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Discussione: EraserGym - Men at work

  1. #16
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    domattina allenamento in ambulatorio con La (nick), ex giocatore di volley serie A.

  2. #17
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    azz, ex serie A!!! altezza? massimali? mobilità? son curioso di sapere come ci si riduce post un'esperienza agonistica del genere ^^
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #18
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    Bella idea questo diario! Auguri!

  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    azz, ex serie A!!! altezza? massimali? mobilità? son curioso di sapere come ci si riduce post un'esperienza agonistica del genere ^^
    sembriamo due gemelli...io 194x95.....lui 196x92 (con la mia dieta ora è al 15% di bf. prima era 96 al 21%)

    vista la nostra giovanissima età (io quasi 48, lui 46) si lavora quasi sempre sul volume (io ogni tanto "scalo la marcia" e salgo di peso!).

    il giocatore ha una storia un po' strana...ha smesso di giocare poco più che trentenne per motivi familiari (figli, lavoro, ecc) e non ha fatto PIu' NULLA! fino a due mesi fa. mai nessun infortunio serio.

    poi è venuto da me e abbiamo cominciato a lavorare in full body 2-3 volte a settimana associando una dieta very low carb.

    risultati SPETTACOLARI.

    tra 2 giorni torna a toccare la palla in allenamento, con la squadra amatoriale di alcuni miei amici, campione d'italia gli ultimi due anni (mi sembra CSI).
    Eraser
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  5. #20
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    Ciao Nico,
    buon diario e goodlift naturalmente; non potevo farti mancare il mio saluto diaristico, per il resto penso che avremo modo di vederci in una delle prossime occasioni di competizioni PL

  6. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    Ciao Nico,
    buon diario e goodlift naturalmente; non potevo farti mancare il mio saluto diaristico, per il resto penso che avremo modo di vederci in una delle prossime occasioni di competizioni PL
    Grazie Gio!
    mi terrò informato perchè il parterre delle competizioni PL mi piace molto.
    e poi oramai ho diversi amici da applaudire!
    A presto.
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  7. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
    Bella idea questo diario! Auguri!
    Grazie!
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  8. #23
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    bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto

  9. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto
    Ecco Somo che mi prende per il fondoschiena...........
    Tu non hai da prendere spunti da nessuno, te lo dico da sempre!
    Però la EraserGym è la palestra raw dove vorrei che tu, periodicamente si intende, prestassi il tuo lavoro.
    Sono certo che potremmo offrire un servizio che non è semplice trovare in giro.
    Doc Somoja, doc eraser (un paio di gradini sotto!) e la palestra al servizio di pl, atleti, clienti/pazienti per terapie, diete, allenamenti, postura.......
    sarebbe un successo !!!
    prima o poi ce la farò a convincerti.

    intanto grazie del passaggio, Somo.
    Eraser
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  10. #25
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    ma aprire una casa invece chiusa no?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #26
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    Mi segno al tuo diario Nico, e buon lavoro a tutta la crew! Dateci dentro!!!

  12. #27
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    Grande Yashiro!!!
    ogni tanto ritorni...
    Sto anche pensando che ti servirebbe uno show room a rimini...

    Cosa mi vuoi portare della tua produzione?
    Eraser
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  13. #28
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    ma aprire una casa invece chiusa no?
    mia moglie e le mie figlie potrebbero NON essere d'accordo...
    Eraser
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  14. #29
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    3/12/2012

    crew: La

    target: ritorno in campo (volley)

    _________________________________
    tutto in jump-set, recuperi brevissimi...

    30-40 secondi di mobilità caviglie (steps lat rapidi) / 10 stacchi rumeni
    30-40 secondi di mobilità caviglie (passi lat rapidi) / 10 thruster con disco 10 kg
    30-40 secondi di mobilità caviglie (passi av/indietro rapidi) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
    20+20 di pistol squat (step basso) / 10 stacchi rumeni
    20+20 di pistol squat (step alto) / 10 thruster con disco 10 kg
    30 balzi laterali (step basso) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
    da qua in poi i recuperi si sono allungati......................
    30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
    30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
    30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
    10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
    10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
    10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)

    massaggio finale.

    __________________________________

    io, SE RIESCO!, mi alleno oggi pom. (oppure stasera con un altro paziente... )

    prevedo:
    - stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)
    in jump set con
    - abs roller
    e
    - panca
    in jump set con
    - hanging knee leg raise

    .......vedremo.......
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  15. #30
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)
    " sumopowerclean con i manubri" ma si potrebbe osare qualcosa in più chiamandoli "the Erasers"
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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