serve qualcosa fare cyclette 1 volta al giorno per 20 minuti?

[pigrone]

consiglio 30 / 35 minuti al massimo
con una frequenza cardiaca compresa tra il 65 e il 75 % della frequenza max
> per trovare la tua frequenza max basta fare 220 meno i tuoi anni

in questo modo non rischi di bruciare la massa magra

[mattew_87]

ok quindi dato che ho 20 anni dato che la mia Fmax sarebbe 200 mentre pedalo dovrei stare tra i 130 e 150 battiti massimo, grazie della dritta

[enel]

ok quindi dato che ho 20 anni dato che la mia Fmax sarebbe 200 mentre pedalo dovrei stare tra i 130 e 150 battiti massimo, grazie della dritta

Se in cyclette vai a 130 battiti significa che essa genera ben poca resistenza...
Io in bici da corsa sto a 160-165 battiti circa x 2 ore andando a 32km/h in pianura. Una frequenza così è in genere il limite da tenere in quanto superandola accumuli acido lattico sulle gambe e ti blocchi.
I grassi iniziano ad essere bruciati da 20-30minuti di attività in poi. Per questo motivo è necessario prolungarne la durata.

[lukenadal]

Ma dipende dipende dipende....
Se ad un soggetto allenato alla maratona lo metti a far bicicletta il cuore gli sale a manetta perchè non è abituato al gesto atletico completamente opposto alla corsa.
Se gli fai fare la stessa cosa ad uno abituato ad andare in bici a 165 battiti ci arriva in salita, ma anche qui dipende dall'età, dal peso, dall'allenamento del soggetto.
La formuletta magica 220 meno l'età è molto approssimativa.
Ciao

[Teknou]

Ma che l'avete riesumato a fare sto thread?

[Nemintek]

Bah....però...ciao luke!! Bentornato!

[Boromir]

Hey Lukenadal dov'eri finito?