abacus:staying power!

[cressi007]

ahah maledetto blanko

[abacus]

ahahahhhhh meno male che mi hai corretto...altrimenti avrei continuato a fare un casino di rest.

Quindi dato che il recupero è minore di quanto ho fatto finora, potrebbe essere giusto diminuire leggermente i pesi(perchè sennò non arriverei in fondo alla serie)?

[tarantino]

devi regolarti x arrivare a fine serie con una buona esecuzione!

[abacus]

dunque, posto la scheda così come mi era stata proposta da tarantino, senza nessuna modifica:

ALLENAMENTO A (DORSO-TRICIPITI)
rematore bilanciere 4x4-6-8-10
trazioni 4x10
rematore manubrio 4x(8-8-6-6)
Panca presa stretta 4x4-6-8-10
french press 4x(8-8-6-6)

ALLENAMENTO B (GAMBE-SPALLE)
squat 5x5
Affondi 4x15
calf seduto 4x12
lento avanti bilanciere 4x(4-6-8-10)
alzate laterali con manubri in piedi 4x(12-12-10-10)
Tirate al mento 4x10

ALLENAMENTO C (PETTO-BICIPITI)
panca piana 4x(4-6-8-10)
Panca inclinata manubri 4x8-8-6-6
croci manubri panca piana 4x12
curl bilanciere 4x(4-6-8-10)
curl concentrato 4x10/12


su questa base io ho sostituito i manubri per il lento avanti(mi riesce meglio) e dovrei sostituire le trazioni...
mi è stato consigliato di sostituirle con la lat machine avanti....l'es più vicino a quel movimento.
Altrimenti ci sarebbe anche un macchinario(di cui non ricordo il nome) che permette di farle anche a chi non riesce a tirar su il proprio peso...non mi riesce spiegarlo bene, cmq spero che abbiate capito

In definitiva, la domanda è: va meglio la scheda così, applicando solo queste due modifiche?

[tarantino]

no!!!!!!

[tarantino]

Lasciala come l'ho fatta io!

Apparte che il lento, fatto col manubrio, deve avere una progressione diversa, quindi...

[abacus]

ok, allora la mia scheda sarà tale e quale a come l'hai impostata tu!
anche il lento lo farò col bilancere...vedrò di regolarmi col movimento!
Il problema delle trazioni però sussiste...
Non ce la farei mai a fare 4x10 di trazioni!!

[tarantino]

Almeno provaci...sennò nn vengono su da sole eh...

Cmq, posta i wo che fai...così vediamo cm và!

[Blanko]

Fatti un 4xmax. Se non riesci a farci almeno un 4x5 passa alla Lat Avanti.

[tarantino]

Fatti un 4xmax. Se non riesci a farci almeno un 4x5 passa alla Lat Avanti.

Oh, ma tu ti incaz.zi solo con me!?!

DAi che si deve tirar su..niente scuse!

[abacus]

ok raga grazie per i vostri preziosi consigli!!
oggi ho petto-bicipiti...stasera o domattina posto l'allenamento
Per le trazioni....ci proverò!speriamo bene 9

[tarantino]

Ok, aspettiamo BUONE notizie!

A Dopo!
EDIT: se ci riesci prova l'1xrm

[abacus]

Ok, aspettiamo BUONE notizie!

A Dopo!
EDIT: se ci riesci prova l'1xrm

intendi il massimale?scusa ma non sono molto addentro nel linguaggio tecnico

[Blanko]

Oh, ma tu ti incaz.zi solo con me!?!

DAi che si deve tirar su..niente scuse!

Ha scritto due pagine di diario e già mi incaz.zo con lui? Poraccio, poi fugge via..

Come tocca almeno le cinque pagine finisce il cazzeggio..

[tarantino]

Si 1 x RipetizioneMassimale...ma prima di sfondarti con le 4 serie!

Scalda x bene e prova!

EDIT: Blanko ti odio!

A me hai dato subito in testa!

Ma hai fatto bene!