Quando assumere la creatina?

[Fenix]

solitamente se si interrompe per un periodo superiore ai 10-15gg si ha una diminuzione della prestazioni,sia in allenamento sia a livello fisico.cmq ogni tanto è bene interrompere,sia per far riposare l'organismo,sia per nn "assuefarsi"

[RIBOSIO]

Se utlizzi una creatina monoidrato , micronizzata tipo Cresport DSM o Creapure SKW , allora l'ideale e un dosaggio medio basso distante dai pasti principali anche con semplice acqua o con soluzione ipo-isotonica.
Mentre se usi la piu spaziale creatina citrato micronizzata ,tipo Creapure SKW , l'ideale è un ora prima del workout , vista l'elevata biodisponibilità del prodotto a livello muscolare.

[BEST BODY]

x Ribosio,
io assumo la creatina monoidrato in polvere,che dosi mi consigli?
X Fenix,
che intendi per assuefazione?

[RIBOSIO]

Io solitamente consiglio e prendo circa 10 g di creatina al giorno per un periodo medio lungo.Mediamente 3 g ad assunzione distante dai pasti , con molta acqua o bibita isotonica e nel post wor k out.