Bestiario da palestra...

[kickboxer_87]

Vero, oppure scendono meno della metà.
Un altro esercizio dove vedo le peggior cose è le alzate laterali con manubri per i deltoidi, si aiutano con schiena, gambe, collo meno che i deltoidi laterali...
Oppure tengono i gomiti a 90° così salgono più facilmente.

il fatto di tenere i gomiti a 90° non è sbagliato, è semplicemente un'altro esercizio

[lukenadal]

Kick vero ma dubito che quelli che alzano 2kg tutti di schiena sappiano queste sottigliezze...
p.s-nON LO USO MA COME MAI L'IMBOTTITURA PER LO SQUAT è SCONSIGLIATA?

[.:überfranz:.]

perche' devi sentire il metallo che si incastra nel deltoide e il trapezio dietro!! e poi dai e' molto piu' malvagio...

[kickboxer_87]

perchè si sposta il baricentro ancora più indietro,più in alto e si costringe l'omero a extraruotare ancora più del necessario.
tutto questo solo perchè non si vuole un segnetto sui trapezi...

[Nemintek]

Meglio avere quel segnetto sui trapezi anzichè tenere il bilancere sul collo e svegliarsi la mattina dopo con un torcicollo allucinante

[fatinaLushina]

io queste cose che avete detto io non le sapevo affatto.....ma non mi è mai piaciuto di fare squat con l'imbottitura,l'ho sempre trovato scomodo,la caccio sempre...allora è vero che è piu comodo non sono impazzita io

[Corvette]

Per la questione squat. Cerco sempre di sforzarmi a guadagnare 1/1.5 all' anno in profondità perchè ho problemi di flessibilità e di femorali grossi e corti.
Noto che tutti si fermano ai primi 5 cm di squat. C'era un tizio, l' ultima volta che mi sono allenato, che era in crisi con appena 75 kg di squat eseguendo un rom di 10 cm...

[Corvette]

Aggiorno il bestiario da palestra. Qualche settimana fa, si è allenato uno dei due ******** che non sopporto con gli occhiali da sole!
Semplicemente ridicolo. Il tizio fa tutti i corsi di aerobica ed ha un fisico che fa schifo oltre ad essere senza forza. Bah...contento lui.

[kickboxer_87]

l'ho visto anch'io... credo che si alleni con gli occhiali per un problema agli occhi, o almeno è quello che ho capito sentendolo delirare in spogliatoio...

in ogni caso gli allenamenti che fa sono da brivido... solo ed esclusivamente monoarticolari... fitness puro... FRC!!!

[lukenadal]

Ciao, sono un amante dello squat, lo faccio con sedere a terra a costo di togliere qualche kg sul bilanciere.
Vorrei chiedervi come mai secondo voi è così inutile fare il mezzo squat.
Ineffetti provando a farlo si sentono comunque i quadricipiti lavorare.
Poi ho visto gente che tiene le mani sui dischi a mò di gesù in croce, come mai?
E' più comodo e utile?

[kickboxer_87]

il mezzo squat va contestualizzato ed è più adatto a un PL che deve "sentire" un pesone sovramassimale che per un BB.

i BB devono sempre utilizzare archi di movimenti completi... sono quelli che migliorano di più l'ipertrofia.

ps: i mezzi squat adesso cmq mi pare che manco i PL li facciano... per sentire pesi molto alti escono semplicemente dagli appoggi e poi rientrano...

[lukenadal]

Grazie kick, e per la questione posizione delle mani sui dischi come fossero in croce da più stabilità o non cambia nulla?
Grazie

[kickboxer_87]

mai provato. in teoria andrebbe fatto solo con una barra speciale (safety bar? boh) però alcuni west-siders lo fanno, certo non mettendo le mani sui dischi (idiozia pura) ma con una presa molto ma molto larga.

tutte finezze che non ci interessano cmq.

[Corvette]

Ieri c'erano altri due compari che mi stanno sulle balle. Il primo mi frega il bilancere appena lo stavo per caricare e si mette ad eseguire rematori con 56 kg totali soffrendo come un dannato, l' altro non voleva alternarsi alla smith.
Mi serviva un riscaldamento veloce ma lui era preso con la panca piana...bah...più che bestiario da palestra mi sembrano i "bastardi" da palestra.

[black&white]

alla mia palestra ci sono due tizi fenomenali...
- il migliore è un signore sulla sessantina, ben piazzato che esegue esercizi e rip senza apparente ordine o cura dell'esecuzione, ma che ogni volta che il trainer fa una scheda deve sempre e dico sempre criticarlo fino ad arrivare ad abbassarsi i pantaloni per mostrare come dovrebbero essere delle vere gambe...
ah, si allena con degli occhialoni dalle lenti fumè...

- l'altro è un tizio veramente grosso, anche se ormai un po' appannato, che passa tutto il tempo a parlare (penso si alleni davvero 2 volte su 10) e impezza chiunque parlandogli della sua storia da bb e sconsigliando l'uso di ormoni (cosa che lui ha fatto...)

ciao!!