Alimentazione e allenamento

[carnera]

Ciao, sei gentilissimo. Si vorrei intraprendere la prima strada e vorrei un aiuto sono piùche decisa a mettere più forme e più muscolo. Anxhe se ora per l estate nn so se sarà la cosa più giusto.. Il punto è che spingo è sollevò già già moltoma forse mangiando così poco il muscolo ovviamente nn ci può essere. Dove potrei mandarti altre foto così da capire meglio? Se mi aiuterai e mi seguirai in questa cosa nn saprei mai come ringraziarti. Sono decisissima in questo. Per il workout cosa significa allenaento base? Cioè non è quello che dovrei fare per mettere su muscolo?

Ciao, non sono necessarie altre foto tranquilla. Sicuramente per crescere servono calorie, dunque una leggera ipercalorica sarebbe auspicabile.

Sarebbe utile sapere come mangi e il tuo allenamento completo.



@Doc: non sono eczemi, ma tatuaggi... penso fiori di ciliego o qualcosa di simile ma ti perdoniamo perchè hai una certa età e non possiamo più contare su una vista perfetta

[MrDoc]

@Doc: non sono eczemi, ma tatuaggi... penso fiori di ciliego o qualcosa di simile ma ti perdoniamo perchè hai una certa età e non possiamo più contare su una vista perfetta

Azz ... che cannata