Diario di DOOM64

[Doom640]

Dopo una settimana di scarico il risultato è stato lo stesso +5+0+10

[Doom640]

Ho deciso di fare una,massimo un paio di settimane estremamente tecniche x correggere i difetti di squat e stacchi e xche no anche la panca,prima di partire con il korte

[SeNsHi]

ottima scelta, spero che un paio di settimane ti siano sufficienti però

[Doom640]

ottima scelta, spero che un paio di settimane ti siano sufficienti però

EH si Andrea dopo aver visto il tuo stacco di 190 e il mio mi sono convinto a resettare un po i carichi x un pò e capire meglio come incastrarmi senza perdere la lordosi.Cmq se riesco farò tutti i giorni,quindi 15 giorni pieni alternando panca/squat e stacco

[Doom640]

squat tecnico 110 kg

[SeNsHi]

EH si Andrea dopo aver visto il tuo stacco di 190 e il mio mi sono convinto a resettare un po i carichi x un pò e capire meglio come incastrarmi senza perdere la lordosi.Cmq se riesco farò tutti i giorni,quindi 15 giorni pieni alternando panca/squat e stacco

e ti assicuro che lì, metti un po il peso che avevo fatto solo una volta in vita mia, metti la stanchezza del viaggio e della notte insonne, ho avuto una tecnica bruttina. Ora sto lavorando per migliorare

[SeNsHi]

squat tecnico 110 kg

buono squat, sei molto compatto, unica cosa occhio a buttare bene indietro il bacino quando sei in massima accosciata

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

INIZIO KORTE 3X3

Squat 118x6x5

Panca 104x6x5/6

Panca inclinata 70x3x5

Curl 45 manubrio alternato 16x3x8

Addominali alla lat 2x20

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