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**The Undertaker** · 15-01-2008, 05:04 PM

Uber continuo a non capire cosa hai commentato??

**The Undertaker** · 15-01-2008, 05:06 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ecco fatto l'ho commentato anch'io.
ma chi e' sto tipo? secondo me e' zacros che si e' camuffato e che ti da i commenti a culo ahahahahaha
la distanza da terra sullo stacco quanto e' con i pesi della technogym?

Misurata con metro...3 dischi da 10 è perfetta...22,5 cm

**.:überfranz:.** · 15-01-2008, 06:43 PM

qui: http://youtube.com/watch?v=v3t-I1jYi0g
ti ha detto che "guarda che non è niente di che eh...

anzi, altro che anni di duro allenamento, uno minimamente portato ci arriva in un anno e mezzo a farla grande."
e te hai risposto che : "Non capisco come mai continui a scrivere niente di che anche su BBhp...Mi piacerebbe vedere i tuoi video...Io metto i miei solo per migliorarmi, e per poter notare i miglioramenti nelle esecuzioni..."
io sono cicciobau ahahaha non avevo chiesto a te... ahahahaha non ce la faccio piu'... che casino!

**.:überfranz:.** · 15-01-2008, 06:44 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Misurata con metro...

bravo era l'ora!!!! ehehehehe a me ce ne vogliono 4...

**...Lux** · 15-01-2008, 08:56 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Misurata con metro...3 dischi da 10 è perfetta...22,5 cm

Matte ma sei sicuro???

te lo chiedo perchè io mettendoci una pizza da 10 e una da 5, arrivo alla distanza di 22 cm tra l'asse del bilanciere e terra.... aspetta ma tu sul bilanciere carichi dischi da 20 o da 10?

No perchè sennò mi sa che ho sbagliato qualcosa!

**zacros** · 15-01-2008, 10:21 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ecco fatto l'ho commentato anch'io.
ma chi e' sto tipo? secondo me e' zacros che si e' camuffato e che ti da i commenti a culo ahahahahaha

Mi hai scoperto!!!!!!!!!!Caz.zarola lo sapevo che mi facevo sgamare!!!!

Comunque io Alvaro lo ricordo eccome!!

**The Undertaker** · 15-01-2008, 11:29 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

qui: http://youtube.com/watch?v=v3t-I1jYi0g
ti ha detto che "guarda che non è niente di che eh...

anzi, altro che anni di duro allenamento, uno minimamente portato ci arriva in un anno e mezzo a farla grande."
e te hai risposto che : "Non capisco come mai continui a scrivere niente di che anche su BBhp...Mi piacerebbe vedere i tuoi video...Io metto i miei solo per migliorarmi, e per poter notare i miglioramenti nelle esecuzioni..."
io sono cicciobau ahahaha non avevo chiesto a te... ahahahaha non ce la faccio piu'... che casino!

a non avevo capito uber...si ma chi è quello??

**The Undertaker** · 15-01-2008, 11:31 PM

Originariamente Scritto da ...Lux

Matte ma sei sicuro???

te lo chiedo perchè io mettendoci una pizza da 10 e una da 5, arrivo alla distanza di 22 cm tra l'asse del bilanciere e terra.... aspetta ma tu sul bilanciere carichi dischi da 20 o da 10?

No perchè sennò mi sa che ho sbagliato qualcosa!

Uso pizze da 20 kg...e 3 da 10kg per arrivare a 22,5 cm dall'asse dell'asta...I miei dischi sono vecchiotti quelli bianchi per intendersi...

**The Undertaker** · 19-01-2008, 08:18 PM

Buona visione a tutti e mi raccomando...consigli e suggerimenti...

**twins** · 20-01-2008, 01:55 AM

non usare il rallenty nei video se no non si capisce bene l esecuzione!
rematore ok, no ok la serie più pesante
spalle ok
scrollate troppa spinta con gambe e busto, cerca di isolare di più
miglirato molto rispetto all inizio
ma le polsiere sulle braccia che funzione hanno?

**Corvette** · 20-01-2008, 10:07 AM

Quanti kg sono quel manubrio del rematore? Non mi piace l' esecuzione perchè la schiena dovrebbe essere contratta. La salita deve essere senza strappi. Per abituarti al movimento corretto, prova rematori bilancere con schiena a 90 gradi partendo da terra. Arrivi al petto, conti 1,2 e poi esegui la negativa controllata. Sto facendo questo esercizio con il log da strongman e devo dire che non ho mai sentito lavorare i dorsali in quel modo. Tensione continua...TUT quintuplicato rispetto al normale.
Ti assicuro incrementi di forza pari al 10% in poco tempo.
Quando remi con il manubrio, tiri su di schiena e poi "inneschi" il dorsale. In questo modo hai un' attivazione minima del muscolo.

**Corvette** · 20-01-2008, 10:13 AM

Quanto ai good morning, allarga un pò di più le gambe e accentua la lordosi della schiena. Butta più in fuori il culo in discesa cercando i femorali. Piega leggermente di più il busto. Occhio che è un esercizio mooooooooooooooooolto pericoloso.

**The Undertaker** · 20-01-2008, 12:31 PM

Originariamente Scritto da twins

non usare il rallenty nei video se no non si capisce bene l esecuzione!
rematore ok, no ok la serie più pesante
spalle ok
scrollate troppa spinta con gambe e busto, cerca di isolare di più
miglirato molto rispetto all inizio
ma le polsiere sulle braccia che funzione hanno?

Ho usato il rallenty perchè sennò non sapevo che mettere sopra....lo messo solo sulla military che ero abbastanza sicuro di eseguirla correttamente...

Per le serie di rematore, ne ho messa una più leggera 55 kg e l'altra 60 kg le, ho messe ambedue proprio perchè con 60kg non mi sono piaciuto un gran che...

Le polsiere servono per aiuto mentale contro infiammazione ai gomiti...me la porto dietro da ormai anni, per colpa della french press...il gomito destro mi fece un colpo secco che un ragazzo pensava mi fosse scoppiato...per 2 mesi movevo malissimo il braccio...french press eliminata definitivamente...

Per le scrollate??mi aiuto troppo con il corpo??Ok, calo un po il peso e vedo di farlo meglio...!!

Grazie twins

**The Undertaker** · 20-01-2008, 12:32 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Quanti kg sono quel manubrio del rematore? Non mi piace l' esecuzione perchè la schiena dovrebbe essere contratta. La salita deve essere senza strappi. Per abituarti al movimento corretto, prova rematori bilancere con schiena a 90 gradi partendo da terra. Arrivi al petto, conti 1,2 e poi esegui la negativa controllata. Sto facendo questo esercizio con il log da strongman e devo dire che non ho mai sentito lavorare i dorsali in quel modo. Tensione continua...TUT quintuplicato rispetto al normale.
Ti assicuro incrementi di forza pari al 10% in poco tempo.
Quando remi con il manubrio, tiri su di schiena e poi "inneschi" il dorsale. In questo modo hai un' attivazione minima del muscolo.

Corvo, dal prossimo meso uso solo remo con bilanciere, uno perchè carico di più, 2 perchè sopratutto nelle 4x1 riesco a fare molto meglio l'esercizio...
Avevo già pensato la sostituzione, ma oramai finisco sto meso così...