Dove sono le altre donne?

[Hombre82]

avanti però lavora + le braccia a scapito dei dorsali
o no?

intendo avanti presa prona larga

il rischio di lavorare molto di braccia semmai è con la presa inversa supina

[evvai]

.....

[tattoos]

Evvai, non sono moderatore della Sezione altrimenti avrei cancellato il tuo post.

Non mi sembra che esso sia in linea con i contenuti del Thread viceversa mi sembra vagamente offensivo.

Sei pregato di editarlo.

Grazie.

[morgana]

ci sono anche io, leggo ma non riesco a partecipare attivamente... pratico bb da diversi anni e adoro la palestra , adoro i pesi, adoro questo stile di vita..a volte divento un po' maniaca lo so!

[lallapa84]

buongiorno e grazie 1000 x i consigli sulla lat machine.
lo squat lo faccio solo libero; o meglio lo facevo al multypower, ma dopo un'infiammazione al tendine del quadricipite ho smesso. ovviamente l'avevo capito da me che era un esercizio dannoso, poco dopo l'ho anche letto su un numero di muscle e fitness (appassionatissima)!
l'infiammazione è passata con una cura di voltaren in file (ahi!), voltare pomata, arnica e ...riposo. immaginate che "dolore" non potere fare squat, è il mio esercizio preferito..
mi piacerebbe sapere chi altra/o la pensa come me riguardo lo squat al multypower.
lallapa84

[tattoos]

Secondo me lo squat al multypower è dannoso in quanto non consente il movimento corretto e fluido dell'esercizio.
L'alzata, nel multy, è confinata all'interno delle guide ed è molto "innaturale" rispetto a quella effettuata a "corpo libero" (cioè usando il rack o il reggibilancere).

Perciò lo sconsiglio vivamente. Se non esiste un rack per squat nella palestra ma viceversa c'è la pressa, al limite, usate quella.

[morgana]

preferisco lo squat puro e semplice, esercizio fondamentale , recluta oltre a gambe anche muscoli stabilizzatori, addominali... ovviamente se non si hanno problemi alle ginocchia.
Alternativa la pressa.

[lallapa84]

si è proprio "il re degli esercizi"
riguardo la pressa
secondo me è anch'essa un pò dannosa alla schiena
voi che ne pensate?
io, personalmente, ho paura a caricare + di 70KG la pressa.

[stantio]

La pressa va bene...sempre
basta far aderire completamente la schiena allo schienale....
Il peso poi è relativo....è un mezzo per migliorare...

[stantio]

Per quanto riguarda la presenza femminile in un forum di alto spessore tecnico come questo....credo sia molto importante...per molti motivi...
Non ultimo il fatto che ingentilisce l'ambiente ...che qualche volta assume toni un pò volgari....fortunatamente solo qualche volta....

[morgana]

si è proprio "il re degli esercizi"
riguardo la pressa
secondo me è anch'essa un pò dannosa alla schiena
voi che ne pensate?
io, personalmente, ho paura a caricare + di 70KG la pressa.

la pressa non coinvolge la schiena se lo esegui bene, come tutti gli ex, tenendo la schiena ben piatta, anzi spiccicata allo schienale e non estendere mai compleatamente la gamba per no sovraccaricare il ginocchietto.

[ROCCIA86]

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

[stantio]

Vedi Marco vi sono parecchie donne che leggono BB. ma poche hann oil coraggio di scrivere...di postare....sono timiducce...

[morgana]

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

cicli di forza, di ipertrofia, di definizione... cosa ci manca rispetto agli uomini ? solo un po' di testosterone ok... ma possiamo fare tutto.Grazie al cielo.

[stantio]

1 Testo rapporto 1/8
2 Predisposizione alla cellulite con un numero di ripetizioni che generino eccesivo acido lattico
3 Percentuale di grasso corporeo nella donna 17% è ottimale...nell'uomo 9 % è ottimale....
Credo sia tutto...