-10 week alla gara

**tarantino** · 08-08-2009, 10:40 AM

167cm?

Avrei detto molto di più...sembri avere gli arti kilometrici.

**carnera** · 08-08-2009, 11:57 AM

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

**tarantino** · 08-08-2009, 12:34 PM

Originariamente Scritto da carnera

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

Mah...condivido in parte...l'altro giorno al 2 mari c'era gente davvero massosa e meno tirata...un piccolo passo in avanti.

**Mimmolino** · 08-08-2009, 02:04 PM

Originariamente Scritto da tarantino

167cm?

Avrei detto molto di più...sembri avere gli arti kilometrici.

Solo per gli arti superiori, infatti quando facevo kick boxing ero avvantaggianto. Ma le gambe sono abbastanza corte rispetto alle braccie, e al tronco, sono un classico "brachiotipo".

**Mimmolino** · 08-08-2009, 02:09 PM

Originariamente Scritto da carnera

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

Il limite della categoria a cui dovrei partecipare è 71 kg, non vorrei presentarmi -10kg

, Mi sono prefisso questi obiettivi: ora sono 69kg al 12,5% bf, perdendo altri 3/4 kg per arrivare al 9% bf arrivo a un peso di 65kg, più un kg che vorrei recuperarlo nella fase di ricarica. Dovrei presentarmi al concorso (ammesso che non catabolizzo di brutto) con un peso gara di 66kg.

**bubbu** · 21-08-2009, 07:54 PM

Originariamente Scritto da tarantino

Mah...condivido in parte...l'altro giorno al 2 mari c'era gente davvero massosa e meno tirata...un piccolo passo in avanti.

bè dai depende

**bubbu** · 21-08-2009, 07:56 PM

mimmolino come stai procedendo?

**tarantino** · 22-08-2009, 11:07 AM

Originariamente Scritto da bubbu

[/b]

bè dai depende

Beh si, a me piacevano quelli messi così....poi ovviemante è una cosa soggettiva.

**lento89** · 28-08-2009, 03:46 PM

Originariamente Scritto da bubbu

mimmolino come stai procedendo?

Mi segno ..... vogliamo i progressi!!!!

**Mimmolino** · 28-08-2009, 08:48 PM

Originariamente Scritto da lento89

Mi segno ..... vogliamo i progressi!!!!

Mi dispiace deludervi, ma alla gara del 10 ottobre a malincuore ho rinunciato, non parteciperò, i motivi sono stati innumerevoli, tra cui il poco tempo a disposizione. Ora ho cambiato completamente approccio, dopo aver trascorso tre mesi di dieta nel quale ho perso 10 kg, arrivando a 68 kg al 12%, sono ritornato in massa, ma questa volta più scrupolosa e pulita rispetto alle precedenti. Ora ho raggiunto un peso di 70 kg, ma sembro più definito di prima. Ritornando alle gare, ormai è un obiettivo che mi sono prefissato, a gennaio mi rimetterò a dieta, e così verso maggio o quando usciranno le date comunque andrà... gareggerò.

**Spitfire** · 28-08-2009, 09:16 PM

Originariamente Scritto da Mimmolino

Mi dispiace deludervi, ma alla gara del 10 ottobre a malincuore ho rinunciato, non parteciperò, i motivi sono stati innumerevoli, tra cui il poco tempo a disposizione. Ora ho cambiato completamente approccio, dopo aver trascorso tre mesi di dieta nel quale ho perso 10 kg, arrivando a 68 kg al 12%, sono ritornato in massa, ma questa volta più scrupolosa e pulita rispetto alle precedenti. Ora ho raggiunto un peso di 70 kg, ma sembro più definito di prima. Ritornando alle gare, ormai è un obiettivo che mi sono prefissato, a gennaio mi rimetterò a dieta, e così verso maggio o quando usciranno le date comunque andrà... gareggerò.

Dai Maggio 2010 sarà un successone...

**Mimmolino** · 29-08-2009, 01:19 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Dai Maggio 2010 sarà un successone...

Grazie dei tuoi buoni auspici

, ma dovendo essere la mia prima gara, e non avendo esperienza, nè i basamenti di Karvonen, difficilmente sarà un successone.

**Mimmolino** · 29-08-2009, 05:35 PM

Originariamente Scritto da bbvlad2

Ciao Mimmolino,
se posso darti una mia opinione io ti sconsiglierei di fare diete così prolungate, il grosso rischio è di svuotare i muscoli e tu purtroppo non hai una massa imponente.

Se fossi in te cercherei un range di alimentazione che ti consenta di abbattera la tua % di massa grassa progressivamente in modo che tu possa arrivare alla gara facendo solo 1 settimana max 10 giorni di scarico controllato.

Inoltre dovresti IMHO lavorare molto sul back che non è assolutamente proporzionato rispetto al front, e di postarci le gambe, altra parte fondamentale.

Altra considerazione è rispetto alla assimetria visibile sopratutto sul back della parte sx. ti consiglierei di lavorare molto con esercizi con manubri per cercare di riequilibrare un po'...

Cmq complimenti, hai delle buone potenzialità!

Grazie per il tuo intervento. Quello da te postato è senz'altro l'approccio più sensato, e meno drastico. Essendo ben consapevole dei miei limiti ho abbandanato tutto, staccando così la dieta, e ritornando in massa... Continuo sempre a fare aerobica alla fine di ogni allenamento, non andando mai oltre i 15/20 min, in per tenere sotto controllo il grasso.