1' volta creatina

[glutammico]

faccio una domanda :
Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
poi mantenimento con 0.05 g / kg
dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?

si ma nessuno mi ha risposto

[menphisdaemon]

Menpis non voglio contestare il tuo punto di vista, ma mi sembra ci siano delle incongruenze
Dici che nel protocollo con la fase di carico, ci vogliono almeno 6/7 gr. giornalieri (addirittura 10) dopo che si è già saturato con i 20/25 nel carico e poi mi affermi che nella fase di non carico i protocolli attestano l'assunzione di 3gr. giornalieri e per di più ponendo il limite di 30gg.?
Sarà l'eta' l 'arteriosclerosi galoppante ma non riesco a capire

Nenache io voglio contestare figurati.
Io li ho provati entrambi e su di me funziona solo con il carico. Se li ho ancora, se ti fa piacere, ti passo gli studi...sono fatti su sedentari però.
Sulla fase di carico secondo protocollo (da studio) sarebbero 0,25-0,3 per Kg per i primi 4-7 giorni...poi 0,025-0,03 per Kg per 5 weeks. Nella mia esperienza non funziona.
Il protocollo che ti o scritto è che hai riportato è quello di Colgan:

[fifty]

Grazie Menphis, perfettamente daccordo con te!
Come tu dici, sono cose che vanno sperimentate, per trovare il giusto equilibrio, ed il dosaggio efficace

[menphisdaemon]

[glutammico]

faccio una domanda :
Mettiamo che si faccia un carico con 0.25 - 0-3 /kg per 5 giorni
poi mantenimento con 0.05 g / kg
dopo ..diciamo 5-7 giorni dal carico non si assume creatina per 5 giorni ( per svariati motivi ) come ci si comporta ?
si continua con 0.05 o si fa uno 0.1 per 5-7 giorni e poi si passa ad uno 0.05 ?

Scusate l'up
Ma e' andata nel dimenticatoio

[menphisdaemon]

Ma che domanda è? Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

[glutammico]

Ma che domanda è? Uno deve avere l'accortezza di seguire il protocollo no?
Personalmente continuerei con i 0,05/kg die sperando in una risaturazione progressiva in tempi brevi.

Troppo spesso il mio cervello si pone domande fuori dagli schemi.
Grazie dell'opinione.

[m4x]

scusate riesumo il 3d poichè da qualche giorno ho iniziato a prendere la creatina..ovviamente la domanda è circa i dosaggi, che vedo discordanti. Leggendo un po il dosaggio "standard" sono 3/4g al giorno, tutti i giorni, poi c'era il discorso preparazione che è stato da alcuni menzionato, da altri no.
Considerando che non sono ne diventerò Mr. Olimpia, che peso 81kg qual'è il dosaggio ottimale? lo 0.05 x kg? quindi 4g? periodo sempre 6 settimane?

[glutammico]

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

[tarantino]

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

Dici che si stava preoccupando?

Cmq è vero...la fase di carico ci vuole, ma io ho avuto dei problemi durante il carico!

Mi sentivo sempre esaltato e durante i wo il cuore andava a 300 km/h...

Cmq io prendevo anche 3 grammi a fine wo, oltre ai 5 di prima.

[glutammico]

si,stanotte non ha dormito

[m4x]

Ok grazie per le info, la prendo solo da 5gg ma gia lo scorso allenamento mi sono sentito piu' in forma, ed ho anche avuto qualche aumento in termini di kg/ripetizioni, non so se è casualità, cmq sentirsi in forma non è male