Oggi 1° allenamento della 2 settimana con la scheda del Doc e non mi sono proprio piaciuto. Lo squat l'ho alzato di un po' ma l'esecuzione non mi è piaciuta quindi questa settimana la vorrei dedicare solo per migliorare le esecuzioni dei fondamentali. Stessa cosa per la panca che non ho alzato niente in più ma bho, mi sembrava più pesante dell'altra volta. Purtroppo non ho fatto nessun video ma dalla prossima volta mi registrerò.
Comunque questo è stato il mio allenamento:
Squat 5x5 35kg;
Panca piana 4x5 34kg, 1x5 32kg;
Calf Machine 4x12 25kg;
Trazioni alla sbarra 3x7;
Superset
Crunch panca reclinata 3x20;
Leg Raises 3x15;
Secondo voi è meglio concentrare qualche giorno proprio sull'esecuzione non alzando i carichi, o alzo comunque il peso ma l'esecuzione si impara da sé facendo esperienza?
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