Mio stacco

[.:überfranz:.]

guarda anche 0.24, la chiena e' curva, sebra che ti sia proprio indebolito nella zona lombare, anche quando riappoggi il bilanciere non scendi con il culo, e stressi la schiena. no good.

piccola domandina finale, hai provato il sumo?

[eraser]

... e senti le tibie sbucciarsi...

CHE BEI MOMENTI !!!

]#]#]#]#]#

[.:überfranz:.]

e che goduria
paradossalmente piu' si sale di peso e meno fa male, quindi conviene

[Start]

una volta feci 140 di stacco e ci rimasi... i giorni dopo mi dovette vestire mio figlio... pero' e' l'esecuzione sbagliata, non l'esercizio. se guardi a 0.30 e 0.31 (ultimo video) la chiena si curva, li invece dovresti proprio tirare di piu' indietro, e tenere il petto in fuori, con l'adduzione delle scapole, credo che sia in quel momento che ti sei fatto male vero?... guarda verso l'alto invece di guardare avanti, e senti le tibie sbucciarsi, la schiena ne risentira' molto meno meno. non capisco pero' perche' non usi la presa mista, aiuta a tirare secondo me.

Allora si più o meno mi so fatto male in quel momento. Comunque uso la presa mista forse nel video non si vede bene.
Dici che lunedì posso squattare? Ho un po di fifa sinceramente
Al momento ho ancora dolore ma un po di meno

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guarda anche 0.24, la chiena e' curva, sebra che ti sia proprio indebolito nella zona lombare, anche quando riappoggi il bilanciere non scendi con il culo, e stressi la schiena. no good.

piccola domandina finale, hai provato il sumo?

Si ho staccato anche sumo tempo fa...dici che siccome con le leve non riesco a staccare bene nel modo classico conviene il sumo?

[.:überfranz:.]

con il sumo e' piu' facile scendere e scaricare il peso sulle gambe, ma e' molto piu' tecnico, questo se all'inizio e' svantaggioso puo' prevenire pero' le alzate alla maiala che si possono fare con quello classico.

se hai paura e ancora non ye la senti non squattare, al massimo usa pochissimo peso, ma la situazione la devi valutare te.

ps: se la presa e' mista ogni tanto cambiala

[.:überfranz:.]

l'ultima cosa che ti ha detto anche somo, e' sottovalutata, ma la respirazione fa veramente tantissimo. forma un cuscino sul quale poggiarsi per la spina dorsale, fa molta differenza.

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con il sumo e' piu' facile scendere e scaricare il peso sulle gambe, ma e' molto piu' tecnico, questo se all'inizio e' svantaggioso puo' prevenire pero' le alzate alla maiala che si possono fare con quello classico.

se hai paura e ancora non ye la senti non squattare, al massimo usa pochissimo peso, ma la situazione la devi valutare te.

ps: se la presa e' mista ogni tanto cambiala

Valuto la situazione dolore e vedo se è il caso di allenarmi o no
Comunque la presa la cambio ad ogni serie.

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l'ultima cosa che ti ha detto anche somo, e' sottovalutata, ma la respirazione fa veramente tantissimo. forma un cuscino sul quale poggiarsi per la spina dorsale, fa molta differenza.

Ma in sintesi devo spanzare come se avessi la cinta?

[°°sOmOja°°]

esattamente

[fifty]

A mio parere, la "cattiva" esecuzione, quindi la causa dell'infortunio, è la fase eccentrica
Il peso è tutto scaricato sulla parte bassa della schiena, in quanto scendi con il bilanciere invece che con le gambe.
Resta a riposo, per non aggravare la situazione!

[Start]

A mio parere, la "cattiva" esecuzione, quindi la causa dell'infortunio, è la fase eccentrica
Il peso è tutto scaricato sulla parte bassa della schiena, in quanto scendi con il bilanciere invece che con le gambe.
Resta a riposo, per non aggravare la situazione!

Una settimana può bastare?

[gerko]

e che goduria
paradossalmente piu' si sale di peso e meno fa male, quindi conviene

Uber se questa cosa è vera, inizio a dedicarmi anima e corpo nello stacco finche il peso non sale alle stelle!(mi fa troppo male sulle tibie!)

Start, meglio un pò di riposo che portarsi il dolore avanti per molto.
Che occhi attenti avete ragazzi, oltre all'esperienza per domandare anche su come tiene la pancia.

[glutammico]

Gia'...vedi di risolvere, perche' con quei calzini alti sei inguardabile !!
( ma non si possono mettere dei parastinchi sottili ? d'accordo che fanno un po' di spessore, ma almeno chi ha questo problema non tende a "staccarlo" dalle tibie, che e' peggio )

La sensazione di sfondare il pavimento, e' come quella della panca... che devi spingere te stesso attraverso la panca e non il peso in alto... sembrano sciocchezze, e magari lo sono una volta acquisita la tecnica corretta, ma possono veramente aiutare quando ti senti poco concentrato !

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Gia'...vedi di risolvere, perche' con quei calzini alti sei inguardabile !!
( ma non si possono mettere dei parastinchi sottili ? d'accordo che fanno un po' di spessore, ma almeno chi ha questo problema non tende a "staccarlo" dalle tibie, che e' peggio )

La sensazione di sfondare il pavimento, e' come quella della panca... che devi spingere te stesso attraverso la panca e non il peso in alto... sembrano sciocchezze, e magari lo sono una volta acquisita la tecnica corretta, ma possono veramente aiutare quando ti senti poco concentrato !

Io guarderei piuttosto il pantaloncino rosso fuoco.
Comunque nonostante i calzini ho le tibie rosse e un po escoriate dopo l'allenamento. I parastinchi per lo stacco credo esistano ma vanno comprati