Franco Columbu
In Pre Gara
15.7.21
Stacco Sumo 140x7x5s + Extra fuori programma 160, 180, 190kg nuovo PR [emoji123]
Floor press 90x3x6s
Rematore 60-70-75kg 10x3s
GM 60-70-80kg 10x3s
Stacco 140x7x5s
https://youtu.be/-8WPVflruLA
180-190
https://youtube.com/shorts/3cE4j6W4aMQ?feature=share
Floor press
https://youtu.be/k3yvLXKKapw
Rematore
https://youtu.be/krtvdZkZ-Fo
GM
https://youtu.be/M1LDoglRIYc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Complimenti per i PR e grazie per l'esecuzione del rematore e del GM!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grandissimo Joker!!!!!!!
E comunque, personalmente, apprezzo tantissimo che fai il cogli0ne mentre tiri un massimale ahahahah la faccia cattiva mi ha fatto sganasciare, 10 punti in più solo per quello! Sei un grande!!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Attenzione non era un massimale ma un paio di singole pesanti fuori programma che in gergo tecnico si definiscono "a caxxo", dopo che mi ero scaldato con 35 ripetizioni a 140kg [emoji1787]Originariamente Scritto da kel
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo, Joker!
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Molto bravo joker! Al test dei massimali avrai ulteriori sorprese!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahaha ancora meglio. Altri 10 punti
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nei 180 stavi giocando, e non hai rilassato le spalle perchè tanto li tiravi su.
I 190 invece li hai fatti veramente bene. Almeno così pare. Te l'ho anche scritto privatamente.
Stai a vedere che sei forte? Ma va? E cosa ti ho sempre detto?
P'TACCA!!!!
Ultima modifica di betazeta; 16-07-2021 alle 09:06 AM
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
16.5.21 complementari di ieri
Deltoidi Oxford 20x3s
Plank 1'x4s
Dip 20x3s
Ultima modifica di the77joker; 16-07-2021 alle 06:59 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
17.7.21
Squat HB 100x6x4s facile
Panca fermo lungo prima rep 80x7x5s difficile, ho le braccia imbambolate.
Trazioni 3x4s
GM 60kg 10x3s
plank 1' x3s
Curl bicipiti 10x3s
https://youtu.be/I3FHBlqwuAg
https://youtu.be/gj6RngScgWM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
24.7.21 allenamento vacanziero
Squat 100x10x5 non avevo 100kg quindi 90kg 12x5s
Panca 75x8x4s
Rematore 50kg 15x3s
Plank 2x 1'
Attenzione i video sono porno
https://youtu.be/MKOh91_3AI0
https://youtu.be/M3GovbVH2-c
Ultima modifica di the77joker; 24-07-2021 alle 07:43 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Benvenuto nel club degli smagliettati.
Il presidente è ovviamente Kel che ha il coraggio di mettere la cintura a pelle... io invece soltanto nella panca, spero un giorno di salire di prestigio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non so come fai a fare squat senza maglietta. Io, anche oggi, ho dovuto usarne due altrimenti mi trovavo senza pelle sulla schiena.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo bilanciere non ha la zigrinatura nella parte centrale, ma anche la zigrinatura laterale è molto blanda.
I bilancieri che ho a casa ti scorticano.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
28.7.21
Squat HB 90kg 10x4s
Panca prima rep fermo lungo 80kg 5x5s
https://youtu.be/hncZuhPzSKQ
https://youtu.be/CZ1Atspb_AI
Se è porno tolgo
Ultima modifica di the77joker; 28-07-2021 alle 03:02 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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