Pagina 2 di 4 PrimaPrima 1234 UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 59

Discussione: domanda alimentazione

  1. #16
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    questa è l'apposita sezione.

  2. #17
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    questa è l'apposita sezione.
    allora ho 15 anni frequento una palestra da 2 mesi sono alto 176 cm peso corporeo 58 kg

    COLAZIONE 7:00:nei giorni che mi alleno un frullato di (banana mezza mela 5 noci un cucchiaino di nesquick e un pò di latte)nei giorni off 60gr cereali una tazza di latte e un cucchiaino di nesquick

    SPUNTINO 11:00:un panino con 100/80 gr di (tonno al naturale,simmenthal,fesa di tacchino,prosciutto magro,bresaola)

    PRANZO una volta a settimana alle 14:00 e il resto alle 13:00:150/100 gr di pasta con 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 5chiare di uovo e 1 rosso oppure(tonno al naturale,simmenthal,salmone) più 150 gr di verdure condite con un pò d'olio e un pizzico di sale

    SPUNTINO 17:00:come quello della 11:00 soltanto il panino integrale e si aggiunge il salmone

    CENA 20:00:80gr di patate o (pasta,pane,cereali) più 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 150/200 gr di pesce azzurro verdure a volontà condite con un pò d'olio e un pizzico di sale
    poi mi hanno scritto la domenica completa libertà senza esagerare...se ci sono correzzioni o consigli sono ben accetti

  3. #18
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Scusa se avessi saputo che hai 15 anni ti avrei risposto diversamente.

    La dieta tutto sommato va bene.

    A colazione però farei: 80g di cereali+frutta+5bianchi d'uovo+un rosso

    A pranzo non supererei i 100g di pasta/riso

    A cena prenderei patate (300g) solo se cade postallenamento; altrimenti 80 g di riso al posto di patate.

  4. #19
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Scusa se avessi saputo che hai 15 anni ti avrei risposto diversamente.

    La dieta tutto sommato va bene.

    A colazione però farei: 80g di cereali+frutta+5bianchi d'uovo+un rosso

    A pranzo non supererei i 100g di pasta/riso

    A cena prenderei patate (300g) solo se cade postallenamento; altrimenti 80 g di riso al posto di patate.
    ok grazie mille sarà un pò dura mangiarmi l'uovo la mattina ma ce la farò

  5. #20
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Scusa se avessi saputo che hai 15 anni ti avrei risposto diversamente.

    La dieta tutto sommato va bene.

    A colazione però farei: 80g di cereali+frutta+5bianchi d'uovo+un rosso

    A pranzo non supererei i 100g di pasta/riso

    A cena prenderei patate (300g) solo se cade postallenamento; altrimenti 80 g di riso al posto di patate.
    ah dimenticavo quindi il frullato lo tolgo?

  6. #21
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    new, non ti devi scusare di nulla, qui siamo una grande famiglia, si parla di cose serie e interessanti che sono il nostro hobbyu ma a volte è bene fare un pò i cazzuti e ridere un pò.
    Comunque a 15 anni puoi mangiarti i tori interi che li bruci.
    Per il tuo "problema" delle 14, se poprio ti fa star così male lo risolvi in questo modo.
    Il giorno che pranzi alle 13 lo spuntino lo fai alle 10.30 circa
    il giorno che pranzi alle 14 lo fai alle 11. Gichino risolto senza problemi.
    Mangi comunque ogni 3 ore che va benissimo.
    Per il resto la dieta qualcosa la si può migliorare ma ti affido nelle mani di Eze che è nel forum da pco e deve farsi le ossa... eheheheh
    P.-Non perchè lo conosco ma Eze è un ragazzo giovane che si allena con passione, umiltà di chi sa che deve imparare e moltissimo impegno.
    In più studia molto e s'informa che è la cosa migliore!!
    Bravo Eze, davvero!

  7. #22
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    Per il resto la dieta qualcosa la si può migliorare ma ti affido nelle mani di Eze che è nel forum da pco e deve farsi le ossa... eheheheh
    P.-Non perchè lo conosco ma Eze è un ragazzo giovane che si allena con passione, umiltà di chi sa che deve imparare e moltissimo impegno.
    In più studia molto e s'informa che è la cosa migliore!!
    Bravo Eze, davvero!
    Grazie luke.

    @ new: Se decidi di fare la colazione che ti ho detto elimina il frullato.
    Ovviamente se vedi che seguendo la dieta hai ancora fame, puoi aggiungere la sera un prenanna (ad esempio 50g di grana) e aumentare uniformemente il cibo nei pasti (quindi non 300g di pasta a pranzo e il resto uguale).

  8. #23
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    new, non ti devi scusare di nulla, qui siamo una grande famiglia, si parla di cose serie e interessanti che sono il nostro hobbyu ma a volte è bene fare un pò i cazzuti e ridere un pò.
    Comunque a 15 anni puoi mangiarti i tori interi che li bruci.
    Per il tuo "problema" delle 14, se poprio ti fa star così male lo risolvi in questo modo.
    Il giorno che pranzi alle 13 lo spuntino lo fai alle 10.30 circa
    il giorno che pranzi alle 14 lo fai alle 11. Gichino risolto senza problemi.
    Mangi comunque ogni 3 ore che va benissimo.
    Per il resto la dieta qualcosa la si può migliorare ma ti affido nelle mani di Eze che è nel forum da pco e deve farsi le ossa... eheheheh
    P.-Non perchè lo conosco ma Eze è un ragazzo giovane che si allena con passione, umiltà di chi sa che deve imparare e moltissimo impegno.
    In più studia molto e s'informa che è la cosa migliore!!
    Bravo Eze, davvero!
    ok grazie ragazzi siete grandi comunque no non mi importa per il pranzo continuo a farlo un giono a settimana alle 14 e il resto alle 13 anche perchè con il fatto della scuola noi facciamo lo spuntino alle 11 prima non i può ma non importa sono piccolezze da quanto ho appreso da voi!

  9. #24
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    meno di piccolezze, se ti tiri queste paranoie a 15 anni, a 30 sei un nonno!
    Posta anche il tuo allenamento se vuoi o apri un diario personale che non c'è problema.
    Ciao

  10. #25
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    meno di piccolezze, se ti tiri queste paranoie a 15 anni, a 30 sei un nonno!
    Posta anche il tuo allenamento se vuoi o apri un diario personale che non c'è problema.
    Ciao
    ah per quanto riguarda la domenica lascio completa libertà alimentare con dosi moderate?o continuo come l'intera settimana?

  11. #26
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Mangia pure quello che vuoi una volta a settimana; ricorda che la dieta per avere risultati devi seguirla per anni. Se inizi subito senza sgarri non la manterrai per molto. Poi col tempo è naturale sentire meno bisogno di "giorni liberi", perché sviluppi una specie di "anticorpi" al cibo spazzatura (anche se qui nel forum ci sono certi esperti di sgarri).

  12. #27
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    mi accodo al buon Eze e manca però ancora i tuoi allenamenti.
    A 15 anni non so cosa tu faccia in palestra...

  13. #28
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Ora che ci penso mancano anche peso e altezza per avere un'idea di come sei. Se riesci a postare una foto, ben venga.

  14. #29
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Ora che ci penso mancano anche peso e altezza per avere un'idea di come sei. Se riesci a postare una foto, ben venga.
    si comunque sono alto 176/178 cm non lo sò di preciso e il peso corporeo 58 kg il problema e che non sò come si posta una foto è che sono nuovo quindi non sò come fare

  15. #30
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Una volta che hai caricato la tua foto sul pc, sotto lo spazio dove scrivi la risposta vedi un riquadro di "opzioni aggiuntive"; clicchi su "gestione allegati" e inserisci il file.

Discussioni Simili

  1. alimentazione per prendere peso e quallche altra domanda^^
    Di vampy nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 15-01-2011, 12:41 AM
  2. Domanda alimentazione per la forza
    Di Maik nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 26-11-2008, 11:46 PM
  3. domanda alimentazione prima dell'allenamento
    Di nonick-cr nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 10-11-2007, 11:56 AM
  4. Alimentazione Di Base Per 4ca Gio' E Conoscitori Di Alimentazione
    Di EAGLE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 30-12-2003, 10:39 PM
  5. atleti 2 torri e domanda sulla spagna ...
    Di ninja nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 16-01-2003, 11:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home