Magari dipende oltre dalla già citata postura anche da altri esercizi.
Fai mobilità e stretching e magari foam roller?
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Franco Columbu
In Pre Gara
Magari dipende oltre dalla già citata postura anche da altri esercizi.
Fai mobilità e stretching e magari foam roller?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Essere esplosivi è diverso da "prendere il rimbalzo" si può essere esplosivi nello squat anche dopo essersi frmati 2 secondi in affondo. E' una questione di controllo del movimento.Originariamente Scritto da Orepex
Male non fa ma secondo me non centra
Ma no, altrimenti io dovrei essere una contrattura unica. Il carico eccessivo ti porta a fallire l' alzata ma se la tua posizione è giusta non ti porta contratture.
Mi capita di fallire le alzate ma non mi vengono contratture
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
mmm no
Consigli qualcosa?
Franco Columbu
In Pre Gara
Fai un giro su YouTube e cerca. Ci sono decine di esercizi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quindi alla fine devo andare dal fisioterapista? Non è una cosa risolvibile "da me"
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Quoto Doc.
Lo squat, orepex, non è male.
Si vede che sei "sicuro" e che ci lavori sopra.
Ma ci sono degli accomodamenti da fare.
Tu NON sei esplosivo in concentrica.. ma scendi troppo velocemente in eccentrica.
E, come dice giustamente Doc, cerchi il rimbalzino prima della concentrica.
Per correggersi in genere si usa il box squat.
Oppure discesa lenta, mini pausa in buca, POI si cerca l'esplosività.
Muovi continuamente il capo (cosa da evitare!), che deve restare in linea per tutto l'esercizio, come del resto tutto il corpo.
Ricordati di GUARDARE SEMPRE IL BATTISCOPA.
Con un attimo di attenzione sistemerai velocemente il tutto.
Prova un automassaggio con palline da tennis.
Ne metti due a terra e ti ci sdrai sopra in decubito supino.
Fai scorrere il corpo e la colonna sopra le due palline.
Il peso del tuo corpo porterà ad un lavoro specifico delle palline sulla muscolatura della schiena.
La pressione allevierà le tensioni lavorando sui trigger points.
Oppure vieni a Rimini.
.
Ultima modifica di eraser; 15-12-2017 alle 10:11 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ecco, hai avuto anche un ottimo consiglio professionale da Eraser
Oltre a fare quello che ti ha scitto devi cercare di applicare il concetto "compatto ma non contratto"; non è una cosa facile, ma ci si ilavora
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie a tutti per gli ottimi consigli!
Li metterò da subito in pratica
Franco Columbu
In Pre Gara
Questa è la mia playlist di esercizi
https://www.youtube.com/playlist?lis...ieUMyxpoL6WYlO
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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