Allenamento
Come promesso ecco il mio allenamento di oggi.
-obliqui alla iperextention 2x20
- Squat 5x8-8-6-6-4
- Stacchi 5x6-6-6-6-4
- Hack Squat 4x8-8-6-6
- Affondi con manubrio 3x16-12-12
- Leg Extention 3x8
- Leg Curl 3x12-10-8
- Calf raise seduto 3x12
- Calf alla pressa 3x10
- Addome:
-flessioni laterali con manubrio 2x20
-reverse crunch 3x60
Non ricordo con esattezza i pesi utilizzati in ogni serie.Riporto quì sotto solo il peso massimo utilizzato per ogni esercizio:
- Squat: 80Kg
- Hack squat: 50kg
- Stacchi: 65kg
- Affondi: 2 manubri da 19kg
- Leg extention: 45Kg
- leg curl: 30Kg
- Calf Raise seduto: 40kg
- Calf alla pressa: 130Kg
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forza Matteo by simone
Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
forse hai solo bisogno di completo e totale relax (alla Omer simpson) riguardati, delle volte capita che il fisico ti comunichi nella maniera più s*****a che pretende una piccola pausa o che ne so un peccato di gola che ti renda contento, qualcosa di cui ti sei privato . forza roccia che ti riprendi 
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