Card for mass ectomorf

[nasmil]

Perché pensavo che il forum fosse inglese.
Mi sono confuso con qualche altro forum.
La fretta gioca brutti scherzi

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Ahhh ecco, ora ha tutto più senso ahahah


Comunque, fai un esempio di cosa mangi in una giornata, con le quantità e tutto il resto... E che tipo di lavoro fai giusto per capire

[Joseph01]

Ok io le cose che mi sentivo di dirti te le ho dette.
Se vuoi seguire i consigli che ti ho dato, fai tu.
Libero arbitrio.
Ti consiglio solo spassionatamente di leggere il forum, per la quarta volta.
Se hai altri dubbi, scrivi.
Ciao e buona fortuna.

Ti ringrazio, leggerò sicuramente il forum.

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[Joseph01]

Ahhh ecco, ora ha tutto più senso ahahah


Comunque, fai un esempio di cosa mangi in una giornata, con le quantità e tutto il resto... E che tipo di lavoro fai giusto per capire

Di mangiare mangio quello che mi capita.
Esempio a colazione 5 fette biscottate con il miele, 220 di pane grano duro con 50g di prosciutto cotto, 5 biscotti frollini, avena 100g, yogurt con fibre e cereali accompagnati da 30g di cereali integrali, 30g di noci sgusciate, una tazza di latte da 250ml. Per lavoro faccio l'agricoltore, 6 giorni su 7, 9 ore al giorno.

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[PistolPete]

Di mangiare mangio quello che mi capita.
Esempio a colazione 5 fette biscottate con il miele, 220 di pane grano duro con 50g di prosciutto cotto, 5 biscotti frollini, avena 100g, yogurt con fibre e cereali accompagnati da 30g di cereali integrali, 30g di noci sgusciate, una tazza di latte da 250ml.

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[Joseph01]

Amico, sicuramente non sei inappetente

Ma ti consiglio di dare una linea al tutto, dividere in almeno 6 pasti ecc...
Così non vai da nessuna parte, al di là del fatto che tu lavori in miniera o meno.

Mangio 5 volte al giorno.
La colazione è quella più abbondante

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[PistolPete]

Di mangiare mangio quello che mi capita.
Esempio a colazione 5 fette biscottate con il miele, 220 di pane grano duro con 50g di prosciutto cotto, 5 biscotti frollini, avena 100g, yogurt con fibre e cereali accompagnati da 30g di cereali integrali, 30g di noci sgusciate, una tazza di latte da 250ml.

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Amico, sicuramente non sei inappetente

Ma ti consiglio di dare una linea al tutto, dividere in almeno 6 pasti ecc...
Così non vai da nessuna parte, al di là del fatto che tu lavori in miniera o meno.
Oltretutto è una colazione a zero proteine, a meno che lo yogurt non ne contenga.

[Joseph01]

Amico, sicuramente non sei inappetente

Ma ti consiglio di dare una linea al tutto, dividere in almeno 6 pasti ecc...
Così non vai da nessuna parte, al di là del fatto che tu lavori in miniera o meno.
Oltretutto è una colazione a zero proteine, a meno che lo yogurt non ne contenga.

Gli alimenti che mangio spesso a colazione, quindi quelli da me sopra citati, sommando il totale si ha il seguente rapporto di macronutrienti: 254 carboidrati, 51g di proteine, 53g di grassi.

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[PistolPete]

Mangio 5 volte al giorno.
La colazione è quella più abbondante

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Sezione alimentazione ---- thread in evidenza.
Non serve a nulla mischiare così.
Se non ad ingolfarti.

Utente Carnera --- link sotto la sua firma aprendo non da tapatalk ma da browser.

[nasmil]

Mangio 5 volte al giorno.
La colazione è quella più abbondante

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Ti dico una cosa molto onestamente: qui trovi persone gentili che si mettono a disposizione; uno ti fa le domande perché non può conoscere la tua vita; perciò quando ti viene chiesto qualcosa come ad esempio "cosa mangi durante il giorno", che ti costa rispondere in modo più dettagliato?
Mi metti la colazione, a 'sto punto metti pure pranzo e cena no?

Oppure dobbiamo intuire noi le cose?

Tra l'altro, "mangio quello che mi capita" e poi parli di conteggio calorico, boh, un po' strano.

[PistolPete]

Gli alimenti che mangio spesso a colazione, quindi quelli da me sopra citati, sommando il totale si ha il seguente rapporto di macronutrienti: 254 carboidrati, 51g di proteine, 53g di grassi.

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Possiamo stare a parlare fino ad anno nuovo.
Io mi darei una linea alimentare leggendo il forum, informandomi o affidandomi a qualcuno.
Poi fai come vuoi.
Ciao.

[Joseph01]

Pranzo
250g di pasta con tonno o comunque con altro continento accompagnato fa fettina di pollo e 170g di pane di grano duro oppure tacchino, con mozzarella e 130g pane di grano duro. Nei miei pasti principali aggiungo sempre l'avena istantanea idrosolubile.
Come spunti maggio sempre panino di grano duro(120g) accompagnato da qualche affettato magro e da un paio di frutti di stagione
Per cena invece sempre petto di pollo accompagnato da patate e 120g di pane di grano duro

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[Joseph01]

Ti dico una cosa molto onestamente: qui trovi persone gentili che si mettono a disposizione; uno ti fa le domande perché non può conoscere la tua vita; perciò quando ti viene chiesto qualcosa come ad esempio "cosa mangi durante il giorno", che ti costa rispondere in modo più dettagliato?
Mi metti la colazione, a 'sto punto metti pure pranzo e cena no?

Oppure dobbiamo intuire noi le cose?

Tra l'altro, "mangio quello che mi capita" e poi parli di conteggio calorico, boh, un po' strano.

Si, mi scuso sono a lavoro e ho trovato giusto 5 minuti per scrivere l'altro pezzi mancante.
Tutto quello che mangio viene inserito all'interno del mio profilo yazio dove sono memorizzati tutti i macronutrienti da me impostati e con conteggio calorico incluso.

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[Joseph01]

Possiamo stare a parlare fino ad anno nuovo.
Io mi darei una linea alimentare leggendo il forum, informandomi o affidandomi a qualcuno.
Poi fai come vuoi.
Ciao.

Ti ringrazio molto del tuo aiuto e per aver dedicato del tempo per consigliarmi quello che è più giusto.
Guarderó sicuramente i thread[emoji6]

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