I video di TheIron

**.:überfranz:.** · 03-02-2008, 09:01 PM

in effetti e' un po' una bastardata.... ahahahahaha...

**Teknou** · 03-02-2008, 09:04 PM

Io difendo il diritto al rumoreggiamento!

Del resto c'è a chi viene naturale in certi momenti (io sono tra questi) e a chi, semplicemente, no.

**kickboxer_87** · 04-02-2008, 04:48 AM

ma no, non è una bastardata...è che finchè lo fa uno che pesa 110kg è ok,ma se lo faccio io è ridicolo... poi fossero 180kg...

**Corvette** · 04-02-2008, 09:34 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

appuntino che non c'entra niente con l'esecuzione...

te prego,evita di far quei rumori con 100kg di stacco... nelle palestre decenti sono permessi solo a quelli grossi... e un motivo c'è

Bastardissimo

**TheIron** · 04-02-2008, 02:34 PM

ei ei ei, non m'inzozzate il diario dei video

ahahhahahah volevo levarlo l'audio

di nuovo grazie a tutti, è incredibile quanti consigli con solo 10 secondi e un verso

**TheIron** · 07-03-2008, 03:06 PM

Squat
1x15@20kg risc.
1x6@40kg risc.
1x6@50kg risc.
5x5@ 60kg; 70kg; 70kg; 70kg; 75kg Rest 2'

penultima serie:

http://it.youtube.com/watch?v=gCzXpjJnJWI

http://it.youtube.com/watch?v=Yr_qje8sWDw

Avevo i calzettoni perchè volevo fare stacco poi ci ho ripensato.
Non sono secco è la cannottiera di flanella che in video da quell'impressione

.

**The Undertaker** · 07-03-2008, 03:45 PM

La tua impostazione è stile BB...però mi sembra abbastanza buono...
Vorrei vederlo da dritto...

Matte

**Sorma** · 07-03-2008, 03:49 PM

GAY!!!!!!!!!!!!!!!!!

Basta rotolo, brucialooooooo!

Poi sti video... ruotali no?? Comunque non mi sembra MALISSIMO... scendi parallelo + o - come me però tieni la schiena abbastanza bene, meglio di me.

Bilanciere troppo alto sulla schiena e rotolo saranno la tua condanna NON al BB, ma al FITNESS!!

BWAHAHAHAHAHAHAAHAH

**°°sOmOja°°** · 07-03-2008, 03:54 PM

personalmente nn squatterei con questo stile ma volendolo mantenere direi che va abbastanza bene anche se sei a malapena parallelo.
insomma nn va malaccio (a parte il fatto che dovresti acquisire "durezza" in ogni caso).

le ginocchia nn tendono verso l'interno, la schiena è abbastanza iperestesa, nn c'è niente di particolarmente pericoloso.. oltre questo nn saprei cosa aggiungere.

**renato** · 07-03-2008, 04:05 PM

.:Somoja:. io aggiungerei di non saltellare alla fine della positiva in quel modo...
Il bilanciere dallo slancio schizza per aria...
The Iron, o c'è troppo poco peso oppure sei tu che hai un gran slancio...
Impara sin d'ora ad eseguire tutti i movimenti piu lenti e morbidi.
Questo probabilmente fa sollevare meno peso ma l'effetto è lo stesso, inoltre la sicurezza aumenta.

**TheIron** · 07-03-2008, 04:12 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

La tua impostazione è stile BB...però mi sembra abbastanza buono...
Vorrei vederlo da dritto...

Matte

Ciao matte, devo trovare un programma per ritoccare i video, tu che sei più pratico che mi consigli?

Originariamente Scritto da Sorma

GAY!!!!!!!!!!!!!!!!!

Basta rotolo, brucialooooooo!

Poi sti video... ruotali no?? Comunque non mi sembra MALISSIMO... scendi parallelo + o - come me però tieni la schiena abbastanza bene, meglio di me.

Bilanciere troppo alto sulla schiena e rotolo saranno la tua condanna NON al BB, ma al FITNESS!!

BWAHAHAHAHAHAHAAHAH

Ma per bilanciere troppo alto intendi la posizione di partenza sul rack o sul collo?

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

personalmente nn squatterei con questo stile ma volendolo mantenere direi che va abbastanza bene anche se sei a malapena parallelo.
insomma nn va malaccio (a parte il fatto che dovresti acquisire "durezza" in ogni caso).

le ginocchia nn tendono verso l'interno, la schiena è abbastanza iperestesa, nn c'è niente di particolarmente pericoloso.. oltre questo nn saprei cosa aggiungere.

Ma la definizione di parallelo qual'è? Quando uno è perfettamente parallelo?
Come posso acquisire durezza? Tenendo la schiena più piatta?

Di solito tendo a rivolgere le punte dei piedi verso l'esterno, sbaglio?
Lo sguardo è meglio rivolgerlo verso l'alto o tenerlo diritto?

Originariamente Scritto da renato

.:Somoja:. io aggiungerei di non saltellare alla fine della positiva in quel modo...
Il bilanciere dallo slancio schizza per aria...
The Iron, o c'è troppo poco peso oppure sei tu che hai un gran slancio...
Impara sin d'ora ad eseguire tutti i movimenti piu lenti e morbidi.
Questo probabilmente fa sollevare meno peso ma l'effetto è lo stesso, inoltre la sicurezza aumenta.

direi la prima senza dubbio

Ho riniziato da poco a fare squat e voglio curare un po' sta benedetta tecnica per poi avanzare pianin pianino

Seguirò il tuo consiglio farò un movimento più lento.

P.S. non mi frega del peso

**renato** · 07-03-2008, 04:35 PM

Bravo fregatene del peso. Che sia 50 o 100 è lo stesso quello che a te interessa è tenere una tecnica d'esecuzione perfetta e sollevare sempre piu peso con la stessa identica tecnica d'esecuzione e gli stessi tempi.
Aumenta pochissimo alla volta non entusiasmarti troppo. Se aumenti poco alla volta non ti accorgerai delle differenze di peso (500gr/1Kg o anche meno quando sarai piu avanzato) ricorda che è la goccia d'acqua che buca la roccia in decenni non una valanga d'acqua in un secondo...

Bodybuilding GND

**°°sOmOja°°** · 07-03-2008, 11:47 PM

parallelo (secondo il regolamento del powerlifting) è quando l'estremità superiore del ginocchio è a livello con l'estremità superiore della cresta iliaca.

parallelo (secondo il gergo da palestra) è quando il femore è parallelo al pavimento (cioè un pò + sopra rispetto a quello da definizione PL)

..lo sguardo è una questione soggettiva, molti si trovano bene guardando in alto
io guardo avanti a me
sicuramente ciò che + conta è, come dice Dave Tate, "drive your head into the barbell"
cioè forzare il collo verso dietro, mantenendo la parte superiore della schiena TESA e DURA.
sicuramente nn è un bene squattare con i muscoli del collo rilassati.