Come piace a me....Ryan Reynolds

[spidey755]

Notato ocme risalta meglioo la definizione nelle prime foto????

risalta per la bravura del fotografo??

[lukenadal]

Spidey se per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa vuol dire che hai sbagliato ad ingrassare troppo durante l'anno, di soli in massa si arriva intorno al 14-15% e poi piano piano con un'alimentazione low carb senza affanni o drastiche riduzioni e aerobica scendi mezzo kg a settimana al massimo per arrivare al 8-9 conservando la maggior parte della massa..
Ciao

[spidey755]

Spidey se per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa vuol dire che hai sbagliato ad ingrassare troppo durante l'anno, di soli in massa si arriva intorno al 14-15% e poi piano piano con un'alimentazione low carb senza affanni o drastiche riduzioni e aerobica scendi mezzo kg a settimana al massimo per arrivare al 8-9 conservando la maggior parte della massa..
Ciao

ma guarda che nn credo di essere un grassone io facendo il calcolo cn dietacal mi dice che dovrei esere sul 12% è un problema?

[lukenadal]

No ma se dici che per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa non ti preoccupare che non è assolutamnete vero, l'importante è arrivarci gradualmente.
Hai chiesto a kick come si fa a vedere la schiena?
Sono tutti così i modelli mettono in risalto il più possibile quello che serve alle copertine, cioè pettorali, addominali e un pò di braccia, la schiena non la vedono loro ne altri... non frega molto così come le gambe, sono fotomodelli non BB.
Ciao

[spidey755]

No ma se dici che per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa non ti preoccupare che non è assolutamnete vero, l'importante è arrivarci gradualmente.
Hai chiesto a kick come si fa a vedere la schiena?
Sono tutti così i modelli mettono in risalto il più possibile quello che serve alle copertine, cioè pettorali, addominali e un pò di braccia, la schiena non la vedono loro ne altri... non frega molto così come le gambe, sono fotomodelli non BB.
Ciao

dici che riducendo i carbo e facendo un pò di aerobica ci arrivo velocemente??

[lukenadal]

Non devi arrivarci velocemente!!
Questo è il punto, puoi perdere si 2-3 kg in una settimana ma serebbero molti liquidi, muscolo e un minimo di grasso.
Un conto è svuotare il bagagliaio della macchina dalle valigie e un conto è toglierci il motore... perde peso la macchina ma con conseguenze ben diverse non credi?
2kg almeno un mesetto per perderli bene di puro grasso e in sicurezza senza misure drastiche.

[spidey755]

Non devi arrivarci velocemente!!
Questo è il punto, puoi perdere si 2-3 kg in una settimana ma serebbero molti liquidi, muscolo e un minimo di grasso.
Un conto è svuotare il bagagliaio della macchina dalle valigie e un conto è toglierci il motore... perde peso la macchina ma con conseguenze ben diverse non credi?
2kg almeno un mesetto per perderli bene di puro grasso e in sicurezza senza misure drastiche.

e cosa dovrei fare di preciso?? ridurre pasta pane e riso??

[lukenadal]

Ma no, dieta low carb ma non drastica, utilizza carbo complessi di avena, cereali, integrali e riducili quel tanto che ti basta per arrivare piano piano ad una riduzione moderata di peso, aumenta un pò i grassi tipo olio ex.v e salmone, frutta secca.
Fai aerobica per almeno 45minuti al 60-75% della tua frequenza e vedi come va.
PERò RICORDATI CHE DEVI RIDURRE LE CALORIE IN GENERALE, è TUTTA QUESTIONE DI ENTRATE ED USCITE, SE METTI BENZINA PIù DEL DOVUTO NELLA MACCHINA QUESTA ESCE C'è POCO DA FARE.
ciao

[Teo86]

ritiro tutto quello che ho detto sul fisico...
con delle foto grosse e senza "aiuti" si giudica meglio... niente di che

[Rik_the_Dog]

dipende dall'altezza... se fosse sui 180cm direi un 40pieno.
cmq come al solito... spalle-braccia molto grosse, bf bassissima, gambe e schiena nulle...

Eh beh!! Comunque sono d'accordo con te sul fatto spalle-braccia molto grosse e schiena-gambe nulle...quello che non capisco è come sia raggiungibile...Tutte quelle storie sul fatto che se non si allena tutto il corpo non si cresce allora non sono vere???L'attore cosa fa petto spalle braccia 4 volte a settimana??? Mi piacerebbe chiarisis i miei dubbi!Grazie

[spidey755]

Eh beh!! Comunque sono d'accordo con te sul fatto spalle-braccia molto grosse e schiena-gambe nulle...quello che non capisco è come sia raggiungibile...Tutte quelle storie sul fatto che se non si allena tutto il corpo non si cresce allora non sono vere???L'attore cosa fa petto spalle braccia 4 volte a settimana??? Mi piacerebbe chiarisis i miei dubbi!Grazie

giusto... bella osservazione rik che nè dite di quello che dice rik??

se è come dice lui...allora ( ragionando per assurdo) io dato che ho il petto indietro poteri per un periodo allenare solo quello???



Ps: teo....avendo visto anche le altre foto....quanto tempo ci vorrebbe per arrivare a quel punto??

[lukenadal]

A molti capita di allenare pettorali, braccia e addome alla morte e poi relegare a fine seduta un pò di gambe o lat machine e via...
Ciò non toglie che ci sia una buona componente genetica (sopratutto a livello di spalle larghe dovute alle clavicole), poi è vero che va allenato tutto il corpo per una spinta anabolica ma siamo nel campo del BB non della moda.
Se v'interessa solo l'aspetto visibile del fisico provate solo petto, baraccia, però ce ne va dell'armonia fisica secondo me.
oncludo poi facendo osservare che non ha pettorali e braccia da BB per cui se la schiena e gambe sono indietro non si notano poi molto.
Ciao

[Corvette]

Tre anni...ma un mio ex collega di lavoro aveva un fisico del genere senza aver mai alzato un peso. L' ho visto a torso nudo perchè lavoravamo come manovali ed era pure un tamarro

[.:überfranz:.]

Eh beh!! Comunque sono d'accordo con te sul fatto spalle-braccia molto grosse e schiena-gambe nulle...quello che non capisco è come sia raggiungibile...Tutte quelle storie sul fatto che se non si allena tutto il corpo non si cresce allora non sono vere???L'attore cosa fa petto spalle braccia 4 volte a settimana??? Mi piacerebbe chiarisis i miei dubbi!Grazie

vorrei aggiungere che non si sa se sono puliti puliti questi attori... secondo me qualche ciclettino per esigenza di copione se lo fanno ogni tanto...

[Rik_the_Dog]

vorrei aggiungere che non si sa se sono puliti puliti questi attori... secondo me qualche ciclettino per esigenza di copione se lo fanno ogni tanto...

Eh si questo è un altro mistero.Mi ricordo di aver visto nei contenuti speciali di blade trinity un'intervista a ryan dove diceva che mangiava praticamente solo proteine e carboidrati per avere quel fisico..
Ma quindi per assurdo si potrebbe allenare solo petto,spalle e braccia e crescere senza aiutini?Del tipo un esercizio base più qualche complementare per ogni gruppo?