Franco Columbu
In Pre Gara
4.10.21
Box Squat 150x3x8s con scarpe piatte. tosto! esercizio con cui non ho feeling.
Panca 102x2x4s fuck yeah!
Dips 12x3s (+2rep)
trazioni 5x3s ho recuperato X ieri.
Rematore 85kg 5x3s
GM 80kg 10x3s
https://youtu.be/WhghZZZQ2S8
https://youtu.be/MOOjxJisMnk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si vedeva che nella panca avevi fatto dei gran passi avanti!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
speriamo si trasformino in kg in più [emoji1]Originariamente Scritto da MrDoc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
5.10.21
Stacco 150x4x4 ok
Trazioni 3 x Amrap (8-6-5rep) migliorato +1rep anche se rimango inguardabile.
PR OTTTTTTOOOOO TRAZIONI
Military 50-57.5-50kg 5x3s migliorato +2.5kg
Facepull 15x3s
GM 10x3s
curl bicipiti 8x3s
https://youtu.be/_UwWACKgZ5I
https://youtube.com/shorts/h2H1TOlFhtA?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.10.21
Box Squat 155x2x6s ok, tosto
Panca 85x6x4s difficili fin dal riscaldamento
Dip +10kg 5x3s
Rematore 70kg 10x3s
GM 70kg 10x3s
https://youtu.be/RSAGCONTIzM
https://youtu.be/lUYCJF6_YpQ
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
8.10.21
Stacco presa snatch 100x5x5
Panca 95x2x8s
Trazioni 5x5
Dips 4s x Amrap (13-13-12-14rep) e i tricipiti ululano
GM 100kg 5x5
Curl bicipiti 15x3s
https://youtu.be/7W0u5Yk74IA
https://youtube.com/shorts/KqYLCuLakjQ?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In pratica tu fai i GM come io faccio lo Squat
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
sinceramente non ho ancora capito come fare il GM, metto il video proprio per ricevere dritte. lo so che non essendo alzate da gara non c'è un modo codificato ma a me piace curare l'esecuzione anche dei complementari, sempre tenendo conto che li eseguo a fine allenamento e la stanchezza può compromettere l'esecuzione. Se non mi sfido a migliorare anche sui complementari li faccio con poco impegno.In pratica tu fai i GM come io faccio lo Squat
Ultima modifica di the77joker; 08-10-2021 alle 11:16 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Esprimo la mia opinione. Carico eccessivo (infatti fai un movimento parziale) e muovi troppo le tibie. Le tibie devono essere sempre perpendicolari al pavimento durante tutta l'esecuzione. Il busto deve arrivare ad essere parallelo al pavimento, non ci riuscirai a meno di allargare la stance ma io preferisco tenere i piedi abbastanza vicini ed arrivare quanto più vicino all'essere parallelo al pavimento. È tutto un movimento di anca.
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Franco Columbu
In Pre Gara
ok grazie allora riproverò con un peso più basso
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bull mi ha tolto le parole di bocca...
Comincia con pesi ridotti e cerca la massima escursione articolare (r.o.m.).
Jok, tra l'altro, è elastico come un termosifone (), quindi dovrà guadagnarsi il rom un pochino per volta.
Ma la strada è corretta.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Franco Columbu
In Pre Gara
mi permetto di dissentire, mi tocco i piedi senza problemi.Bull mi ha tolto le parole di bocca...
Comincia con pesi ridotti e cerca la massima escursione articolare (r.o.m.).
Jok, tra l'altro, è elastico come un termosifone (
Ma la strada è corretta.
a gambe tese prima che qualche buontempone faccia battute [emoji1]
Ultima modifica di the77joker; 09-10-2021 alle 03:22 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Avrai le gambe corte...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
11.10.21
Box Squat 160kg 3x5s
Panca 107.5kg 1x3s
Dip bw 10x3s
Rematore 80kg 5x3s
GM 60kg 10x3s
https://youtu.be/DsLuiR5YA1Q
https://youtu.be/gz2GdSC_lVQ
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene la panca, sempre in spinta in ogni ripetizione! Bravo!
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