Se mai si inizia mai si farà bene. Anche il calcio (e qualsiasi altro sport) è pericoloso e rovina il fisico se insegnato a dei bambini da allenatori incompetenti che non tengono conto dello sviluppo e di altri mille fattori (purtroppo sono la maggior parte).
Come ogni esercizio squat e stacchi vanno fatti in modo graduale imparando bene la tecnica. O si ha un istruttore serio oppure si fanno valanghe di video. Un po' di buona volontà e si arriva a fare quasi tutto! Ogni cosa, nello sport e nella vita, va affrontata con cognizione di causa e saggiando i rischi ma non provare qualcosa semplicemente per paura non è la strada più profiqua.
Che non siano indispensabili posso anche essere d'accordo, ma resto sempre dubbioso sul fatto di privarsi della spinta anabolica che danno questi esercizi.
Per il fatto della scoliosi se non è patologica e non te l'ha proibito un medico non vedo perchè non farli. Allora praticamente tutti non dovremmo fare questi esercizi, visto che nessuno è perfettamente dritto e almeno una minima scoliosi è presente nella stragrande maggioranza degli individui. Ti basti pensare che già l'arco aortico tende a creare una deviazione della colonna
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