Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 01-12-2007, 06:05 PM

Dai dimezzare i carichi mi sembra eccessivo...ti ho già detto nello squat venico da 4 serie...la penultima toccavo il sedere...

Avevo messo la panca proprio per rendermi conto dove arrivavo...mi sembrava di toccarla...

Se provi a dare il meglio di te secondo me è inevitabile che la tecnica la sporchi un po...

CMQ l'ho già detto proverò a migliorarmi...penso che tutti se non si filamno non si rendono conto dell'effettiva tecnica di esercizio....

Ciao a tutti

**123456789** · 01-12-2007, 06:07 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

però ti posso garantire che mi sembrava di toccare il culo nella panca

ma scusa avevi a 5 cm da te uno specchio enorme?

non vedevi?

cmq dai ti abbiamo dato i consigli ora pompa in maniera giusta

p.s.
dimezzare è indicativo per dire riduci e controlla l'esecuzione!
cmq compliments per le mezze spinte manubri... [dovresti scendere a toccare le spalle se le vuoi coinvolgere, cosi non lo fai] sono belle potenti... 36kg a manubrio!

p.p.s.
che stile i boots in palestra eheh

**The Undertaker** · 01-12-2007, 06:09 PM

Ale bello il video grazie....di tutto....a Lunedì...mi raccomando vieni preparato alle 8 e 15....

**The Undertaker** · 01-12-2007, 06:12 PM

Dai non mi rubare due kg...sono 36....ahahahahah...
Si lo so per quanto riguarda toccarle...
Cmq...la prossima set mi concentro a farvi vedere il massimo di peso con la migliore tecnica...ok???
Poi mi giudicate e mi dite se va meglio....
Purtroppo nella mia palestra c'è tante fighette....non ci sono veri BB...apparte noi iscritti a questo Forum...

ragazzi esco...grazie a tutti....

CONSIGLI...CONSIGLI...e CONSIGLI....sono BEN accetti....

**123456789** · 01-12-2007, 06:14 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Dai non mi rubare due kg...sono 36....ahahahahah...

si infatti scusami, ho subito editato difatti

cmq hai delle belle braccia non cè che dire...
altro mio modesto consiglio.. mi pare che nel video esegui stacchi rumeni no? io ti consiglierei di scendere di piu... io arrivo con schiena parallela al pavimento... [non salire su un gradino e andare sotto il livello dei piedi con il bilanc, cosi è eccessivo e pericoloso]

**Corvette** · 01-12-2007, 06:43 PM

No dai! Non puoi squattare in quel modo. Devi andare culo a terra o almeno avvicinarti al culo a terra. Così hai una stimolazione parziale dei muscoli delle gambe.

**Corvette** · 01-12-2007, 06:54 PM

La parte superiore è davvero ottima. Fai conto che facevo le push press allo stesso modo che fai tu lo squat. Da 118 kg x 5 fatti male, ho un massimale di 110 kg x 1

Mi sono letteralmente vergognato quando ho messo il video..ehehe
E' l' unico esercizio dove rubavo con il cheating. Lo squat l' ho migliorato mantenendo i carichi costanti e scendendo sempre di più. Devi risalire quando il femorale tocca il polpaccio. Dipende molto dalle tue leve e dalla tua scioltezza. In 3 anni di squat, ci riesco quasi bene. Mi mancano ancora 3-4 cm per l' ass to the grass totale anche con carichi pesanti.

**mariobb86** · 01-12-2007, 08:07 PM

hai la mia stessa conformazione fisica, "buco" al centro del petto e costole di sotto in fuori, onestamente non è bella a vedersi come la conformazione di tanti altri bodybuilder

ma ci dobbiamo rassegnare la genetica non si contrasta

**°°sOmOja°°** · 01-12-2007, 08:49 PM

ciao matteo
di tutti gli esercizi non se ne salva uno ma ti assicuro che con queste foto e video ti sei conquistato la mia stima e la mia simpatia.. per quanto possono valere

gli errori li facciamo tutti, i risultati che hai ottenuto finora con questi presupposti secondo me dimostrano ancora di + che hai un grande potenziale
non sfruttarlo sarebbe davvero un grosso peccato.

in seguito ci sarà modo di discutere con calma su ogni singola esecuzione comunque io penso che se alternassi giorni in cui ti alleni PESANTE con movimenti ridotti a giorni in cui, abbassando i pesi, ti concentri sulle corrette esecuzioni potrebbe far bene ai tuoi muscoli senza deprimere il tuo ego (io ti posso capire, visto che mi alleno praticamente SOLO per tirare su pesoni)

**IronWhite** · 01-12-2007, 09:14 PM

Tecnica non molto buona dimezza i carichi e concentrati sull'esecuzione .....Lo squat fatto in quel modo non ha alcun senso , ne' per lo sviluppo muscolare , ne' per la forza ......( consiglierei anche di lasciare il multipower , meglio libero ) ....stessa cosa per gli altri esercizi, si salvano solo i press per le spalle.

Detto questo Buon fisico .

**Spitfire** · 01-12-2007, 10:34 PM

Ma non c'era già un thread sulla vostra palestra???

**The Undertaker** · 01-12-2007, 10:44 PM

La mia struttura può piacere o non piacere....a me sinceramente non dispiace, l'unica parte che non mi piace sono gli addominali...nel particolare gli obliqui....
CMQ vi prometto che cercherò di migliorarmi....soprattutto nell'esecuzione...posterò il tutto....domani torno in palestra e provo do nuovo lo squat...come mi ha suggerito corvette....poi vi faccio sapere....
a domani ragazzi

BUONA NOTTE...e grazie dei consigli

**The Undertaker** · 01-12-2007, 10:54 PM

Dimenticavo è da settimaneeee che tra scambi di idee ecc...non so neppure i vostri nomi...come vi devo chiamare???

**The Undertaker** · 01-12-2007, 10:59 PM

Ma allora una domanda?????Secondo voi è meglio sporcare un po l'esercizio e mettere più peso...o eseguirlo sempre perfettamente....???Si ottengono i soliti risultati se carichi molto meno ma esegui gli esercizi perfettamente??

**IO64** · 01-12-2007, 11:11 PM

Ciao Matteo ... rinnovo i complimenti per il fisico e come ha detto somo secondo me "sei entrato nelle grazie" di tutti quelli che ti avevano criticato mostrando il video

Dal basso delle mie conoscenze l'esecuzione perfetta, diciamo l'esercizio fatto bene, consente di sfruttare al meglio le potenzialità dei muscoli coinvolti quindi li fà lavorre al meglio, anche se leggendo in giro ho visto che per certe "esigenze" esecuzioni parziali possono essere utili ...