Diario di FedeBuilder

**FDG** · 13-12-2003, 01:57 PM

vabè, poi bisogna anche vedere la situazione di partenza

**FedeBuilder** · 13-12-2003, 02:49 PM

Cmq x via del lunedì 8 che mi ha fatto saltare l'allenamento sono costertto ad allenarmi anche oggi(

recupero in fumo

)!

**Shawn** · 13-12-2003, 03:30 PM

ragazzi scusatemi l intrusione ma da quello che sto vedendo nei vostri diari, avete sicuramente bisogno di maggior studio o di un buon personal trainer

**CAP** · 13-12-2003, 03:35 PM

Originally posted by Shawn
ragazzi scusatemi l intrusione ma da quello che sto vedendo nei vostri diari, avete sicuramente bisogno di maggior studio o di un buon personal trainer

ti stai offrendo GRATUITAMENTE on line?!?!?!

**FedeBuilder** · 13-12-2003, 04:07 PM

Ringraziando il Signore c'è qui Shawn,il miglior personal trainer che peccato nn abbia niente di meglio da fare che criticare schede e diari altrui§83 §83

**Jarod** · 13-12-2003, 04:15 PM

Ma papà e mamma non ti hanno insegnato che non si parla male di qualcuno "a vuoto", soprattutto se non lo si conosce?

Potresti fare delle figurine...

**FedeBuilder** · 13-12-2003, 04:26 PM

Lo so che Shawn è un PT infatti era solo una battuta x fare un pò d'ironia

§83

**FedeBuilder** · 13-12-2003, 08:09 PM

VENERDì 12\12\2003

Dorsali-tricipiti

Cyclette 10 min
Warm up dorsali Lat machine 2x10(leggero)
Lat machine avanti 3x8 (41Kg)
Rematore con manubrio 3x8 (14Kg)
Pulley orizzontale 3x10 (41Kg)
Warm up tricipiti pushdown 1x10(leggero)
Parallele easypower 3x8 (-10Kg)
Pushdown cavo 3x10 (17,5Kg)
French concentrato 2x10 (6Kg)
Crunch 3xmax
Crunch inverso 3xmax

Durata 1ora e 10 min

NOTE:nel pushdown al cavo ho dovuto abbassare il carico perchè hanno portato una nuova macchina technogym che fa meno 'leva'.

Anche oggi sono riuscito a portare avanti la progressione dei carichi in parecchi ex. mantenendo la forma di esecuzione corretta

**FDG** · 13-12-2003, 10:04 PM

ma daiii falle bene ste parallele ,

sono sicuro che è una questione mentale, hai l'easypower e allora non le fai a carico naturale...

non privarti delle parallele sminuendole così...io le trovo anche migliori della panca (personalmente)

**FedeBuilder** · 14-12-2003, 01:57 PM

Fra 1 o 2 mesi sicuramente riuscirò a farle a corpo libero ma x ora le sto facendo alla macchina

**sledge hammer** · 14-12-2003, 02:38 PM

ma daiii falle bene ste parallele ,

sono sicuro che è una questione mentale, hai l'easypower e allora non le fai a carico naturale...

quoto, sottoscrivo e confermo

**FDG** · 14-12-2003, 07:04 PM

Originally posted by FedeBuilder
Fra 1 o 2 mesi sicuramente riuscirò a farle a corpo libero ma x ora le sto facendo alla macchina

no tranquillo ci riesci anche adesso

**FedeBuilder** · 15-12-2003, 02:55 PM

Il mio obiettivo è arrivare a fare sia parallele che sbarra a corpo libero,almeno 8 reps;x le parallele mi sto preparando cn l'easypower,che a mio modesto parere reputo nn un ottima alternativa alle versioni a corpo libero,ma un attrezzo che può servire e che gradualmente può portarti ad eseguirle a corpo libero cn una corrette esecuzione,X il resto proverò a farle a corpo libero ma se nn riesco almeno x ora devo allearmi all'easypower

**FDG** · 16-12-2003, 02:19 PM

Guarda ti dirò; io non sono di certo una bestia anzi (173*65 kg), eppure le parallele le riuscivo a fare praticamete dalla prima volta che provai...semplicemnte perchè non mi fecero neppure iniziare con l'easypower...

ora ne riesco a fare 10 con 6 kg di sovraccarico...e secondo me sono un esercizio che da più risultati della panca...