Diario di sbiego

[sbiego]

Ok Doc!

Dici che mi sto avvicinando ad un movimento decente in panca e stacco?

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[MrDoc]

Stai migliorando.

Ci si allena per migliorare, uno stacco e una panca decente ce l' hanno una decina di persone in tutta Italia (e questi non direbbero mai di avere una buona tecnica ).

[sbiego]

Per decente mi riferivo ad un 6-- poco più di 5 [emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Per il buono e poi ottimo attendo il miracolo [emoji12][emoji12][emoji12]



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[MrDoc]

Per decente mi riferivo ad un 6-- poco più di 5

Ma si, cominciano ad avere tutti gli elementi base, il problema sarà come riuscirai a mantenerli a carichi più alti

Per il buono e poi ottimo attendo il miracolo

Anche per le mie alzate posso solo sperare in un miracolo

[nasmil]

La cosa importante è far meglio del giorno prima e se non ci si riesce esisterà sempre un giorno in cui si farà meglio del precedente.

[sbiego]

04/04/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat 5sx8 55% 43kg (video)

L'ultima serie mi è piaciuta.... finalmente

Panca 5sx8 55% 42kg (video)

Forse un pelo migliore, mi sembra di controllare meglio il bilanciere

Trazioni 5sx5 1sx3 1x1 1x1

Avrei dovuti fare 6sx5 ma sono scoppiato all'ultima

Piegamenti 4sx8 pesetti blu (mia annotazione)

ABS Crunch 3x30

Ecco i viedo

Squat prima

https://youtu.be/LWrKwPeDKdY

Squat ultima

https://youtu.be/07miCmEqTD8

Panca prima

https://youtu.be/qkBglLVJOjU

Panca ultima

https://youtu.be/0Ld_PRQLGgI

Buon fine settimana a tutti

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[MrDoc]

Squat bene

Panca: si vede un approccio ragionato e un controllo molto maggiore del bilanciere

[sbiego]

Squat bene

Panca: si vede un approccio ragionato e un controllo molto maggiore del bilanciere

Mi fa piacere!
Tutto grazie ad un tipo che mi sta dando ottimi consigli, io ho solo il merito di starlo ad ascoltare [emoji12][emoji12][emoji12]

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[sbiego]

06/04/2020

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 5sx8 55% 62kg (video)



Panca piana discesa 5'' 5sx3 65% 50kg (video)

Ultima serie tosta!

Squat fermo in basso 5sx3 65% 52kg (video)

Prima ho provato a fare fronr squat... Negato! Magari riproverò


Military press 5x5 34kg

Allenamento tosto! Stacchi+panca+squat+military... Lo sento tutto nonostante i carichi bassi.


Ecco i video

Stacco seconda serie

https://youtu.be/6d4nymtuKfU

Stacco quinta serie

https://youtu.be/KCmtR0F2Jog

Panca seconda serie

https://youtu.be/3gSt6mMk1fo

Panca quinta serie

https://youtu.be/27DFjgsEhA0

Squat quarta serie

https://youtu.be/gwawIqMlHDE

Squat quinta serie

https://youtu.be/oBY-xmTRhSc

Saluti a tutti

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[LaFran]

Il front squat è molto difficile, bisogna capire bene dove e come mettere le mani.

Chief ingentilator

[sbiego]

Il front squat è molto difficile, bisogna capire bene dove e come mettere le mani.

Chief ingentilator

Si lo ho capito a mie spese.
Ho provato ad incrociare le braccia ma mi scivolava in avanti. Con le braccia normali mi stavo spezzando i polsi. Inoltre mi da fastidio qualsiasi cosa che mi tocca la clavicola che tempo fa mi si è rotta.

Forse ne farò a meno [emoji12][emoji12][emoji12]

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[RobyFZ6]

ciao Diego, è un'impressione o nello stacco rimani col busto in avanti quando risali?

[sbiego]

ciao Diego, è un'impressione o nello stacco rimani col busto in avanti quando risali?

Ciao Roby! Quando sono totalmente in verticale? Se ho capito bene, Considera che la telecamera era leggermente inclinata. Potrebbe essere un effetto ottico

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[MrDoc]

Stacco: sei ancora troppo frettoloso, ti trovi a gambe completamente estese e busto ancora flesso in avanti. Gambe e schiena devono estendersi all' unisono

Panca ben fatta

Squat: non male, in qualche affondo tendi a spostare il baricentro leggermete verso i talloni, ma nel complesso bene

[RobyFZ6]

Ciao Roby! Quando sono totalmente in verticale? Se ho capito bene, Considera che la telecamera era leggermente inclinata. Potrebbe essere un effetto ottico

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Sì intendevo proprio in quel momento