EraserGym - Men at work

[eraser]

domattina allenamento in ambulatorio con La (nick), ex giocatore di volley serie A.

[SeNsHi]

azz, ex serie A!!! altezza? massimali? mobilità? son curioso di sapere come ci si riduce post un'esperienza agonistica del genere ^^

[Perdij]

Bella idea questo diario! Auguri!

[eraser]

azz, ex serie A!!! altezza? massimali? mobilità? son curioso di sapere come ci si riduce post un'esperienza agonistica del genere ^^

sembriamo due gemelli...io 194x95.....lui 196x92 (con la mia dieta ora è al 15% di bf. prima era 96 al 21%)

vista la nostra giovanissima età (io quasi 48, lui 46) si lavora quasi sempre sul volume (io ogni tanto "scalo la marcia" e salgo di peso!).

il giocatore ha una storia un po' strana...ha smesso di giocare poco più che trentenne per motivi familiari (figli, lavoro, ecc) e non ha fatto PIu' NULLA! fino a due mesi fa. mai nessun infortunio serio.

poi è venuto da me e abbiamo cominciato a lavorare in full body 2-3 volte a settimana associando una dieta very low carb.

risultati SPETTACOLARI.

tra 2 giorni torna a toccare la palla in allenamento, con la squadra amatoriale di alcuni miei amici, campione d'italia gli ultimi due anni (mi sembra CSI).

[Tonymusante]

Ciao Nico,
buon diario e goodlift naturalmente; non potevo farti mancare il mio saluto diaristico, per il resto penso che avremo modo di vederci in una delle prossime occasioni di competizioni PL

[eraser]

Ciao Nico,
buon diario e goodlift naturalmente; non potevo farti mancare il mio saluto diaristico, per il resto penso che avremo modo di vederci in una delle prossime occasioni di competizioni PL

Grazie Gio!
mi terrò informato perchè il parterre delle competizioni PL mi piace molto.
e poi oramai ho diversi amici da applaudire!
A presto.

[eraser]

Bella idea questo diario! Auguri!

Grazie!

[°°sOmOja°°]

bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto

[eraser]

bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto

Ecco Somo che mi prende per il fondoschiena...........
Tu non hai da prendere spunti da nessuno, te lo dico da sempre!
Però la EraserGym è la palestra raw dove vorrei che tu, periodicamente si intende, prestassi il tuo lavoro.
Sono certo che potremmo offrire un servizio che non è semplice trovare in giro.
Doc Somoja, doc eraser (un paio di gradini sotto!) e la palestra al servizio di pl, atleti, clienti/pazienti per terapie, diete, allenamenti, postura.......
sarebbe un successo !!!
prima o poi ce la farò a convincerti.

intanto grazie del passaggio, Somo.

[SeNsHi]

ma aprire una casa invece chiusa no?

[Yashiro]

Mi segno al tuo diario Nico, e buon lavoro a tutta la crew! Dateci dentro!!!

[eraser]

Grande Yashiro!!!
ogni tanto ritorni...
Sto anche pensando che ti servirebbe uno show room a rimini...

Cosa mi vuoi portare della tua produzione?

[eraser]

ma aprire una casa invece chiusa no?

mia moglie e le mie figlie potrebbero NON essere d'accordo...

[eraser]

3/12/2012

crew: La

target: ritorno in campo (volley)

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tutto in jump-set, recuperi brevissimi...

30-40 secondi di mobilità caviglie (steps lat rapidi) / 10 stacchi rumeni
30-40 secondi di mobilità caviglie (passi lat rapidi) / 10 thruster con disco 10 kg
30-40 secondi di mobilità caviglie (passi av/indietro rapidi) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
20+20 di pistol squat (step basso) / 10 stacchi rumeni
20+20 di pistol squat (step alto) / 10 thruster con disco 10 kg
30 balzi laterali (step basso) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
da qua in poi i recuperi si sono allungati......................
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)

massaggio finale.

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io, SE RIESCO!, mi alleno oggi pom. (oppure stasera con un altro paziente... )

prevedo:
- stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)
in jump set con
- abs roller
e
- panca
in jump set con
- hanging knee leg raise

.......vedremo.......

[circle69]

stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)

" sumopowerclean con i manubri" ma si potrebbe osare qualcosa in più chiamandoli "the Erasers"