Io mi ci trovo bene in IF, solamente nei primi 2 - 3 giorni, quando iniziava la fase di refeed fra un pasto e l'altro avevo una fame micidiale...
Io mi ci trovo bene in IF, solamente nei primi 2 - 3 giorni, quando iniziava la fase di refeed fra un pasto e l'altro avevo una fame micidiale...
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Ciao Wildcat! Beh, credo allora che sia soggettivo... Io di mattina non avevo granchè fame, ma proprio mi mancava lucidità mentale. Anche al quarto/quinto giorno di prova dell'IF. Difatti ora mangio di nuovo 4 volte al giorno
wo di oggi
1) squat MAV 5
5X90
5x95
5x100
5x105
5x110
5x6x90 bilanciere sul collo
2) bench
7x71
6x73.5
5x5x76
6x73.5
7x68
3) shoulder press in piedi 5x10x13+13
4) trazioni supine 8x6
5) skull crasher ez 4x6 + 3x10
stretching
Impressioni:
Tutto ok. Filmandomi frontalmente durante lo squat noto ancora un'asimmetria (pendo, come sempre, alla mia destra). Ma... questa asimmetria sparisce quando faccio squat con incastro in alto (sul collo... e lì non posso sbagliarmi, perchè il bilanciere sta fermo da solo). Che non sia semplicemente un errore nell'incastrarmi (nelle serie pesanti, con incastro "da PL"?
wo del 17/01
1) deadlift MAV 5
110x5
118x5
125x5
130x5
135x5
5x6x110
2) military press
7x40
6x42.5
5x5x44
6x42.5
7x38
3) rematore
4) dips
5) trazioni
6) curl
wo oggi:
1) squat
7x100
5x108
5x3x118
5x108
7x100
2) front squat 5x6x70
3) bench stretta
4) trazioni
5) skull crasher
6) crunches
Impressioni:
Tutto bene, wos molto standard!
wo
1) deadlift
6x118
5x122.5
5x4x132.5
5x122.5
6x118
2) squat con catene 6x6x80
3) military press
5x38
5x42.5
5x45
5x48
5x50
5x6x38
4) trazioni prone 6x6
5) curl dritto 5x6x25 + 3x10x18
stretching
Impressioni:
Bene, niente da segnalare, se non che quest'anno non ho mai sentito freddo in palestra... davvero strano. Solitamente a Gennaio il bilanciere era un blocco di ghiaccio, invece in questi giorni addirittura sudo! (sto in t-shirt).
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