workout di martedì, velocissimo, solo spinte alternate, per mancanza di tempo...
spinte alternate 6x6 36 kg a manubrio 2'30 buone, la forza aumenta in entrambi e lati del corpo ^^
poi 2 ore e mezza di beach volley a morire 8|
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di martedì, velocissimo, solo spinte alternate, per mancanza di tempo...
spinte alternate 6x6 36 kg a manubrio 2'30 buone, la forza aumenta in entrambi e lati del corpo ^^
poi 2 ore e mezza di beach volley a morire 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout notturno (cominciato alle 22) molto molto buono, nonostante la giornata di lavoro bella pesante e il caldo letale
pistol squat 50 kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 30 kg a manubrio 3x10 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30
ottime sensazioni su tutti gli esercizi, posso aumentare qualcosina su ogni esercizio, tranne l'affondo bulgaro, che risulta sempre pesante...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solo spinte alternate per petto ieri
6x6 3' 36 kg a manubrio molto buone, la forza aumenta e mi stabilizzo sempre di più 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'altro ieri buon workout pomeridiano, nonostante il caldo O.o
pistol squat 50kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 3x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 2x8 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5
ieri sera beach volley, oggi pomeriggio petto, stacco e bicipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout petto, stacco e bicipiti, anche con l'afa!!!!
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30 molto buone, la forza aumenta e l'equilibrio pure
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30'' faticosi causa caldo, ma chiusi!!
stacco sumo 130 kg 5x3 2'30 facile, ma buono visto che è il primo allenamento di stacco dopo 10 giorni
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-26-20 1' intensi come piace a me ^^
poi 30 minuti di elettrostimolazione per quadricipiti, aminopool 3 caps + creatina 4 caps
dopo 1h... bistecca da 300 grammi + insalata con carne in scatola
peso 76 kg, bf leggermente scesa, ho vene evidenti sui bicipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro ottimo workout di squat, di mattina stavolta...
pistol squat 50 kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 4x6 3'
sento lo squat leggero, troppo... devo caricare di più... ma penso mi toccherà comprare un altro zaino che quello di ora non so quanti altri kg può reggere :O
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 52 kg 5x5 2'30 facilissimo, devo caricare!!
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 2' molto molto leggero, ma mi interessa l'equilibrio che migliora
lento avanti 60 kg 7x3 2'30 comincia a pesare di meno
trazioni supine +26 kg 5x5 3' intravedo i 28 kg d carico ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattinata al lavoro, pomeriggio tra workout e cazzeggio, serata intensissima di beach volley (3 ore: un massacro!): giornata niente male!
buon workout
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30 posso cominciare a pensare di passare ad un 5x7 con lo stesso peso
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30'' easy
stacco sumo 140 kg 6x2 2'30 buono
curl bicipiti 16 kg a manubrio 4x10 1'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 52 kg 5x5 2'30 facile
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2' tosto, ma buono
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lento avanti 60 kg 7x3 2'30 abbastanza facile, prox volta provo 62 kg
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30 anche facili, next time 28 kg
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 130 kg 6x2 2'30 poca forza, troppo caldo
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x24-22-20 1'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 52 kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
soddisfatto del periodo perché ci sto dando dentro nonostante il caldo asfissiante e i giorni di lavoro abbastanza intenso e gli allenamenti di beach volley e pallavolo... dai così!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattina di lavoro e studio, pomeriggio tra workout e studio...
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'30
curl altrnato 16 kg a manubrio 3x32-24-20 1'
gran giornata di stacco, leggero, veramente leggero
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi seduta media di kettlebell, circuiti di esercizi per 45 minuti ininterrotti...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri