Dieta Chetogenica

[CAP]

mattina caffè/latte e cereali, spuntino un frutto, pranzo pasta e un pò di affettato, spuntino un frutto, palestra, rientro e ceno con bistecca o pesce e verdura. Ah dimenticavo. 2 caffè al giorno. Cosa cavolo devo togliere da questa dieta se mi alleno 3 volte la settimana e una volta vado a giocare a calcetto? se lovo qualcosa non sto in piedi penso.

Con questo Cap non voglio sminuire i tuoi interventi, che tra l'altro ho molto apprezzato, ma sinceramente così buttati li non mi sono di nessun aiuto.

jack con l'elenco di come mangi ti sei risposto da solo....ha senso chiedere chi mi spiega la marcatura a zona o la diagonale difensiva nel calcio che la vorrei applicare.....anche se io non so fare neanche 2 palleggi col piede destro e altri 2 con quello sinistro senza far cadere il pallone in terra e oltretutto gioco al cortile sotto casa con gli amici....?????

mi spiego?....allora mangi male e non ti serve una dieta...

la colazione deve essere un pasto ricco, il piu' ricco della giornata....quindi, discorsi sul latte a parte (che non staro' qui a farti....io non lo uso)....ci devono essere carboidrati (cereali come fiocchi di avena o pane o gallette di riso), proteine (albumi ad esempio) e grassi buoni (noci, nocciole, olio vedi tu)....se devi dimagrire poi inserirsci solo 2 spuntini di frutta (mela è ok) e a pranzo e cena devono esserci anche li pasta o riso, vedura, carne o pesce (e non affettato) e olio per condire. evita tutte le schifezze, alcol, le bevande dolci e gassate ma bevi lontano dai pasti almeno 1,5 litri di acqua....

è tanto difficile? riescia a seguire questa cosa fino a natale? beh se lo farai e insieme metterai gli allenamenti fatti bene in palestra e anche il tuo calcetto dimagrisci SICURO e il tuo aspetto migliorerà.....

certo ci vuole sacrificio per 2/3 mesi....ce la fai...?....se non finisci ad inseguire tutti i consigli e le diete miracolose (tipo 7kg in 7gg ) del mondo....magari pure quelle di donna moderna

[naoto]

quoto in pieno cap:

-1- semplicità
-2- costanza
-3- volontà

basta questo. Garantito!
Per il resto considea anche che forse fai troppo. 3 sessioni a week di pesi e calcetto ti stressano a doere, mentre dovresti trattare il corpo con estrema dolcezza... non dimenticare che lo stress è micidiale per la massa magra, ma molto gentile con quella grassa... anche qui magari dovresti fare sacrifici. Il calcetto non è proprio un'attività aerobica leggera (che fra l'altro potrebe essere inutile con una dieta pulita).
Questa è la mia opinione.
ciao

[Ct-7b]

ma com'è che ogni 3ad riguardante una dieta low carb debba sempre trasformarsi nella solita solfa???
a sto punto direi ai mods di eliminare questa sezione del forum, visto che nn ne vedo + l'utilità...

[CAP]

ma com'è che ogni 3ad riguardante una dieta low carb debba sempre trasformarsi nella solita solfa???
a sto punto direi ai mods di eliminare questa sezione del forum, visto che nn ne vedo + l'utilità...

....o forse sono inutili certi consigli a certi utenti....mah....

poi scusa ma che io ho scritto carbo up....?

[jack76]

Mi state dicendo che mantenendo la costanza di allenamento attuale e mangiando più di quello che mangio adesso dovrei dimagrire??
Primo e secondo sia a pranzo che a cena?
A colazione i cereali li prendo già, con cosa posso sostituire l'albume che ha colazione non mi andrebbe di mangiare?
Invece che continuare a dirmi che non capisco un ***** datemi una mano.
Lo so anche io che non sono ferrato in questo argomento, altrimenti non starei qui a chiedere consigli...

[[Triplo]]

Mi state dicendo che mantenendo la costanza di allenamento attuale e mangiando più di quello che mangio adesso dovrei dimagrire??
Primo e secondo sia a pranzo che a cena?
A colazione i cereali li prendo già, con cosa posso sostituire l'albume che ha colazione non mi andrebbe di mangiare?
Invece che continuare a dirmi che non capisco un ***** datemi una mano.
Lo so anche io che non sono ferrato in questo argomento, altrimenti non starei qui a chiedere consigli...

Guarda io ti posso portare la mia esperienza personale,anche io cm te nn volevo aspettare e perdere subito il peso di troppo,ma alla fine mi sono reso conto che cio' che ti dice cap e' la via da seguire........Scusa poi xke' nn dovrebbe esserlo?Una dieta chetogenica usa il grasso come risorsa energetica primaria,ok gran belal cosa peccato xo' che qsto comporti anche qlc conseguenza(se no nn si farebbe il recupero di carbo no?)Ma x il tuo fisico sarebbe un oshok molto forte e anche molto inutile.....
Cosa ci vuole a prendere i fiocchi cn un toast cn bresaola\tacchino a colazione un frutto poi ancora primo\secondo frutto e secondo a cena....porzioni normali senza flippare......il peso cosi' SI PERDE!
Ti porto un esempio...
Dopo aver letto il forum x curiosita' sn andato a cercare 1cartella clinica di una persona sovrappeso...Analizzandola a fondo era esattamente qllo che ti ho appena detto io....(solo che la pasta era sostituita dal pane x gusti del paziente)In questo modo:
a)nn ti scervelli x calcolare percentual ie simili
b)hai sicuro un risultato
c)Mangi in modo sano normale e di sicuro nn ti fa male.....poi il tuo dispendio calorico è abbastanza alto.....pensa a nn sgarrare e a seguire qllo che ti proponi...

[jack76]

ok grazie triplo ;-D

[Tora]

Io ho seguito sia la chetogenica sia la metabolica con enorme soddisfazione da parte mia...ho perso molto grasso e ho mantenuto i livelli di massa magra faticosamente costruiti in inverno.

La mia esperienza è stata positiva forse visto anche il mio gruppo sanguigno molto indicato per questi tipi di dieta.

[giakk80]

La mia esperienza è stata positiva forse visto anche il mio gruppo sanguigno molto indicato per questi tipi di dieta.

Scusami Tora... anche io ho sentito parlare della correlazione con il gruppo sanguigno ma pensavo fosse una cavolata...
Mi spieghi meglio cosa intendi?
Il mio gruppo ad esempio è A fattore RH+
grazie

[Ct-7b]

lasciamo stare la teoria del gruppo sanguigno...nn ha alcuna base scientifica....
le diete low carb sono una manna per chi è insulino resistente....solo questo

[giakk80]

Credo proprio che tu abbia ragione... ho appana letto un articolo dove si sfata questa teoria della correlazione...
Cosa intendi per insulino resistenti? Predisposti ad ingrassare facilmente?

[Ct-7b]

Credo proprio che tu abbia ragione... ho appana letto un articolo dove si sfata questa teoria della correlazione...
Cosa intendi per insulino resistenti? Predisposti ad ingrassare facilmente?

le membrane cellulari sono resistenti alla stimolazione dell'insulina, quindi il glucosio ematico entrerà in minor %, rispetto ad un individuo sano, nelle cellule...
ciò comporta che la maggior parte del glucosio entrerà nella via metabolica dell'esosamina e verrà convertito in grasso di deposito.....
una dieta low carb aumenta la sensibilità insulinica (lìopposto della resistenza insulinica)....
questo l'ho notato su di me (alcuni dei miei bis, bis nonni soffrivano di diabete di tipo 2....)....qualsiasi piano alimentare che preveda un'introito normoglicidico mi fa tendere all'ingrasso a prescindere dalle calorie.....

[giakk80]

Azz... anche mia nonna paterna era diabetica. Io nn mangio pasta e pochissimi carbo in generale, dai 30 ai 60 gr al massimo al gg pur allenandomi perchè come te ho notato che ingrasso a vista d'occhio se ne assumo in quantità normali. Nn avevo mai collegato le due cose...
Ma questo "disturbo" nn si vede dalle analisi del sangue?

Ct-7b, grazie mille delle tue risposte, sono davvero iperprecise e putuali

[Ct-7b]

Azz... anche mia nonna paterna era diabetica. Io nn mangio pasta e pochissimi carbo in generale, dai 30 ai 60 gr al massimo al gg pur allenandomi perchè come te ho notato che ingrasso a vista d'occhio se ne assumo in quantità normali. Nn avevo mai collegato le due cose...
Ma questo "disturbo" nn si vede dalle analisi del sangue?

Ct-7b, grazie mille delle tue risposte, sono davvero iperprecise e putuali

valori ematici della glicemia....e cmq esiste un test apposito per il diabete....

[giakk80]

intendevo la sensibilità all'insulina