare complessivo.
Per concludere ti ricordo sempre di non trascurare l'aspetto dell'elasticità, fondamentale per preservare sempre la salute delle articolazioni, dei muscoli, dei tendini e legamenti, cosa che ti consentirà nel tempo di essere un atleta longevo.
Ti lascio con un ultimo consiglio di carattere alimentare, elimina il latte e tutti i suoi derivati dalla tua alimentazione.
P.s. Fai benissimo a prediligere i cereali senza glutine a quelli con il glutine
Ultima modifica di Entanglement; 25-06-2014 alle 10:04 AM
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Posso aprofittare del post per fare due domande veloci?
Leggo che spesso consigliate di evitare i latticini, al di là del fatto che io adoro latte e derivati, sigh, il motivo fisiologico quale è?
@Maxpol le foto sono foto da rilassato o da contratto?Curiosità mia...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Stai molto bene. Complimenti.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un bel search sulle discussioni latte sì / latte no e ti passi una bella serata a leggere
te ne linko un paio
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...one-latte.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...6-rilatte.html
prese da qua https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
Mr Italia
In Stretching
Per concludere velocemente il tuo OT, approfondisci dai link di Antoine ma cerca anche altrove.
Ti segnalo per brevità un libro ed un video da cui succesivamente potrai approfondire, se l'argomento veramente è di tuo interesse.
Il Mal di Latte - Lorenzo Acerra
Il latte - quello che non vi hanno mai detto - YouTube
(leggi anche le informazioni sottostanti al video)
P.s. un consiglio, per argomenti così importanti e delicati non si approfitta dei thread altrui, ma se ne apre uno specifico nel rispetto non solo della persona che ha aperto la discussione ma di tutti quanti poi dovrebbero poter essere coinvolti nella discussione.
Ultima modifica di Entanglement; 27-06-2014 alle 11:34 PM
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie delle informazioni e mi scuso di aver "vampirizzato" il thread... Non volevo aprire troppe discussioni per una mia curiosità... Sto già leggendo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come al solito preciso e puntuale!
Grazie Ennio !
Principiante
In Warm-Up
un confronto al mare
tanto per ritornare nel topic...
Ultima modifica di maxpol; 14-07-2014 alle 03:32 AM
Mr Italia
In Stretching
maxpol, tornando nel topic, come mi spieghi la diversità tra i tuoi capezzoli?
tanto per ritornare nel topic...
Nello specifico, il rigonfiamento sul capezzolo destro che avevo anche notato dalla tua foto precedente?
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ci avevo fatto caso anch'io
Sarei curioso di leggere la dieta, potresti postarla?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Frank Zane
Quasi Istruttore
In effetti l'aspetto del petto è peculiare.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
ho sempre avuto quella leggera diversità....un periodo che avevo mollato palestra tre anni, ero ingrassato parecchio e mi si era gonfiato abbastanza....quando son andato a farmi vedere, dagli esami risultava che avevo la prolattina alta, estrogeni alti....e mi ha subito chiesto il dottore se mangiavo pollame....evidentemente son più sensibile.....un mio amico si è dovuto addirittura operare quando aveva 20 anni....e non aveva mai preso niente...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri