Le disavventure di Muscle

[eraser]

Buongiorno ragazzi, torno ad affrescare, come Michelangelo fece con la Cappella Sistina, il mio diario di allenamento.
Bèh, che dirvi?!... Questi ultimi due anni sono stati mesi travagliati, che mi hanno destabilizzato soprattutto mentalmente(hahaha non sono uscito pazzo, almeno non ancora), e anche se in maniera minore, fisicamente.
Dopo un lungo periodo di stop, ho ripreso ad allenarmi solo qualche mese fa, per essere poco più precisi intorno ad ottobre dello scorso anno, e devo dirvi che qualche personale soddisfazione me la sto togliendo(sempre nel mio piccolo).
Non voglio dilungarmi in preambolici discorsi senza senso quindi chiudo qua questo singolo intervento, riavviando la mia attività su questo grandioso forum.




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Ciao muscle e bentornato !

[eraser]

Qui di seguito posto una delle serie di Squat della scorsa sessione.
https://youtu.be/jFKPwXnE0l0

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Sarebbe cosa buona e giusta conservare la postura del tratto cervicale, invece di flettere il capo a fine concentrica.. (tranquillo..i piedi sono sempre lì..).

In genere suggerisco di guardare il battiscopa e di non perderlo d'occhio .

[muscle94]

Sarebbe cosa buona e giusta conservare la postura del tratto cervicale, invece di flettere il capo a fine concentrica.. (tranquillo..i piedi sono sempre lì..).

In genere suggerisco di guardare il battiscopa e di non perderlo d'occhio .

Ciao, eraser come va?[emoji1]

Sì, a dire la verità, me ne sono accorto anche io, ma quando sono sotto il bilanciere non flettere il capo in quel modo mi dà la sensazione di perdere compostezza, o meglio di perdere la curva lombare.
Ci devo lavorare, perché a volte accuso un po' di rigidezza al tratto cervicale.


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[muscle94]

Venerdì 24

-Squat 5x8x75kg
-Trazioni supine/prone 8 serie a cedimento tecnico 10......6rip

-Distensioni verticali manubri 5x8x18kg
Faticavo a tenere l'adduzione, forse a causa di una piccola contrattura.

-Curl ai cavi
Superset 4x8
Tricipiti corda alla colonnina

-addome

*Accuso dolore alla scapola sinistra, forse a causa di una piccola contrattura.

Oggi, ho tenuto basso(ancora di più ) il tonnellaggio complessivo della seduta, per scaricare un po' le articolazioni, e intanto mi so fatto male hahaha


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[muscle94]

Giovedì 2 marzo
-Panca piana 5x5x75kg buone
-Aperture su panca piana 4x10
-Mezzi stacchi 5x6x90kg
-trazioni prone 6x5 con qualche rip di buffer

Venerdì 3 marzo
-Military con girata al petto 4x8x36kg
-Alzate laterali 3x10
-Squat 5x5(65-85-95-95-105) pesante l'ultima, soprattutto perché ero cotto dalla sessione di stacco di ieri.

-pulley 4x6

Questa settimana è stata un po' travagliata, infatti come si vede, sono riuscito ad allenarmi solo due volte.
Gli squat hanno sofferto soprattutto gli stacchi di ieri.


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