Spalle in avanti

**Mimmolino** · 17-10-2008, 03:08 AM

Originariamente Scritto da farins

lavorare il trapezio potrebbe aiutarti nel ridurre la erronea postura...cosi come le trazioni o la lat machine dietro la nuca...anche se a qualcuno quest esercizio da problemi alle spalle

Nell'eseguire quest'ultimo esercizio, accertati di avere una discreta mobililità del cingolo scapolo omerale, altrimenti passa alla latmachine avanti... non cambia molto in termini di risultati.

**Armando Vinci** · 17-10-2008, 10:54 AM

Il consigli di fifty è come sempre sensato, serve una valutazione medica.
Tutti gli altri consigli si soffermano solamente sull'aspetto locale, ovvero anteriorizzazione delle spalle, ma tale atteggiamento, che gli americani amano chiamare "cross syndrome" è generato da uno squilibrio posturale che ha una componente che abbraccia piedi, bacino, colonna vertebrale e che si ripercuote sulla postura.
In parole povere, per rimanere eretto e non perdere l'equilibrio il tuo corpo attua delle compensazioni che inevitabilmente vanno ad alterare la postura.
Il fai da te non è consigliabile, ma se migliori la tua flessibilità, soprattutto della parte inferiore (quadricipiti e psoas in primis) curando anche la mobilità di anche e spalle e aggiungendo un lavoro di bilanciamento tra esercizi di spinta e trazione (in genere la spinta la fa da padrona, per questo ti invito a fare un search sul forum) puoi armonizare in parte la situazione.
Una valutazione degli appoggi non è da scartare.

**Doctor** · 17-10-2008, 05:38 PM

Beh, non posso fare altro che ringraziarvi ragazzi, vorrà dire che farò una visita specialistica e ve ne renderò noto il responso...

Grazie ancora

**fifty** · 17-10-2008, 11:54 PM

Grazie Army per il tuo intervento competente.

Doctor, penso che la tua decisione sia la più opportuna!

**SeNsHi** · 20-10-2008, 02:42 AM

Originariamente Scritto da themassacrator

io ti consiglio di eseguire una trazione singola alla lat machine dietro le spalle,con un peso leggero che ti permette di tenerlo abbassato per un minuto,fai tre serie anche tre volte a settimana vedrai in qualche mese dei miglioramenti di postura,fidati ciao.

"themassacrator"...
di nome e di fatto?

**lento89** · 20-10-2008, 04:36 PM

io ho sentito dire che anche il pullover con manubrio puo aiutare in questi casi... poi bo

**Armando Vinci** · 20-10-2008, 06:11 PM

basta pensare ai muscoli coinvolti...e la risposta è semplice.

**michael_86** · 21-10-2008, 11:01 PM

a me hanno sempre detto che per aprire le spalle all indietro, bisogna fare molto streching per il petto dopo il workout per il petto, e niente streching per la parte alta della schiena dopo il workout schiena.. vale a dire trapezio, romboide delt. post. ecc...

**Dargor** · 01-11-2008, 10:54 AM

Te lo hanno detto xkè nei casi più semplici l'asimmetria è dovuta magari ai pettorali contratti e i deltoidi allungati. Lavorando i deltoidi in accorciamento e strecciando i pettorali ipoteticamente ottieni la soluzione...ma vale solo nei casi più semplici, ad esempio se uno ha un vizio di postura che col tempo ha creato quel problema. Doctor ha un'altro problema, simile, ma che richiede l'ausilio dello specialista. E' bene informarsi, capire e sapere a livello teorico dove si può agire e come, anche per non passare ignoranti davanti ai medici, lasciandogli fare il loro lavoro.

Facci sapere Doctor !

**Start** · 01-11-2008, 04:03 PM

Siccome ho lo stesso problema vorrei sapere a che tipo di specialista rivolgermi,però non voglio che arrivi sto specialsta e mi dica,smetti di fare palestra.
Pure se avete da consigliarmi qualcuno se volete farlo mandatemi un pvt.
Zona napoli

**Alphagamma** · 03-11-2008, 08:30 PM

Originariamente Scritto da Start

Siccome ho lo stesso problema vorrei sapere a che tipo di specialista rivolgermi,però non voglio che arrivi sto specialsta e mi dica,smetti di fare palestra.
Pure se avete da consigliarmi qualcuno se volete farlo mandatemi un pvt.
Zona napoli

Semplice, vai in ospedale. Se ti dice che devi smettere tu gli dici di no. Se non di accomplisce cambi osteopata.