Stacco da terra...primo approccio!

[.:überfranz:.]

quoto marco.
e ricordati di filmarti, che ci pensiamo noi ad aggiustarti le alzate

[Call]

io la prima volta che provai lo stacco lo feci a ***** di cane, e non so che c'avevo in corpo, ma mi sentivo incredibilmente energico...che staccai fino a 90kg, il giorno dopo non sapevo neanche piegarmi....

[marcoevfurn]

io la prima volta che provai lo stacco lo feci a ***** di cane, e non so che c'avevo in corpo, ma mi sentivo incredibilmente energico...che staccai fino a 90kg, il giorno dopo non sapevo neanche piegarmi....

è lo spirito del PL che vive dentro ognuno di noi! Si ha sempre voglia di tirar su il più possibile!

[.:überfranz:.]

hai fatto bene call

[Call]

sarà successo 5-6 anni fà...ma me lo ricordo bene!!

[.:überfranz:.]

eh, il primo stacco e' come la prima donna, non si scorda mai

[Visione]

oggi fatto la prima sessione
mattia mi aveva messo nella programmazione
5x60% 4x70% 3x80% max70%
il mio vecchio massimale era 200
l'esercizio me l'aveva messo dopo un'ora di slanci, mezzi slanci e slanci completi
la presa era in doppia pronazione
ho fatto
5x140 4x150 ma la quarta non l'ho chiusa per via della presa 3x150 qui non ho più aumentato 5x140
insomma per essere la prima volta dopo mesi non so se essere contento probabilmente ho perso un 20-30kg che spero di recuperare il più presto.
la tecnica però ho fatto schifo

[carnera]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

No, fai solo stacco classico. Sono 2 ex differenti.



@Garzante: Le volte che l'ho fatto senza calzattoni grondavo sangue dalla tibie

[Corvette]

Per lo stacco fai
- Stacco tradizionale 5 serie da 5 per abituarti al movimento (60 kg, mantieni questo carico x 2/3 sedute). Poi inizia ad aumentare.

Poi qualche esercizio per la schiena.

[+Dreamer+]

Aiuto! Ora son confuso perchè mi avete detto cose diverse. :P

Allora....faccio ogni seduta 1x10 con 60Kg per imparare la tecnica...e lascio invariato tutto il resto. Tipo...quando faccio gli stacchi rumeni(giorno Full), li lascio, giusto?

[Call]

magari se fai queste domande in allenamento è meglio...no?

[+Dreamer+]

Vabeh...allora faccio 10x150 con 400Kg.