Benvenuto, finalmente qualcuno che ha ambizioni serie. Altro che quei fisici da fighette. Per me il fisico vero è quello da cinghiale.

Guarda ci sono veramente tante, troppe, possibilità di allenamento che è veramente difficile dire cosa sia meglio fare.
Quali sono i tuoi massimali nei 3 big?
Ti consiglio di leggerti il 5x5 di mrdoc dove ti spiega come fare le progressioni.
Se poi cerchi trovi tanti programmi già prestabiliti con anche fogli excel da seguire senza pensare troppo.

Poi apri un diario e scrivi i tuoi allenamenti con i video. Ti aiuteremo a diventare un vero cinghiale da combattimento.

Consiglio finale: non sai come e cosa fare? Studia! Non hai voglia e tempo per studiare? Paga un coach!

Mi spiace ma non c'è modo migliore di dirtelo o sei il primo a darti da fare o non otterrai un caxxo.

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