Diario gigi warrior

**MrDoc** · 21-06-2018, 08:28 AM

Originariamente Scritto da 6i6i

ultimo allenamento andato, buone sensazioni generali speriamo di fare le cose per bene sabato......

In bocca al lupo e divertiti

**betazeta** · 21-06-2018, 08:59 AM

Sono fiducioso!

**Morgante** · 21-06-2018, 09:26 AM

Vai Gigi, in bocca al lupo!

**Zio mauri** · 21-06-2018, 12:45 PM

Divertiti ma... Metticela tutta

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**6i6i** · 23-06-2018, 07:16 PM

Resoconto della gara di oggi

Peso 96.7 OK +2kg dalla pesata di gara di Aprile

Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas

Squat
20x8
60x6
100x4
120x3
140x2
160x1

1°Prova 175 ok
2°Prova 187,5 ok
3°Prova 200 ok pr
Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per spalle/dorso
Panca
40x6
60x5
90x4
110x2
125x1
135x1

1°prova 145 ok
2°prova 152,5 nulli, culo alzato
3°prova 160 ok pr

Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas

Stacco
70x5
100x4
130x3
150x2
170x1
190x1

1°prova 205 ok
2°prova 220 ok
3°prova 240 ok pr

Sono rimasto davvero soddisfatto 8 prove su 9 valide e 3 personal record portati a casa,4 se consideriamo il totale

il metodo di lavoro sulla tecnica, sul non tirare mai in allenamento ha dato i suoi frutti i carichi piu alti da me toccati in allenamento sono stati 180 di squat 150 di panca e 220di stacco.
Ora testa bassa ci si riposa il giusto per recuperare e ci si rimette sotto

**Morgante** · 23-06-2018, 07:26 PM

Bravissimo Gigi, ho visto la tua gara in streaming, tranne la terza di panca (adesso vado a vederla). Tutte alzate belle oltre che pesanti. 600 tondi tondi di totale: tanta roba direi [emoji123]

Edit: bellissima pure la terza di panca, che spinta!

**DadoL** · 23-06-2018, 07:30 PM

Incredibile! Complimenti!

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**betazeta** · 23-06-2018, 08:16 PM

Complimenti bravissimo

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**Zio mauri** · 23-06-2018, 08:23 PM

Ti sei rifatto con gli interessi...
Bravissimo!

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**Muscia** · 23-06-2018, 08:50 PM

Complimenti! Grandi risultati e ottima tecnica!

**MrDoc** · 23-06-2018, 09:34 PM

Bravo, bravo, bravo!!!

Anche io ho visto in diretta la tua gara, tutti i tuoi PR sono stati grandiosi, ma a me ha fatto venire la pelle d'oca il modo in cui "hai voluto" l' ultima di Stacco: l' hai tirata con l' anima!

**6i6i** · 24-06-2018, 09:50 AM

Originariamente Scritto da Morgante

Bravissimo Gigi, ho visto la tua gara in streaming, tranne la terza di panca (adesso vado a vederla). Tutte alzate belle oltre che pesanti. 600 tondi tondi di totale: tanta roba direi [emoji123]

Edit: bellissima pure la terza di panca, che spinta!

ciao grazie mille volevo la cifra tonda tonda

forse potevo azzardare chiamate piu vicine, ma preferisco entrare cauto e fare grossi salti di peso per dare tutto nelle terze prove