°°AVAMBRACCI°° Armando, lo so, sono un gran rompico°°°oni!

**kobe** · 11-03-2005, 03:21 PM

eheh, mi hai anticipato, nonche mi hai risparmiato una ricerca sul google... tnx

**°°sOmOja°°** · 11-03-2005, 03:24 PM

ormai ti conosco come il mio aspirapolvere! (abbiamo un rapporto molto intimo!

)

**kobe** · 11-03-2005, 03:31 PM

fico sto msn...

**Ciccio** · 27-03-2006, 01:49 PM

somoja com'è finita poi?ti è passato definitivamente??

**°°sOmOja°°** · 27-03-2006, 01:51 PM

Dunque, diciamo che il problema lo sto contenendo.

avverto ogni tanto fastidio durante gli allenamenti pesanti o lunghi, ma non è nulla di invalidante, purtroppo un atleta o pseudoatleta come sono io, deve imparare a convivere anche con piccoli acciacchi.

seguo i consigli di armando, evito esercizi che mi causano fastidio (p.e. il curl bilancere) e tra un pò acquisterò dei polsini da panca, da utilizzare solo quando ne avverto la necessità.

**Ciccio** · 27-03-2006, 01:57 PM

perchè credo di avere il problema identico al tuo.Venerdi dopo il curl al bilancere che tra l'altro è quello che da più dolore ho dovuto interrompere.Il dolore anche da me diventa forte quando lascio la presa.Ora sto facendo 3 giorni di aulin e voltaren sn fermo da venerdi e riproso a tornare mercoledi

**°°sOmOja°°** · 27-03-2006, 05:53 PM

stesso fastidio che ho avuto io.. appena lasciavo la presa un dolore misto tra acuto e grave (tra il dolore di un taglio e quello di un colpo).

ti sconsiglio di prolungare l'utilizzo di anti-infiammatori, perchè in quanto tali bloccano la sintesi proteica, e quindi aiutano solo fino ad un certo punto.

se vuoi utilizzare il voltaren o simili utilizzalo per via topica, con dei cerotti magari.

se il dolore è forte e persiste da un pò non credo basti una settimana per guarire, in questo caso ti consiglio di fermarti almeno finchè il dolore acuto non sia passato.
per quanto ho imparato io alcuni trucchetti possono essere:

-ridurre il volume e l'intensità d'allenamento per un pò (nn perdi nulla)
-scartare gli esercizi che causano anche solo piccoli fastidi (curl bilancere e french press in primis)
-alternare caldo-freddo per qualche minuto 2-3 volte al giorno
-10 minuti di ghiaccio dopo l'allenamento, per un pò di tempo.

ho anche utilizzato le fasce per la presa, e le inserivo solo in alcuni momenti per evitare eccessivo stress..
probabilmente tra un pò le utilizzerò nuovamente, insieme ai polsini, ma solo durante ALCUNI sollevamenti con grossi carichi... cerca di non abituarti a questi attrezzi, potresti diventarne dipendente.

**Ciccio** · 27-03-2006, 07:29 PM

a dire il vero nn so se ricordi che avevo dolore alle spalle,magari te ne avevo parlato l'anno scorso via messenger..cmq questo dolore agli avambracci lo avevo anche l'anno scorso.a ottobre per rigenerami ho staccato 4 mesi ora è da circa un mese e mezzo che mi alleno e questo dolore agli avambracci è rispuntanto pià forte che mai.

**°°sOmOja°°** · 27-03-2006, 09:40 PM

beh, avrai un'infiammazione cronica, come me.

evita tutti gli esercizi in cui senti fastidio, questo è sicuramente il primo passo da fare.

**Ciccio** · 28-03-2006, 10:57 PM

vabbè ho staccato con l'aulin l'ho preso per 3 giorni,sto comunque continuando col voltaren emulgel.
Adesso a riposo nn sento dolore riprendo oramai venerdi così faccio una settimana precisa di riposo.Hai provato se col bilancere angolato il curl ti da dolore?

**°°sOmOja°°** · 29-03-2006, 07:53 AM

non quanto con il dritto, ma alla lunga e con carichi consistenti si.
diciamo che con i manubri posso caricare molto di + senza fastidio.

**Ciccio** · 29-03-2006, 10:33 AM

più che altro ho notato che il dolore sta nel curl al bilancere perchè sto coi polsi fissi in posizione supina?penso sia giusto!cmq nel curl col manubrio invece si smorza un po perchè in posizione di partenza il manubrio lo tengo dritto mentre arriva ad essere completamente verso l'alto verso la fine del movimento ed è li che fa più male.hai capito?anche con te è così? ciao viteddu

**°°sOmOja°°** · 29-03-2006, 01:33 PM

non devi sentire dolore, ciccio.
il dolore è il segnale di una sofferenza dell'organismo, quindi devi evitare tutti i movimenti che ti causano fastidio.. se è il caso devi anche bloccare l'allenamento finchè la parte non sia guarita del tutto.